[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 596490. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • Разрешенные типы файлов: music, vector, image, code, pdf, flash, archive, text, video
  • ОП может удалять посты своим паролем.
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 20 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.596490 Ответ
Файл: 140138038026712.jpg
Jpg, 90.76 KB, 580×387 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
a7b0d86c9d.jpg
Анон,как похудеть? Если есть опыт, пили кулстори с рекомендациями.
>> No.596497 Ответ
>>596490
Физические нагрузки + правильная еда (тут не знаю, порекомендую стандарт: фрукты/овощи/молочные продукты, можно мясо, но вареное скорее или из пароварки). Не рекомендуется: жареное/мучное/сладкое.
Но, так-то можешь есть что хочешь, главное соблюдать "потраченная энергия" - "приобретенная энергия" > 0.
Ни в коем случае не голодай.
Если привык есть много, пробуй по типу "два дня ем всякие салатики/каши, день все, что хочу", аппетит будет снижаться.
>> No.596498 Ответ
>>596490
начать читать блокадные дневники. легче переживать голод, когда знаешь, что твои страдания - хуйня по сравнению с их
>> No.596501 Ответ
>>596490
Сегодня достал свои старые штаны. Когда я их покупал, то они на мне заебись сидели, мне аж нравилось. А теперь висит, как тряпка. Я в них то ли на реперка похож, то ли на казака в шароварах. В принципе, мне похуй, главное, что в них не жарко. Но этот факт удивил. Как похудел? Побольше сексу, поменьше кексу. Пешком много хожу, работаю на физически тяжёлой работе, ем два раза в сутки. Ещё два-три раза чай. А вообще, не сказать, что я был дохуя жирным, но год-два было солидное пивное брюшко и ноги с жопой были несравненно толще. Сейчас примерно как тот хрен с твоего пикрелеётеда на заднем плане, только ещё тощее и субтильнее.
>> No.596502 Ответ
>>596501
> > ем два раза в сутки. Ещё два-три раза чай.
почему два раза? а чай со всякими вкусняшками?
>> No.596506 Ответ
>>596501
> Побольше сексу
> /rf
>> No.596511 Ответ
>>596490
Иди бегай. Вот прям иди и бегай.
>> No.596512 Ответ
>>596502
Так получается. Утром убегаю на работу, даже не успеваю кинуть на кишку что-нибудь. Работаю в поте лица (реально, с меня течёт пиздец как, приходится на бошку платок повязывать, чтобы потом глаза не заливало и много воды потреблять, иначе упадок сил наступает и тупняки жуткие) до обеда, потом полустоя-полусидя хлебаю суп из термоса, потом опять работа до вечера. Вечером прихожу, опять супчика наворачиваю, потом пару стаканов чая с куском хлеба или с конфетой. Я и раньше не питал особой страсти к жрачке, вёл довольно аскетичный образ жизни, а последнее время и от вкусной еды перестал получать удовольствие. Что шашлык, что овсянка, что бульон куриный, что галеты из отрубей, что овощи сырые, что рыба варёная. Главено, чтобы было сытно и для желудка не слишком тяжело. Хотя есть вещи, противные мне, их я не ем.
>> No.596515 Ответ
>>596506
Шучу же. На самом деле я за двадцать шесть лет даже за ручку не держался.
>> No.596547 Ответ
>>596497
Я не эксперт по похудению, но знаю кое-что о строении пищеварительной системы и обмене веществ.

Идеальной диеты не существует. Её содержание зависит от возраста, пола, климата, вида трудовой деятельности, этнической группы. Диета - это и рацион, и режим питания.
Если занимаешься умственной деятельностью, то нельзя отказываться от глюкозы (сладкого). Ещё момент: в фруктах содержится значительное количество глюкозы. Грубо говоря, можно приравнять фрукты к сладкому. Поэтому рекомендую овощи. Ешь рыбу, бобовые, дрожжи - они все богаты определенными витаминами. При повышении физической нагрузки необходимость в питательных веществах растет. Впрочем, на разнообразие питания можно почти полностью забить, если употреблять хорошие витамины.
Мясом не пренебрегай. Ежедневно разрушается белок, его содержание нужно восполнять. Суточная потребность в белке – 60-80 г. Куриное мясо хуже усваивается, т. к. курица генетически дальше от нас. Лучше употреблять мясо млекопитающих (например, говядина). Хотя совсем отказываться от курятины не стоит.
В любом случае ты должен получать незаменимые аминокислоты и жирные кислоты, витамины, ионы.
Касательно режима питания:
1. Питайся 4-5 раз в день.
5-разовое питание:
1й завтрак ~25% калорий суточного рациона
2й завтрак 5-10 %
Обед 35%
Полдник 25 %
Ужин 10%.
4-разовое питание:
1й завтрак 20-25%
2й завтрак 10-15%
Обед 35-45%
Ужин 20-25%.
Человек должен получать суточную норму необходимых веществ. По энергетической ценности нужно получать: белки (15%), жиры (30%), углеводы (55%).
Время между ужином и сном - 3-4 часа.
Также нужно учитывать усвояемость продуктов, например, встречается лактозная непереносимость; растительный белок значительно хуже усваивается, чем животный. Это т. н. принцип адекватного питания.
2. Постарайся установить точное время приема пищи. Тогда желудочный сок будет рефлекторно выделяться к нужному времени, как следствие лучшая усвояемость веществ. Если вдруг учишься/работаешь - завтрак и ужин точно можешь зафиксировать во времени.

