[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 5225776. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • Разрешенные типы файлов: pdf, music, text, code, vector, image, archive, flash, video
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 20 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.5225776 Ответ
Файл: 151014641346437.gif
Gif, 883.84 KB, 500×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
Это тред при виде которого мы каждый раз будем выпрямлять спину. А так же каждый раз отписываться когда замечаем что сутулимся и выпрямляемся.
Ну а так же пить чай с печеньем и тортиками и разговаривать на разные темы.
Главное правила:
не сутулиться,
без фанатизма.
Предыдущий тут: >>2462284
>> No.5225795 Ответ
>>5225776
Откуда гифка?
>> No.5225808 Ответ
>>5225795
В интернете скачал.
>> No.5225811 Ответ
>>5225808
Соус?
>> No.5225813 Ответ
>>5225811
А ты будешь распрямлять спину?
>> No.5225814 Ответ
>>5225813
Нет, я уже сам нашёл.
>> No.5225829 Ответ
я выпрямился
>> No.5225831 Ответ
>>5225829
Скрючилсо.
>> No.5225832 Ответ
>>5225831
А ты не завидуй.
>> No.5225835 Ответ
>>5225832
А то что?
>> No.5225839 Ответ
>>5225835
А то все.
>> No.5225853 Ответ
>> No.5225894 Ответ
Совет: когда поели, не выпрямляйтесь.
мимоэксперт
>> No.5225904 Ответ
>>5225894
Что же будет, доктор?!
>> No.5225919 Ответ
>>5225894
Профессор кислых щщей?
>> No.5225948 Ответ
>>5225894
Ват?
>> No.5226654 Ответ
Файл: 151017795864126.jpg
Jpg, 21.49 KB, 320×469 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
14696123728190.jpg
Выпрямил. Хотя полезнее будет пойти спатеньки..
>> No.5227001 Ответ
Файл: 151021719873915.jpg
Jpg, 42.39 KB, 604×437 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5229265 Ответ
Файл: 151033568022948.jpg
Jpg, 113.39 KB, 800×450 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5234042 Ответ
Файл: 151055508023563.jpg
Jpg, 146.41 KB, 2048×1366 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5239423 Ответ
Файл: 151081928740053.jpg
Jpg, 77.60 KB, 640×409 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5254005 Ответ
Файл: 151151590659840.jpg
Jpg, 19.13 KB, 472×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5254090 Ответ
>>5254005
Становлюсь спиной к стене, зазора в районе поясницы нет. Всё плохо?
>> No.5254093 Ответ
>>5254090
Попку выгни.
>> No.5254197 Ответ
Файл: 151152740536969.gif
Gif, 72.87 KB, 800×467 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>>5254090
> зазора в районе поясницы нет
Плоская спина. Вангую что будут проблемы с амртизацией веса в движении и прочие ништяки. Ничего хорошего наверное. Пишу с дивана
>> No.5276037 Ответ
Файл: 151249317813473.jpg
Jpg, 26.64 KB, 728×410 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5287163 Ответ
Файл: 151297331662990.jpg
Jpg, 161.91 KB, 900×575 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5288739 Ответ
Файл: 151305995141985.jpg
Jpg, 53.56 KB, 1200×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5288744 Ответ
Файл: 151306038801057.jpg
Jpg, 239.05 KB, 1280×1203 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
323c77478fb462fd4823a041b1381be4.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=_7sEmNwFHj0&t=860s

Кстати, очень хитрое замечание по поводу осанок и здоровья спины: постоянно держать осанку тоже является вредной затеей. Единственное, что принесёт стабильное здоровье нашему позвоночнику это постоянная его подвижность и ежедневная умеренная физкультура с общеукрепляющими упражнениями.
>> No.5305577 Ответ
Файл: 151384867689418.jpg
Jpg, 164.55 KB, 1000×734 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5305659 Ответ
>>5254197
Лордоз - значит осанка как у истинного лорда?
>> No.5305667 Ответ
>>5305659
Как у законченного лорда.
>> No.5305689 Ответ
>>5305667
В смысле потомка близкородственных связей?
>> No.5305863 Ответ
Файл: 151385819360765.jpg
Jpg, 57.54 KB, 612×344 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5305667
За Лордерон!
>> No.5307189 Ответ
Файл: 151393114891367.jpg
Jpg, 22.76 KB, 500×334 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5307288 Ответ
Файл: 151393536777540.jpg
Jpg, 62.06 KB, 747×420 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-980-копия.jpg
>> No.5321450 Ответ
Файл: 151462945934296.jpg
Jpg, 253.28 KB, 1600×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5321463 Ответ
Файл: 151462986466395.jpg
Jpg, 383.70 KB, 634×805 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1991.jpg
>>5321450
Попка у неё, что надо.
>> No.5321466 Ответ
>>5321463
И кедики симпатичные. Я бы такие темносерые купил, если недорого.
>> No.5329395 Ответ
Файл: 151497268322512.png
Png, 332.19 KB, 790×395 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5329402 Ответ
Файл: 151497364002816.jpg
Jpg, 69.70 KB, 535×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1009251207.jpg
Дочитал сегодня пиклрейт и все упражнения опробовал на себе. Если первая книга посвящена силовым тренировкам, то вторая книга именно посвящена терапевтическим методикам. Очень много там всего уделено осанке. Кому интересно - почитайте.

