[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 164936. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • На данной доске отображаются исходные имена файлов!
  • Разрешенные типы файлов: pdf, archive, image, vector, flash, music, text, video, code
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 100 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.164936 Ответ
Файл: cf34406632247f6258ab49e465935913.jpg
Jpg, 77.14 KB, 640×425 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
cf34406632247f6258ab49e465935913.jpg
Тред о физкультуре, спорте и обо всем остальном, что с этим связано. Как и всегда - спрашиваем вопросы, делимся своими успехами и радуемся чужим.
Главное - без фанатизма!

Дружественный 1.000.000 тред: >>b/5672270
Предыдущий тред: >>149861
>> No.164937 Ответ
Файл: 1.jpg
Jpg, 28.77 KB, 250×346
edit Find source with google Find source with iqdb
1.jpg
Файл: 2.jpg
Jpg, 10.75 KB, 199×253
edit Find source with google Find source with iqdb
2.jpg
Файл: 3.jpg
Jpg, 80.20 KB, 300×389
edit Find source with google Find source with iqdb
3.jpg
Файл: 1012352247.jpg
Jpg, 105.42 KB, 700×899
edit Find source with google Find source with iqdb
1012352247.jpg

Чтобы не задавали одни и те же вопросы: "А как начать заниматься".
>> No.164949 Ответ
>>164937
С какой книжки начать?
>> No.164950 Ответ
>>164949
Хронология выхода:
Тренировочная зона (оранжевая)
Тренировочная зона 2 (зеленая)
Калистеника (желтая)
Взрывная калистеника (красная)

Калистенику (желтая), в принципе, можно не читать, там сплошная вода, она посвящена бодиблидингу с помощью его программы. Единственные полезные мысли оттуда: сила качается путем большого количества подходов и меньшего числа повторений, а объем мышц, наоборот, качается с помощью большого числа повторений и меньшего числа подходов. Так же там был была сказана полезная мысль, что тестостероновый фон очень важен, но мысль развита не была. Так что от себя добавлю, что для увеличения уровня тестостерона нужно практиковать бой с тенью на дому.

Еще от себя добавлю, что если интересует вопрос выпрямления осанки и здорового крепкого сна (потому что из-за кривой осанки кровоснабжение мозга нарушается), то нужные упражнения: упражнения на шею из тренировочной зоны 2 и 10 уровень мостика из тренировочной зоны 1. Чтобы сразу не надорваться с мостиком, его можно выполнять лишь частично от стены, главное: поднятие своего торса вверх без опоры (а опускаться можно с помощью стены), пускай даже частично, только это качает мышцы спины, все предыдущие уровни мостика лишь развивают гибкость из-за упора на руки. Так что шею и мостик делать лучше каждый день, если интересует осанка. И обязательно их разбавлять уголком, чтобы компенсировать влияние мостика на поясницу.
>> No.164951 Ответ
>>164950
Это больше шутка была. Читал первую книжку ещё когда она только-только появилась в России в не переведенном виде.
С тех пор успел несколько раз немного набрать форму, а потом снова стать жиродрищом.
> все предыдущие уровни мостика лишь развивают гибкость из-за упора на руки
Вот кстати, да. Можно ли их пропускать?
И при выполнении уголка болит не пресс, а поясница. Это значит что я делаю упражнение неправильно?
>> No.164952 Ответ
>>164951
> а потом снова стать жиродрищом.
Поэтому и важен тестостероновый фон, потому что выполнять однообразные задания скучновато, если честно, да. А так под баффом, когда тело постоянно разогрето, соблюдать режим еще как-то можно. А, еще желательно не пить и не курить. Самая оптимальная программа - ветеран, дополненная терапевтическими упражнениями.

Но вообще для меня книга многое сделала. У меня серьезные биопроблемы из-за которых сильно голова болит. Благодаря мостику и шее самочувствие улучшилось намного.

> Можно ли их пропускать?
Можно, тело потом догонит. Но все же лучше повыполнять их. Не ради программы, а ради расширения кругозора. Некоторые упражнения полезны по-своему, некоторые хороши для разминки, некоторые для разнообразия, некоторые для филлера, чтобы компенсировать плохо выполненное упражнение, пока ты тренируешься его выполнять.
> Это значит что я делаю упражнение неправильно?
Это значит, что у тебя посаженная поясница. Делай уголок почаще, тогда не будет болеть. Опять же модно уголок делать даунгрейдом и делать в терапевтических и в разминочных целях упражнение лягушки. А еще можно драться с тенью и банально бить ногой вперед, что и для поясницы полезно и тестостерон повышает.

А вообще вопрос терапии на основе этой книги - это отдельная тема. У каждого свои болячки и каждому нужно отдельно экспериментировать и пробовать, чтобы понять, какие упражнения ему нужны, какие нет. Я много и долго экспериментировал, прежде чем вылечить свои болячки.
>> No.164953 Ответ
>>164952
> Поэтому и важен тестостероновый фон
Если честно, то понятия не имею как поднять этот фон. И как научиться в бой с тенью, никогда не ходил на боевые секции.
> не пить и не курить
С алкоголем проблем нет, не пью. А вот с куревом имею. Слышал что алкаха для силовых всё же хуже, рост и укрепление мышц замедляется, курение просто не даёт на полную работать лёгким во время упражнений
> Самая оптимальная программа - ветеран, дополненная терапевтическими упражнениями
Что насчёт новичков? Им с чего начинать?
> У меня серьезные биопроблемы из-за которых сильно голова болит
То же дерьмо. Пожалуй всё же вернусь к книжке, мостик я делал только до 5-6 уровней.
> Можно, тело потом догонит
Хорошо. А как насчёт первого уровня? Начинать занятия с того уровня, на котором можешь выполнить начальное число повторов? Или с самого первого, постепенно, как автор советовал?
>> No.164954 Ответ
>>164953
> И как научиться в бой с тенью
ПРОСТО представь перед собой силуэт, который нужно отпиздить как можно больнее и быстрее. Будто ты в реальной драке с ним, все как в жизни, как бы ты поступил. Имитируй его удары по тебе, т. е. бей самого себя. Твоя задача в домашних условиях сымитировать реальный бой, только тогда организм начнет вырабатывать тестостерон. То же самое можно проделывать с упражнениями. Представь, что когда подтягиваешься, под твоими ногами пролетает лезвие, или что когда ты делаешь мостик, ты уклоняешься от пуль.
> Слышал что алкаха
Любой яд сужает сосуды и делает все движения ленивыми. Я раньше курил кальян раз в две недели и то, испытывал эффект.
> Что насчёт новичков? Им с чего начинать?
> Хорошо. А как насчёт первого уровня?

Экспериментируй. Пробуй. С одной лишь первой книгой ты будешь ебаться минимум пять лет, так сам автор написал. А у него было куча свободного времени и мотивация. Так что времени на эксперименты у тебя полно, спешить некуда.

> мостик я делал только до 5-6 уровней.
Отжимания в стойке на руках тоже хороши против осанкопроблем. Впрочем, каждое упражнение хорошо по-своему.


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]