Конечно, необходимо заниматься спортом, но тут я не советник. Однако нужно учитывать твои текущие способности и не идти на пробежку после пары лет сидения у компа. Для начала обычная ходьба вполне подойдет.
> пробуй по типу "два дня ем всякие салатики/каши, день все, что хочу".
В печени хранится суточный запас углеводов, а также в организме имеются и другие различные запасы. Предположим, ты решил сделать "разгрузочный день" и что-либо не есть. Организм достает из запасов питательные вещества и как следствие по факту ты получаешь все, что тебе необходимо. Предположим, на другой день ты обжираешься. Перепуганный организм начинает откладывать запасы в повышенных количествах. Что мы имеем по факту? Правильно, повышение содержания подкожной жировой клетчатки и как следствие увеличение диаметра талии. Правда в том, что ограничивать себя в питательных веществах нельзя, нужно получать их оптимальное количество.
>> No.596560 Ответ
>>596547
Годно расписал же. Надеюсь, ОПу это поможет. Я очень хочу, чтобы ему это помогло.
>> No.596567 Ответ
Третья теорема Гёделя о неполноте: если будешь меньше жрать и больше двигаться, то похудеешь.
А вообще, два чая этому >>596547 анону.
Похудел с 90 до 70-75 (давно не взвешивался) за полтора года.
>> No.596569 Ответ
А я вот с 73 до 110 потолстел от аминазина, потом сбросил до 103 - столько было в январе. Последние несколько дней сел на диету.
Исключил из еды сахар(кроме как в кофе на утро), хлеб с маслом, жареное мясо, всякие колбасы-бекон, сладости(максимум - одну конфету в день), сливочное масло.
Позавчера съел:
Завтрак - кофе, варёная картошка, помидоры с чуть-чуть оливкового масла, яблоко.
Обед - Чай, гречка с варёной курицей
Ужин - то же самое, но меньше
Вчера:
Завтрак - кофе, тосты без масла, овощи
Обед - N\A
Ужин - выпил в макдаке(да, я худеющий, но одинразнепидорас) полстакана молочного коктейля. Дома, уже за полночь, съел риса и чуть-чуть постной свинины.
Сегодня:
Завтрак - кофе с тостами, овощи
Обед - куриный бульон с рисовой лапшой и луком, остатки варёной курицы
Ужин(вот сейчас) - овсянка с луком.
>> No.596572 Ответ
>>596569
А, ещё я три года назад лёг в дурку, веся 98, там похудел до семидесяти с чем-то, но из-за овощности и аминазина растолстел ещё хуже, чем до больницы, когда вышел.
>> No.596573 Ответ
>>596569
И ещё, я вчера после завтрака весь день книги читал в библиотеке, где мне стало плохо - подозреваю, от низкого уровня глюкозы при мозговой нагрузке. Как выпил коктейля - стало нормально
>> No.596575 Ответ
>>596573
а я не могу заниматься умственной работой, когда жрать охота.
>> No.596576 Ответ
>>596547
Спасибо, что попровил по питанию, в таких подробностях я не силен.
> Предположим, на другой день ты обжираешься.
Смысл в том, что, так как перед этим ты два дня ел мало, то и аапетит снижается. Грубо говоря, даже если тебе преподнести шведский стол, ты все равно съешь меньше, чем обычно.
>> No.596577 Ответ
Файл: 140138437522732.jpg
Jpg, 46.72 KB, 600×422 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
DjlE0vt8F6g.jpg
>>596569
Постная свинина? Тебе не кажется, что это как-то странно звучит?
Бро, если хочется мяса - то курица\индейка наше все. Или говядина, если уж очень сильно не хочется птицы. Я курицу люблю, поэтому мне норм. Но не свинина. Она не бывает постной - это очень жирное мясо. Я не знаю, есть ли что-нибудь более вредное. Разве что сало.
Рыба - гут. Рыба - это очень гут. Особенно красная. И говорят, там какие-то омега-3 кислоты. Лично я их ни разу, правда, не встречал, но говорят, что есть. Нам не стоит есть много жареного, но вот копченое - вполне. Поэтому красная рыба горячего копчения раз в неделю грамм 200-300 - это отлично. К тому же это вкусно, а баловать себя хочется несмотря на диету.
>> No.596578 Ответ
>>596573
Оказалось, что молочный коктейль, изготавливаемый в пунктах питания, не может называться молочным по российскому законодательству. «В его составе присутствуют растительные жиры, в том числе вредное пальмовое масло. У него высокая температура плавления, поэтому оно накапливается в организме и образует холестериновые бляшки в сосудах», — сообщил Аншаков.
Эксперты установили, что опасных консервантов «Макдоналдс» не использует, но превышает норму по соли, сахару и жиру.
Данный напиток, по заключению, можно назвать «молокосодержащим», но не «молочным».
http://marker.ru/news/511905

В коктейле "Молочный" был обнаружен жир растительного происхождения, причем содержание жиров растительного происхождения и заменителей молочного жира в образце составил около 90% от общего количества жира. Согласно ФЗ №88-ФЗ "Технический регламент на молоко и молочную продукцию" от 12.06.2008г. с изменениями №163-ФЗ от 22.07.2010г. (ст. 25 п. 8.2 и 8.3) жирнокислотный состав жировой фазы данного коктейля не соответствует молочному жиру.
http://rossert21.ru/info.aspx?type=news&id=320
>> No.596581 Ответ
>>596578
> У него высокая температура плавления, поэтому оно накапливается в организме и образует холестериновые бляшки в сосудах»
WhatthefuckamI_reading.jpg
>> No.596582 Ответ
>>596576
В любом случае организм будет пытаться так или иначе восполнить запасы. Это факт.
>> No.596583 Ответ
>>596581
Ну, высокая температура испарения. Неважно.
>> No.596584 Ответ
>>596490
1. Отложи вилку
2. Закрой рот
>> No.596586 Ответ
>>596583
Нет, дело в том, что жировые бляшки совершенно не из-за этого образуются.
>> No.596589 Ответ
>>596586
Это импликация.
Из истины следует истина.
Значит, высказывание верно. Почему ты споришь?
>> No.596590 Ответ
>>596589
Какая связь, между высокой температурой плавления и жировыми бляшками? Кем надо быть, чтобы думать, что они образуются из-за застывания жира?
>> No.596591 Ответ
>>596577
Между прочим, свинина считается диетическим мясом, если ты не знал. Самое легкоусвояемое из всех. Ты не понимаешь о чём говоришь.
>> No.596594 Ответ
>>596590
> связь, между
Запятая лишняя, самопочинка.
>> No.596595 Ответ
>>596591
Лол, разве что после баранины.
>> No.596598 Ответ
Файл: 140138561922738.jpg
Jpg, 209.56 KB, 531×440
edit Find source with google Find source with iqdb
Печень-свиньи-(общий-вид).jpg
Файл: 140138561884805.jpg
Jpg, 261.32 KB, 531×534
edit Find source with google Find source with iqdb
Печень-человека.jpg

>>596591
Дополню немного о свинине. Ее особенности довольно близки к человеку. Препараты печени человека и свиньи очень похожи. Следствие схожести - лучшая усвояемость.
>> No.596601 Ответ
>>596490
я за полтора года скинул где-то 35 килограмм. Сходил к энодкринологу, выписала мне таблетки для понижения сахара, сказал вести дневник того, что ем. Он на меня сильно повлиял. Прежде чем сожрать что-то, я думал, что надо ж написать туда будет и было стыдно
>> No.596622 Ответ
Скинул 10 кило, не отрываясь от бутылки с пивасом и не поднимая жёпы с дивана.
О чем писал уже не раз.
Крути треды на физе сосача.
Или спрашивай свои ответы
>> No.596626 Ответ
>>596622
Отрезал себе ногу?
>> No.596628 Ответ
>>596490
>>596622
Так поясню по хардкору, как это делал я.
Жрешь все, как и жрал раньше.
Просто начни считать калории.
Веди дневник и записывай и взвешивай все, что ешь.
Потом можно будет оценивать, какой продукт какую лепту вносит и стоит ли его употреблять дальше в том же количестве или чем-то заменить.
Алсо
За два месяца набрал 4 кило, думаю опять пересмотреть свой рацион.
176\73-кун, 26лв
Надо начать завтракать
>> No.596632 Ответ
>>596590
О господи.
Гугли "насыщенные жирные кислоты".
Гугли "холестерин".
Думай.
>> No.596648 Ответ
>>596628
Собственно в моем рационе самое весомое это был отказ от сахара и перекусонов. Бутербродиков и прочего.
Стал есть макароны\рис с кетчупом и куриные грудки на пару\тунец.
Раз в две недели фастфуд, пиво раза 3 в неделю. Но отказался от темного и от сладкого\полусладкого вина.