А так, чтобы прямо сейчас и здесь, вот простенькие, но эффективные упражнения из этой книги:
https://www.youtube.com/watch?v=yKq5qcNoht4

Если тяжело уголок делать на полу, подложите под руки чего-нибудь.
>> No.5329430 Ответ
Файл: 151497506913134.jpg
Jpg, 176.05 KB, 1376×840 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
actionhub-video-watch-this-hunchbacked-german-shep.jpg
>>5225776
Выпрямил спину, анон. Такой вопрос- таки:
Если лежать на животе, подогнав под грудь подушку, то спинв получается в таком положении, будто выпрямлена, ощущается напряжение мышц (так как я сутулился всю жизнь как те квадратные псы на картинкках). От этого есть какая- то польза или нет?
>> No.5329433 Ответ
>>5307288
Вспышку не любят.
>> No.5329453 Ответ
>>5329430
Польза будет если ты начнешь ненавязчиво взбадривать мышцы спины. Это не так много времени и усилий требует, базарю. Какие мышцы у тебя напряглись, вангую что груди?
>> No.5329456 Ответ
>>5329453
Вдоль позвоночника которые идут.
>> No.5329466 Ответ
Файл: 151497659555619.jpg
Jpg, 49.43 KB, 463×663 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5329456
Погугли каких-нибудь упражнений для спины. Ты можешь заниматься дома, и даже домашние тебя не спалят, если тебя это как-то парит. Если ты мамкин корзина не разгибавшийся ни разу за всю жизнь, можешь начать с уровня травмированых инвалидов. Попробуй хотя бы несколько месяцев поделать, базарю, тебе понравится чувствовать себя разогнутым осанкобогом, даже если разогнешься ты всего слегка. Ну и погугли как правильно сидеть за компом, это круто деформирует спину, по себе знаю.
>> No.5329475 Ответ
>>5329466
Благодарю. Добра.
>> No.5329645 Ответ
Выпрями спину, анон!
>> No.5329655 Ответ
"Планка" для спины норм будет? Можно ли её делать при остеохондрозе поясничного отдела?
>> No.5329665 Ответ
>>5329645
Yes, my Master!
>> No.5329756 Ответ
>>5329655
Смотря чего у тебя, какая стадия. Ты нашел вообще конечно где спрашивать диванных докторов. Но интернет пишет, что при начальных стадиях показана лечебная физкультура. Вот ее и гугли. Олсо, я бы на твоем месте просто попробовал пару раз, если не будет дискомфорта после зарядки, то почему нет. Планка в моем понимании вообще больше на пресс чем на спину.
>> No.5329775 Ответ
>>5329756
Хрен знает какая там стадия, пока ремиссия могу нормально ходить, бегать, плавать, наклоняться и т.д. Когда обостряется - лежу ничком, даже поворачиваться на бок больно. Занялся активно плаванием, хожу 3 раза в неделю, за занятие проплываю около полутора километров, но чувствую что этого маловато. Когда был на консультации у невролога, он как раз и советовал качать нижнюю часть пресса и поясничные мышцы, этот мышечный корсет хорошо разгружает позвоночник. "Планка" просто не много времени требует, и можно даже на работе её делать, поэтому и заинтересовала.
>> No.5329782 Ответ
>>5329655
Лучше уж йога или гиперэкстензия. Польза планки особенно для спины крайне сомнительна.

А вообще, видов остеохондроза дополна. Для начала необходимо выяснить причины деградации твоих межпозвоночных дисков. Затем её устранить и лишь потом заняться укрепляющими и тонизирующими упражнениями.

>>5329466
Не рекомендую выполнять данные упражнения. Сильно и бессмысленно нагружают поясницу. При нездоровой спине так вообще полностью противопоказаны.
>> No.5329793 Ответ
>>5329782
> При нездоровой спине так вообще полностью противопоказаны.
При нездоровой спине надо обращаться к специалисту и гуглить самому чего показано при конкретно твоем недуге.
> Сильно и бессмысленно нагружают поясницу
А поясница не спина чтоли? От того что у анона нет мышцЫ в пояснице он и сползает под стол во время двачевания и вообще в хуйпойми каких позах сидит.