Сейчас посмотрел свои графики.
23.02.13 я весил 80кг
23.03.13 я весил 77кг
23.04.13 я весил 74.8кг
23.05.13 я весил 72.5
23.07.13 я весил 69
Дискомофрта мне это особого не доставляло.
Скорее азарт и спортивный интерес.
Кроме того ушли все проблемы с желудком.
1.04.14 я весил 69.1
29.05.14 я вешу 73.5
Начал резко набирать, после почти года плато.
Думаю начать завтракать и внести больше овощей и фруктов в рацион.
>> No.596665 Ответ
>>596569
Зачем тебе аминазин? Ты шизик что ли?
>> No.596674 Ответ
1. Сколько грамм мяса в день можно?
2. Сладкое вообще нельзя?
3. Можно ли хлеб? Он же из муки, от мучного толстеют.
4. Важно ли пить много воды?
>> No.596709 Ответ
>>596674
1 Смотря какого. Там какой-то предел по белкам в день есть, но уже не помню.
А так 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров.
2 Бери калькулятор и считай, от чего тебе легче отказаться.
Сладкое можно, но не нужно.
3 Можно и нужно. Без углеводов нельзя. Но надо считать ЖБУ.
4 Воды чем больше, тем лучше.
Можно пить много чая без сахара или минералки.
>> No.596720 Ответ
>>596665
Шизотипическое расстройство, но коновалы из районного отделения записали в шизофреники а накачали такими колёсами, в таком количестве, что по эффекту это как лоботомия. Когда нашёл толкового мозгоправа, уже в Хохляндии, он фейспалмы кидал с их методов, и сказал, что шизофрении никакой нет, а аминазин нельзя было давать.
>> No.596789 Ответ
>>596598
> > Следствие схожести - лучшая усвояемость.
Лол, по-твоему выходит, что лучше всего для человека каннибализмопуская этические рамки
>> No.596794 Ответ
>>596789
Тащем-та, да. Был случай, когда четверых шахтёров завалило в штреке и их очень долго искали. Через пару месяцев нашли одного, румяного и упитанного. Его потом посадили в тюрьму, где остаток жизни он был убеждённым вегетарианцем.
>> No.596803 Ответ
>>596490
Доброчую эту няшу >>596547

От себя могу добавить лишь это: ешь боннский супчик.
Похудела вывела воду за два дня на 1 кг. Вкусняшки не отменяла.
Удачи тебе!
>> No.596806 Ответ
>>596490
А если я ем мало, но редко, чем это плохо?
>> No.596867 Ответ
>>596674
1. Минимум 70 г.
2. Можно, если занимаешься умственным трудом. Если будешь пользовать заменители сахара, то их нужно принимать в строго определенных дозах.
3. Бери хлеб грубого помола. Получишь витамины Е и В6.
4. Важно, но 9 литров воды в сутки вызовут водную интоксикацию и летальный исход.
>> No.596873 Ответ
>>596806
Тем, что высока вероятность появления язв. Ешь мало, но часто.
>> No.596877 Ответ
>>596789
Увы.
>> No.596977 Ответ
>>596709
Как считать? Не на всех продуктах же написано сколько там чего
>> No.596978 Ответ
>>596490
Может ли причиной набора веса быть прием антидепрессантов более 2 лет?
>> No.597000 Ответ
>>596977
> Не на всех продуктах же написано сколько там чего
Должно быть на всех, а где нет - есть интернет.
>> No.597343 Ответ
Диетолог-куны, помогите мне, пожалуйста. Я сижу на диете, но не знаю, все ли я правильно делаю. Мне иногда кажется, что я переедаю, и у меня часто бывает вздутие живота. И эффект от диеты какой-то медленный. Обычно я каждый день по часу занимаюсь каким-нибудь спортом (силовая/бег/велосипед), и еще я тян.

Вот мое примерное меню.

Вчера
Завтрак: ~100 г ржаного хлеба с отрубями и курагой, 2 киви, ~ 150 мл йогурта
Полдник: желе с мандарином
Обед: чашка лапши с курицей, чай
Ужин: протеиновый коктейль из банана, творога и молока, 30 г отрубей, горсть сухофруктов

Сегодня
Завтрак: ~100 г ржаного хлеба с отрубями и курагой, яблоко, горсть орехов, чай
Обед: 2 киви, чашка плова с индейкой, чай
Полдник: 40 г отрубей с чаем
Ужин: ~200 г обезжиренного творога с йогуртом, арахисовый козинак, чай
>> No.597366 Ответ
>>597343
Витамины пьешь, няша? Сколько времени от ужина до отхода ко сну?
>> No.597368 Ответ
>>597366
Витаминки пила весной, но теперь уже не пью. Сейчас же лето, овощи, фрукты свежие, думаю и так витаминов будет достаточно. В последний раз в 5-6 часов ем, а спать ложусь в 11-12.
>> No.597372 Ответ
Файл: 137208947707881.gif
Gif, 1789.07 KB, 240×160 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
a9dd7ZK_460sa.gif
>>596490
Считать калории, соблюдая баланс веществ. Рассчитываешь основной обмен, отнимаешь от него калорий 200-300 и наедаешь на полученное число ежедневно. Калькулятор в помощь. http://www.ambal.ru/calories.php
Регулярно упражняться, по возможности - каждый день.
Если очень толст, то процесс сперва пойдет быстро, а потом замедлиться. Не забывай пересчитывать калорийную норму по мере уменьшения веса. Все возможно, есть быть дисциплинированным.
>> No.597374 Ответ
>>597343
Не диетолог, но чтобы не терзаться, воспользуйся калькулятором. И есть на ночь жиры с углеводами не надо - сухофрукты и козинаки тебе вообще не нужны.
>> No.597376 Ответ
>>597372
О бозесь мой
>> No.597378 Ответ
>>597343
Добавить зелёный чай с рисом (туо-ча) чтобы жрать не хотелось.
Если резко пробивает на пожрать - пойти и пожрать, а то дёсны оголятся и зубы выпадут, так-то!
>> No.597429 Ответ
Файл: 140103688167793.jpg
Jpg, 138.21 KB, 333×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
first-steps-copy.jpg
>>597376
Ня!
>> No.597436 Ответ
Знать меньше в 2-3 раза и ходить по улице
>> No.597439 Ответ
>>597436
Чего, извините, знать?
>> No.597443 Ответ
>>597439
Простите, очепятка, потреблять пищу :3
>> No.597458 Ответ
Файл: 140147815901922.jpg
Jpg, 569.14 KB, 1104×1378 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9474.jpg
>>597368
> Сейчас же лето, овощи, фрукты свежие, думаю и так витаминов будет достаточно
Но в твоем питании их явно недостаточно.

>>597372
> Регулярно упражняться, по возможности - каждый день.
Если текущая физическая форма низкая, то тренируйся, например, через день и понемногу. Иначе я гарантирую болевые ощущения на неделю и отсутствие желания заниматься далее.
>> No.597460 Ответ
Файл: 140147843341137.jpg
Jpg, 75.88 KB, 514×620 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
01010101.jpg
>> No.599791 Ответ
>>596490
из идет и систем питания лучше всего -60.
там много шлака, но система ближе всего к ПП и проще воспринимается, удобна.
Плюс добавь физические упражнения - простых отжиманий хватит. В идеале плавание, но если есть лишние кг может помещать стеснительность и проч. Отжимания идеальны тем, что воздействуют на многие группы мышц и гармонично развивают тело. А так как мышцы потребляют больше энергии, то при таком же весе, но с большим количеством мышц ты будешь худеть быстрее, не увеличивая свой рацион + не обвиснет кожа, а тело будет приятным и подтянутым.
Если тяжело отжиматься - начинай с колен или поставь руки на диван. Не забывай держать спину ровной.
Удачи!
У меня уже минус 8 кг.
>> No.603362 Ответ
>>599791
Сколько раз нужно отжиматься в день?
>> No.607024 Ответ
>>603362
Начать с 10 и с каждым днём увеличивать число отжиманий.
>> No.607085 Ответ
>>607024
А если физически не получается увеличивать?
>> No.607096 Ответ
>>607085
Старайся каждый день. Вода камень точит. В итоге должно получиться.
>> No.607101 Ответ
>>603362
Это только твое тело, тебе не нужно делать 10 отжиманий, как кому-то.
В первый день - столько, сколько можешь. Потом постепенно увеличивай. Если понимаешь, что трудно - сбавь нагрузку. Главное, чтобы упражнения были приятными; а не ходить после с болями в мышцах днями.
>> No.607375 Ответ
Ньюфаг-жиробас в треде.
Читал всякие диеты, практически везде наблюдаю отказ от хлебобулочных изделий. Ну, я и не жру ни хлеб, ни печенье. Правильно делаю?
>> No.607376 Ответ
>>607375
Если не жрёшь только их, то нет.
>> No.607379 Ответ
>>607376
Вообще выпечку не ем. Как следствие, не с чем сделать бутерброд, забросил блинницу, не пеку пирожки, пицца, тортики - все под нож пошло. Теперь углеводы представлены только салатами, геркулесовой кашей с сухофруктами и мюслями с молоком. Ну и чай с ложкой сахара на большую чашку - без чая я не могу, пустой его пить тоже.
>> No.607381 Ответ
Вопрос на миллион:

А если при росте 143см весишь 39кг стоит задумываться о диете или это пока ещё норма?
>> No.607383 Ответ
Файл: 128012756355620.jpg
Jpg, 50.02 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1279287515192.jpg
>> No.607384 Ответ
>>607381
Нет. При таком росте и весе если ты тян, стоит задуматся о няшном куне.
>> No.607385 Ответ
>>607375
Важно не столько смена рациона. Хотя торты конечно, сладкое, сало и другая жирнота врятли будет способствовать сбросу веса. Сколько не есть на ночь, лучше после пяти - шести вечера. И регулярные физические нагрузки. При них твой организм сам начнёт перерабатывать твой жир в мышцы.

Диеты же только измотают его. А при любом послаблении, твой вес снова будет расти.
>> No.607388 Ответ
>>607381
Микротян? Не архитектор, случайно?
>> No.607389 Ответ
Файл: 138322857051449.jpg
Jpg, 29.26 KB, 500×375 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
kat_hleb1.jpg
>>607384
А если ты кун?
>> No.607391 Ответ
>>607385
Начал бегать рядом с домом сразу стер ноги в кроссовках блядь, катаю велосипед, перестал пользоваться транспортом. Думаю начать отжиматься, пресс покачать дома. Гантели купить хотел, но модульные дорогие, а я на кроссовки и велик все деньги спустил. Пока хватит? Или все же в качалку топать? Если честно, в качалку особо не хочу.
>> No.607394 Ответ
>>607388
Ну только если чуть-чуть, хитрец.
>> No.607398 Ответ
>>607394
Пили фоточку.
>> No.607410 Ответ
>>607404
А теперь удали это скорей.
>> No.607412 Ответ
>>607404
Ох уж вы со своими аватаркофагами и/или камхорами.
>> No.607414 Ответ
Файл: 140292861718854.jpg
Jpg, 46.49 KB, 500×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
XUI6OghcE34.jpg
Бля, посаны, я прозевал фоточку. Что там было?
Реквестирующий кун.
>> No.607416 Ответ
>>607414
Какая-то гифка из интернетов.
>> No.607419 Ответ
Успел схоронить. Сейчас возьму и верну обратно.

c:червь вселенной
>> No.607421 Ответ
>>607419
И я схоронил у меня даже есть небольшая коллекция этих гивок на случай важных переговоров. Уж больно они артистичные на мой взгляд. Но не хочу скатывать мой любимый тред.
>> No.607422 Ответ
>>607419
Давай, ждём.
>> No.607423 Ответ
Да ладно, ребята. Выложите, а потом удалите.
>> No.607424 Ответ
Файл: 140292955808800.jpg
Jpg, 17.87 KB, 360×263 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
are-you-fucking-kidding-me.jpg
>>607421
> любимый тред
> худения тред
>> No.607426 Ответ
>>607425
У вас минута, аноны.
>> No.607428 Ответ
>>607426
Тьфу.
>> No.607429 Ответ
>>607425
А, эту я знаю. Удоляй. Правда, не знал, что она в /rf/ околачивается.
>> No.607437 Ответ
>>607426
Фу, противно смотреть.
>> No.607439 Ответ
Файл: 130018614827310.png
Png, 72.11 KB, 200×200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
12997883452268.png
>>607389
То я тебя отняшу!
>> No.607441 Ответ
>>607428
>>607437
Чего вы плюётесь?
>> No.607442 Ответ
>>607439
Десусеки!
>> No.607443 Ответ
>>607441
Не знаю. Но мне тоже хочется плюнуть. Тьфу!
>> No.607449 Ответ
>>607443
Ты гляди какой своевольный!
>> No.607450 Ответ
А мне просто неприятно на это смотреть. Такое ощущение, что неподалёку стоит здоровый мужик с огромным эрегированным хуем и если эта тня отказывается кривляться на камеру, то он жестоко и беспощадно насаживает её на свой елдат и, нет, даже не трахает, он дрочит этим маленьким, хрупким телом, завывая от удовольствия.
>> No.607452 Ответ
>>607391
Ну ходить в качалку или нет, это твоё дело. По мне, так нафик.

А вот бег я бы исключил. Либо бегать надо по песку-пляжу и всяким мягким почвам. Так как при большом весе идёт нагрузка на суставы и всё такое. Тут лучше велосипед, ходьба, отжимания и всякие зарядки на свежем воздухе.

>>607410
А я пропустил! Пичалька, пили по новой.

Не, я вот действительно пропустил. Обидно однако, выложите кто нибудь, а потом... снова удалите :3
>> No.607453 Ответ
>>607442
Сусекидесу!
>> No.607463 Ответ
Файл: 140293308703674.gif
Gif, 1013.72 KB, 500×250 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1366821911_115020431.gif
>> No.607465 Ответ
>>607453
Десуложец!
>> No.607466 Ответ
>>607463
Есть гифки Бу-бу? Запилите кто-нить!
>> No.607469 Ответ
>>607466
Кто такая, чем знаменита?
>> No.607470 Ответ
>>607463
Какая няша, даже открывать превьюшку не стал

>>607465
Враки!
>> No.607471 Ответ
>>607469
Про неё в Южном Парке говорили. Реалити шоу, где жирная мамаша кормит жирную дочу и убеждает её, что она принцесса.
>> No.607474 Ответ
>>607469
Камвхора из /b/. Год назад ещё здесь была, если не раньше. Кстати, у меня где-то образец её голоса лежит.
>>607470
> Враки!
Гнусный десураст!
>> No.607478 Ответ
Файл: 140293384486729.jpg
Jpg, 58.62 KB, 561×454 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
03-Kuroshitsuji_[Persona99_-torrents.ru].rus.jap[(.JPG
Я потерял восемь кило после операции. Вообще ничего не ел семь дней. То есть, совсем ничего.
>> No.607480 Ответ
>>607474
> образец её голоса
Интересно было бы послушать. Доставишь?
>> No.607481 Ответ
>>607478
Получал через капельницу, так что все-таки питался.
>> No.607483 Ответ
>>607478
А как твой желудок справился? Ему ведь все время надо работать. Просто у меня гастродуоденит и типа мне всегда надо что-нибудь хавать, хотя бы йогурт.
>> No.607489 Ответ
>>607474
> Гнусный десураст!
С чего это?

>>607480
Нафига, лучше уж фотку.
>> No.607490 Ответ
>>607452
> Так как при большом весе идёт нагрузка на суставы
Заметил, кстати. Связки коленей побаливают после пары пробежек.
>> No.607494 Ответ
>>607480
Если найду, что вряд ли. Я его, кажись, позапрошлым летом сохранял, не помню уже где он.
>>607489
Признавайся, Десу любишь?
>> No.607497 Ответ
>>607490
Вот вот, поэтому и >>607452
> лучше велосипед, ходьба, отжимания и всякие зарядки на свежем воздухе.
И где уже та фоточка, кто нибудь выложите уже!
>> No.607499 Ответ
>>607494
Какого, первого или второго? :3

И нафига нам этот твой голос, фотку лучше выкладывай.
>> No.607505 Ответ
>>607497
>>607499
Бля, посаны, я их даже не открывал. Смотрю — морда лица знакомая, видел я уже эти фоточки, ну и не стал открывать. Идите в камвхор-тред, там будет постить гифки рыжая девочка лет пятнадцати. Вот это она и есть. Только она их удаляет потом, так что я вас предупредил.
> Какого, первого или второго?
Их две? Однако.
>> No.607511 Ответ
Файл: 131323187759830.jpg
Jpg, 59.16 KB, 601×454 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
03 - Kuroshitsuji_[Persona99_&torrents.ru].rus.jap[(009374)17-26-35].JPG
>>607481
Нет, капельниц не было, кроме антибиотиков, даже физраствор не ставили.
>>607483
У меня тоже всякийдуоденит, но вот. Не знаю, как справился. У меня такое есть, во время болезней - полное отсутствие аппетита. Вроде понимаю что надо есть, а не могу, вообще не могу, вся еда как гниль на вкус. Не мог ходить без одышки и тахикардии после этого.
>> No.607514 Ответ
>>607511
Только не говори, что ты грель с нульчана

Мимокрокодил.
>> No.607517 Ответ
Файл: 140293606832385.png
Png, 442.03 KB, 808×454 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
03-Kuroshitsuji_[Persona99_-torrents.ru].rus.jap[(.PNG
>>607514
Говорю. Операция пластическая была.
>> No.607521 Ответ
>>607517
Это от сосания хуёв или какие-то другие причины?
>> No.607524 Ответ
>>607517
БЛЯДЬ ИДИ ТЫ НАХУЙ ИЗ-ЗА ТЕБЯ Я В БЫЛЫЕ ВРЕМЕНА ПОСМОТРЕЛ ЭТО ЕБАНОЕ ГОВНО ДВА СЕЗОНА, ТЕПЕРЬ ТЫ ЕЩЁ И ТУТ ОХУЕТЬ СКОРО ЕГОРКА ПОДВАЛИТ И ТАМАРА БУДЕТ ПРОСИТЬ ЕЁ НЕ ИГНОРИРОВАТЬ.

Взрыв из прошлого, я типо не оффенсив писал, сорт оф шутка.
>> No.607526 Ответ
>>607505
Хм, ну ок.

Лол :3
>> No.607533 Ответ
>>607526
Ну так что? Десуфажишь, небось?
>> No.607535 Ответ
>>607511
Ну теперь понятно почему вы все такие худые.

>>607521
Проиграл в голос однако.
>> No.607539 Ответ
>>607533
В смысле?
>> No.607543 Ответ
>>607535
Я серьёзно. Грелль давеча говорил, что у него какой-то злостный пародонтит, или что-то вроде того, развился, от неуёмного спермоглотства. Челюсть по кускам разбирали, потом обратно собирали. Шутка это была или как?
>> No.607559 Ответ
Файл: 140293952190882.jpg
Jpg, 33.12 KB, 322×454 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
03-Kuroshitsuji_[Persona99_-torrents.ru].rus.jap[(.JPG
>>607543
Если ты сомневаешься в подобных заявлениях, то у тебя мозги прокисли.
>>607524
> БЫЛЫЕ ВРЕМЕНА
Два года назад? Как много времени прошло, ой вей. Прям, былые времена, времена моего детства.
У меня нет таблички "сарказм".
>> No.607560 Ответ
>>607559
Да хрен вас знает, заднеприводных. Ну, я рад что это была просто пластическая операция для улучшения морды лица.
>> No.607578 Ответ
Файл: 139817731876080.jpg
Jpg, 37.80 KB, 483×479 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
manualshot_2014_04_22_16_50_22.jpg
>>607560
А уж я как рад.
>> No.607581 Ответ
>>607441
Аниметелки фу.
>> No.607588 Ответ
>>607578
А можно море лица?
>> No.607590 Ответ
>>607588
Ты что, Грелля не видел?! Посаны! Тут чувак, который Грелля не видел! Скорее, пока он не ушёл! Фотоаппарат захватите, будем снимок для истории делать.
[И немедленно протянул блокнот с ручкой для автографа.]
>> No.607594 Ответ
>>607590
Я тоже не видел. Я хочу посмотреть на красивого мальчика.
>> No.607604 Ответ
Файл: 140294503107609.png
Png, 5.71 KB, 400×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
Знаешь, как я худел?
1) меньше стал есть вообще
2) перешёл лишь на салатики и кашку
3)стал бегать до учёбы и ходить пешком
4)занимался утром и вечером приседаниями, качанием пресса и отжиманиями
5) пил много воды
и так я за год похудел на 40 кг.
>> No.607608 Ответ
>>607590
А я даже не знаю, кто он такой.
>> No.607621 Ответ
Файл: 140294575503931.gif
Gif, 314.17 KB, 410×491 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>>607608
Ну вообще! Юлю знаете, а Грелля нет. Сразу видно, кто олдфаг, а кто ньюфаг.
>> No.607624 Ответ
>>607621
Грелль в /rf/ своим афедроном не сверкает особо.
>> No.607636 Ответ
>>607621
Я и Юлю не знаю. Знаю, что есть тред, но мне он не интересен. Я вообще никогда не запоминал личностей на чанах.
>> No.612256 Ответ
Файл: 140378594366002.jpg
Jpg, 38.52 KB, 500×327 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Poison+Idea++War+all+the+Time+b.jpg
Ананы, а кто-то сталкивался с проблемой растяжек из-за набора/потери веса? Как-то пробовали справиться? Как сильно это на вашу жизнь повлияло? Гугл много разного советует, но почти везде подчёркивается, что полностью их не убрать, и можно только сделать менее заметными, накачав пятую точку.
>> No.612261 Ответ
>>612256
Растяжки есть, но мне на них пофиг.
>> No.612272 Ответ
>> No.612281 Ответ
Файл: 140379123132722.jpg
Jpg, 24.80 KB, 483×364 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
img.php.jpg
>>612261
А той единственной, которую ты няшишь регулярно?
>> No.612299 Ответ
>>612281

Лол, он даже 2-д няшу боится нормально обнять
>> No.612302 Ответ
>>612281
>>612299
Боже, ну почему я это щас увидел. Это же один в один я времён середины 90-х. И как таким был, так таким же сказочным бакаяро и остался...
>> No.612308 Ответ
>>612302
У тебя были такие же роскошные баки?
>> No.612362 Ответ
>>612308
Нет, просто вот также один в один тян обнять боялся... чёрт, даже щас боюсь.
>> No.614200 Ответ
Бамп
>> No.614332 Ответ
>>612362
А я не боюсь. И хуле? Всё равно у тебя тянок больше было.
>> No.614341 Ответ
>>614332
Ты хотел сказать у меня?
>> No.615302 Ответ
Файл: 140438978093084.jpg
Jpg, 85.11 KB, 604×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1396116075645.jpg
Раз, два, три! Больше бегай, меньше жри.
148-85-кун в треде
>> No.615305 Ответ
Файл: 140439003093647.jpg
Jpg, 1129.75 KB, 1416×2128 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Tyrion_Lannister_in_the_Vale.jpg
>>615302
> 148
>> No.615306 Ответ
>>615305
Это не рост-вес, это оба числа вес.
>> No.615308 Ответ
>>615306
С кепкой и без кепки?
>> No.615310 Ответ
>>615308
Боюсь тебя разочаровать, но ты шутишь весьма несмешно. Во мне 185 сантиметров росту, кепки не ношу.
>> No.615311 Ответ
Файл: 140439099562225.jpg
Jpg, 66.82 KB, 533×809 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
134.jpg
>>596490
> Анон,как похудеть? Если есть опыт, пили кулстори с рекомендациями.
Меньше ешь, больше двигайся.
Полгода назад сбросил так с 95 до 85, потом набрал за три месяца только килограмм. Сейчас пока в универе каникулы иду на второй заход, цель - 70. Физические упражнения, велосипед, значительное ограничение в сладком и мучном. Открыл для себя боржом, легкую восточную кухню и соевый соус вместо соли и сахара.

Не отожрался в период между тренировками в основном потому, что после месячного воздержания от сладкого перестал пить по 10 кружек чая с 4 ложками сахара в день.
>> No.615370 Ответ
Файл: 140439652771840.jpg
Jpg, 23.72 KB, 640×480
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
Файл: 140439652733210.jpg
Jpg, 12.39 KB, 320×240
edit Find source with google Find source with iqdb
away.jpg

Единственный годный совет для хикки — считать калории и следить за рационом. Уменьшить количество сладкого и мучного. Ну и ещё можно погуглить простые упражнения, состоящие из трёх с половиной движений без грузов. Остальное для альф и тех, кому не лень.
Мне помогло как-то сбросить с 70 до 58 при росте в 176.
>>607578
Рад за тебя, няша. Ах, два года так быстро пролетели не правда ли? Уж и нульчан умер, вернее, стал внутренним.
У меня, кстати, остался пак с твоими фоточками, лол.
>> No.615375 Ответ
>>615370
> Пикчи
Блджад, make me unsee it. One erasing memory tea, please.
>> No.615377 Ответ
>>615375
Если это ты, то, ээ. Ну, в общем, привет, вот! А если это не ты, то тоже напиши, чтобы я тут не страдал.
>> No.615378 Ответ
>>615370
> Уж и нульчан умер, вернее, стал внутренним.
Что значит внутренним, по инвайтам штоле или ещё как?
>> No.615388 Ответ
>>615377
Кто? Я? Я-это Я, а Грелль это Грелль, понимаешь? Дайте мне уже мой чай.
>> No.615394 Ответ
Файл: 140439940524936.jpg
Jpg, 46.83 KB, 550×525 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hohmodrom_tea_poloni_210.jpg
>>615388
Держи.
>> No.615397 Ответ
Файл: 140439972423200.gif
Gif, 3.40 KB, 52×96 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
iz02ba.gif
Могу посоветовать так называемую "диету Дюкана". Google it. Это как белковая, только в несколько этапов плюс овощи и т.п. Весьма физиологично. Сбросил 26 кг ни разу не испытав чувства голода за полгода примерно. Вес стабильный после нее, но это с учетом изменившимся привычек питания.
>> No.615422 Ответ
Файл: 136991669086239.jpg
Jpg, 78.78 KB, 420×630 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
teapics30.jpg
>>615388
Грелль-Грелль-Грелль. Рандомно выбранный ник, который прилепился и начал подавлять анонимную личность. Ну ок, пусть Грелль. Я с этим вашим Греллем год назад познакомился, с тех пор вот не могу перестать о нём думать, он меня даже на некоторые действия в RL сумел подбить. Не стал ничего о нём узнавать, ни о его похождениях на нульче, ни о всяких чятиках. Сначала было не интересно, а потом чтобы не усугублять. Общался с ним в тематических тредах, он вроде не сдетектил, что с ним разговаривает в основном один анон. Или делал вид, что не сдетектил. Это ж даже не желание с ним заоотношаться - прекрасно понимаю, что у нас нет общих интересов, мне пофигу на гамесы, он мои хобби скучными называл. И не недоёб это, секса у меня достаточно, стоит только попой крутануть. Уж я и с мусорным ведром на голове его воображал, и как он говорит мне обидные слова представлял, и страшилой его мысленно делал, - всё без толку. Зацепило меня в нём что-то, а что - не могу взять в толк. Просто слепо хочу, чтобы у этого анона всё хорошо было. Пиздец какой-то.
>> No.615439 Ответ
>>615422
Аналогично анон, у меня он нечто похожее вызывает. Правда так плотно с ним к сожалению не общался, но человек он по любому интересный.
>> No.615446 Ответ
Файл: 137577548010851.png
Png, 211.82 KB, 507×674 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2af7be4f58dd5980369e7a730c1b5530.png
>>615439
Я стараюсь не навязываться, чтобы не испортить ему доброчан. Так бывает на бордах - сдружишься с аноном, а потом вы начинаете узнавать посты друг друга. Психика сама по себе заставляет напрягаться, чтобы соответствовать тому образу тебя, который, по твоему мнению, есть в голове твоего знакомого. От этого борда перестаёт быть бордой. Не хочу такую подлость устраивать этому хорошему человеку ЧСВ-шному эстету.
>> No.615986 Ответ
>>615422
Что такого особенного в вашем Грелле, что вы так не нему ссытесь?
>> No.615991 Ответ
>>615986
Не твоё дело.
>> No.615993 Ответ
Файл: 136016415151674.jpg
Jpg, 28.24 KB, 512×384 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2029123771.jpg
>>615991
Как грубо.
>> No.615998 Ответ
Файл: 139841314495845.jpg
Jpg, 339.30 KB, 1280×960 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
macro-эй-парень.jpg
>>615993
Ну извини. Мне слово "ссытесь" не понравилось, грубое оно какое-то.
>> No.615999 Ответ
>>615998
Ладно, восхищаетесь. Так лучше?
Ты как будто ревнивый.
>> No.616000 Ответ
>>615999
Да не восхищается им никто, просто он хороший.
>> No.616176 Ответ
>>616000
Вот вот, поддабриваю!... десу :3
>> No.616177 Ответ
>>616000
Не вижу в нём ничего такого уж хорошего, десу.
>> No.616179 Ответ
>>616177
Отчасти и с этим соглашусь.
Ибо в своё время он отверг саму несравненную томоко-саму, десу.
>> No.616180 Ответ
>>616179
Такую уж несравненную? А вообще, я не силён в этих ваших гомо-гомо-отношениях.
>> No.616183 Ответ
>>616177
А я вижу. И вообще, где он? Откопать его сюда, пусть принимает лучи внимания.
>> No.616188 Ответ
>>616183
Он успешный гомогей, лучей внимания, как и мощных хуйцов со сладкими попами у него навалом. Зачем ему мы, жалкие неудачники из Убежища?
>> No.616191 Ответ
>>616188
Я тоже, у меня тоже. Сижу тут. Твои аргументы инвалид.
>> No.616192 Ответ
>>616188
Лично мне на него, как на успешного гомогея, совершенно паралельно. Меня он больше как человек интересует. Отношения и общение не строится на одних только потрахушках, ба~ка :ь
>> No.616193 Ответ
>>616191
Зачем ты тут сидишь?
>> No.616196 Ответ
>>616193
Я не преследую какую-то цель. Вот зачем ты дышишь?
>> No.616206 Ответ
>>616196
Потому что жизнь неотделима от страданий. Если я перестану дышать, то через пять минут захлебнуться собственным криком от невыносимых страданий. Боль, страх и безысходность заставляют меня жить, дышать.
>> No.616208 Ответ
>>616179
Не такая я уж и несравненная. А вот Грелка да, отличный парень.

мимотомоко
>> No.616211 Ответ
>>616208
Нет ты именно несравненная и талантливая. А вот Грелка лопух и зазнавшийся бакаяро.

мимонетомоко
>> No.616224 Ответ
>>596490
> Анон,как похудеть? Если есть опыт, пили кулстори с рекомендациями.
112 -> 78-82 при росте 181 за 3 месяца, удерживаю вес уже пятый год.
1. Диета. Полный отказ от сладкого, какаколы, булочек-пончиков-печенек, минимум жирного. Ничего жареного. Много тушеного, много овощей, из мяса больше куриные грудки и рыба.
2. Физнагрузки. Сдай армейский норматив два раза в неделю себе самому за час, этого достаточно. Если не можешь, то стремись к этому. 3 км бега за 10 минут, 10 подтягиваний, 30 пресса за минуту, вообще гугл в руки.
3. Полный отказ от лифтов, срезаний на транспорте, минимум час в день пешком.
4. Сухой закон, никакого алкоголя вообще. Если склонен заменять бухло драпом, то никаких "ништячков похавать", сухие хлебцы и минералка тоже жуются отлично.
5. Активность везде и всегда. Сходочки, тусовки фанбоев, просто прогулки пешком, лишь бы не убиваь вечера за компом.
>> No.616228 Ответ
>>616211
Он няшка.
>> No.616229 Ответ
>>616228
Отставить! Смирно! Вольно. Слушай мою команду. Я — главный бакаяро всего Убежища. Вопросы есть? Вопросов нет. Разойтись!
>> No.616236 Ответ
>>616229
GRELKA ETO TI?
>> No.616238 Ответ
>>616236
Нет, это не я Грелка.
>> No.616267 Ответ
>>616224
Отвратительные советы. Будто нашу госдуму читаю: запрещать, запрещать, запрещать.
> Полный отказ от сладкого,<...> булочек-пончиков-печенек, минимум жирного. Ничего жареного
Этот советчик указывает качественные характеристики еды, мимоходом упоминая количественные. Между тем, изменение массы тела зависит целиком от разницы в энергетическом балансе, который, опять же, зависит не только от характера еды, но и сильно от её количества. Нужно именно считать количество потреблённой пищи.
> какаколы.
Газировку без энергетической ценности (колу лайт, пепси лайт и макс, а также сотни видов отечественной газировки) можно пить в любых количествах, лишь бы не надоело.
> Много тушеного, много овощей, из мяса больше куриные грудки и рыба.
Много овощей хорошо забивает желудок, но вот у многих людей (особенно глупеньких тянок) возникает ощущение, что от поедания кабачков они похудеют. Люди с силой воли действительно худеют и превращаются в узников Освенцима, остальные догадываются, что мясо само по себе хорошо в любом виде инадо считать белок.
> 3 км бега за 10 минут, 10 подтягиваний, 30 пресса за минуту
Смешнейший расход энергии. Физкультура хорошо, но для похудения надо пользоваться либо серьёзными силовыми нагрузками (присед в зале со штангой), либо продолжительными аэробными (10 километров бега за час). Кстати, бег очень вреден для коленей, этот запрещатель забыл вас предупредить.
> 3. Полный отказ от лифтов, срезаний на транспорте, минимум час в день пешком.
Кажется, не очень плохой совет. Важно только заметить, что энергорасход пропорционален не времени нагрузки, а расстоянию. Поэтому в отличие от спортсменов стоит замерять не потраченное время, а пройденный путь.
> 4. Сухой закон, никакого алкоголя вообще. Если склонен заменять бухло драпом, то никаких "ништячков похавать", сухие хлебцы и минералка тоже жуются отлично.
Алкоголь сам по себе макронутриент и не откладывается в жир. От бокала-другого сухого красного или даже от пары банок пива ничего плохого с вами не случится. Дальше автор демонстрирует свою двуличность: при всех запретах он оказалася ханыгой-нарколыгой.

Настоятельно советую зайти на известную борду, в раздел /fiz/ и прочитать там, как надо правильно худеть. Биохимии чужды предрассудки.

>>615302-кун
>> No.616269 Ответ
>>616267
> Алкоголь сам по себе макронутриент и не откладывается в жир
> но не
>> No.616301 Ответ
>>616206
То, что ты называешь страданиями, я называю нормальной частью жизни. Для тебя страдания - зло, а для меня жизнь - это хорошо. Добра тебе. А здесь я без всякой цели, просто здесь.
>> No.616305 Ответ
>>616301
Возможно, если бы у меня было столько же ништяков, сколько у тебя, то я бы тоже считал, что жизнь — это хорошо. А так — жизнь это говно и страдания.
>> No.616310 Ответ
>>616267
Вполне годные советы для тетана воли вроде меня. Не у всех такая, конечно. Сам скидывал вес ограничением еды, строгим ограничением поедания мучного, сладкого, жаренного, жирного и много бега.
Про колени как по мне - бред, если не перерабатывать, то это наобород - укрепляет связки, а для здоровья суставов нужно есть определенные продукты, нагугли вобщем. А вот от приседа со штангой вреда для них намного больше, видимо мы живем в параллельных реальностях. Я за это вообще не брался, занимался лишь упражнениями со своим весом. Еще неплоха скакалка.
Пивас - зло. Можно раз в недельку по баночке выхлебать. Но больше не советую.

похудел с 85 до 75-кун.
>> No.616314 Ответ
>>616305
Значимость внимания и секса сильно преувеличена, по-моему. Зато меня не любят родители настолько, что несколько раз пытались убить.
>> No.616333 Ответ
Файл: 140455200227564.jpg
Jpg, 106.03 KB, 640×486 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
impin-aint-easy-tryion-meme.jpg
>>616314
Тирион, ты?
>> No.616335 Ответ
>>616333
Неа.
>> No.616338 Ответ
>>616314
> пытались убить.
Пастинором, небось?
>> No.616389 Ответ
>>616338
Мама сломала железную ложку и пыталась воткнуть в мой живот её рукоятку острым краем, прижав меня предплечьем за шею к стене. Например. Вырвался.
>> No.616394 Ответ
>>616389
Господи, что там у всс творится?
>> No.616405 Ответ
>>616394
Обычная жизнь гомогея в провинции.
>> No.616736 Ответ
Файл: 140394117777627.jpg
Jpg, 77.91 KB, 600×750 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2zK05Ti2FTQ.jpg
>> No.616790 Ответ
Файл: 140467212169019.png
Png, 243.53 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mousepaint_by_arisawayoru-d4bvrum.png
Это худения тред? Почему тогда здесь кормят как на убой?
>>616188
Это не так, я обычный хикка-гей. Ну, может не совсем обычный, в данный момент я думаю над тем, где и как мне зарезать собаку для поклонения богине Гекате.
>>616179
> отверг саму несравненную томоко-саму
Понятия не имею, кто это.
>> No.616791 Ответ
>>616790
Но почему Гекате нужна собака?
>> No.616795 Ответ
Файл: 140467243280481.jpg
Jpg, 39.78 KB, 900×506 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
The_Villain_by_Onision.jpg
>>616791
Эй, не я устанавливаю правила. Собака значит собака.
>> No.616797 Ответ
>>616790
> Понятия не имею, кто это.
Кун из Актау.
А вообще, собака — это мелко, Хоботов! Человеческие жертвоприношения.
>> No.616798 Ответ
Файл: 140265022719934.jpg
Jpg, 80.98 KB, 511×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1402156805-dccf87a9d02daf8718298fe519efdb43.jpg
>>616795
Правила может установить и Голливуд, вот в чём заподлянка. Чёрт его знает, что там на самом деле жертвовали Гекате, без архивов и специалистов по древнегреческому не разобраться. Вдруг пожертвуешь ей ты собаку, а собака на самом деле её священное животное? Вместо благословения получишь молнию в свою роскошную попку.
>> No.616869 Ответ
>>616798
Зато такое-то тезисное доказательство существования сверхъестественного.
>> No.617140 Ответ
>>616790
> Это худения тред? Почему тогда здесь кормят как на убой?
Потомучто анонам кушать хочется.
> Это не так, я обычный хикка-гей.
Нет, ты альфа, даже и не думай отказыватся.
> Понятия не имею, кто это.
--> >>375345 --> >>608480
>> No.617486 Ответ
Файл: 137527137877253.jpg
Jpg, 230.01 KB, 800×800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
23b09892fbb5dd6050a1a1fcc34033ba.jpg
>> No.617688 Ответ
Файл: 1252425380727.jpg
Jpg, 113.39 KB, 512×612 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
125242538072720.jpg


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]