А вместо того чтоб нерикоминдовать, лучшеб посоветовал чего-то годного. А то анон вообще нихуя не сделает и будет дальше загнивать.
>> No.5329817 Ответ
>>5329793
Про обращение к специалисту я написал. Про то, что поясница не относится к позвоночнику - не писал. Будь внимателен.

Можно сидеть в абсолютно любых позах. Тут дело не в самих позах, а в отсутствии активности. Именно это усугубляет состояние спины.

Я уже давал неоднократно рекомендации в этом и прошлых тредах, а так же выкладывал свои упражнения. Не вижу смысла повторяться.
>> No.5329828 Ответ
>>5329817
> Я уже давал неоднократно рекомендации в этом и прошлых тредах, а так же выкладывал свои упражнения. Не вижу смысла повторяться.
Отрицаешь - предлагай.
> Тут дело не в самих позах, а в отсутствии активности. Именно это усугубляет состояние спины.
Дело в том, что скрюченые позы разгружают хилые мышцы спины, нагружая позвоночные диски, лишая питания их, а так же и другие места, из-за пережатых скрюченой позой сосудов. Отсутствие активности это следствие потери мышц за неиспользованием, нафига они нужны, если ты стек на сидение и сидишь на сидушке спиной вместо жопы?
>> No.5338332 Ответ
Файл: 151548530625370.png
Png, 239.63 KB, 640×452
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
Файл: 151548530630555.jpg
Jpg, 232.99 KB, 934×600
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 151548530634905.jpg
Jpg, 30.32 KB, 450×272
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 151548530640871.jpg
Jpg, 37.76 KB, 709×347
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 151548530643389.jpg
Jpg, 224.13 KB, 2280×1052
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg

>> No.5338370 Ответ
Файл: 151548794453256.jpg
Jpg, 77.94 KB, 836×755 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-199.jpg
>>5338332
У меня вот такой вариант. Дохтар, скажите, это не сликшом вредно для позвоночника?
>> No.5338372 Ответ
>>5338370
Дико порофлил с тебя анон. Неудобно же так сидеть
>> No.5338373 Ответ
>>5338370
Я не дохтур, но это слишком вредно для позвоночника.
>> No.5338374 Ответ
>>5338372
Только ступня монитор загораживает, а так норм.
>>5338373
Если я сижу нормально, то у меня все болеть начинает, а так нет.
>> No.5338376 Ответ
>>5338374
> Только ступня монитор загораживает, а так норм.
А мышка по пузу ездит?
>> No.5338379 Ответ
>>5338376
Нет, там подлокотник, на нем лежит. А клава на пузе да. Ближе к письке, на самом деле, чтобы левой рукой печатать удобнее было.
>> No.5338381 Ответ
>>5338379
Эргономика уровня /b/
>> No.5338382 Ответ
>>5338374
> Если я сижу нормально, то у меня все болеть начинает
Тренируй мышцы спины.
> Сутулая спина причиняет вред желудку, который постоянно передавливается, желудочный сок попадает в верхние отделы пищевода и провоцирует приступы изжоги. Органы в брюшной полости меняют свое положение, почки опускаются, начинаются проблемы с мочеполовой системой.
> Происходит деформация грудной клетки, появляется ощущение тесноты в груди, из-за чего сбивается дыхание и развивается гипоксия, то есть хроническая нехватка кислорода. Как результат: постоянная слабость, раздражительность, усталость, сонливость. Пережитое сердце старается возобновить привычный ритм и учащает количество ударов, у человека развивается аритмия, тахикардия, повышается артериальное давление, возможно развитие ишемической болезни сердца, а в итоге – инфаркт миокарда или инсульт.
> Из-за нарушения работы органов больного могут беспокоить сбои в гормональной системе, снижение иммунитета. Ухудшение кровообращения сказывается на работе головного мозга, который также получает недостаточное количество кислорода и других питательных веществ. Это влечет за собой ухудшение памяти, неусидчивость, рассеивание внимания и, соответственно, низкую работоспособность.
>> No.5338384 Ответ
>>5338382
Жуть.
>> No.5338391 Ответ
Файл: 151548915114986.png
Png, 678.20 KB, 581×625 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.PNG
>>5338384
Это вдобавок к тому, что скрученность заставляет тебя пребывать в позе зашуганого омегана. А когда ты в такой позе, ты и чувствуешь себя так.
>> No.5338399 Ответ
Файл: 151548962886157.jpg
Jpg, 72.97 KB, 836×755 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-199.jpg
>>5338391
Но ведь позиция лежа считается самой щадящей для позвоночника. А что если я сделаю так?
>> No.5338406 Ответ
Файл: 151549023497980.png
Png, 308.56 KB, 836×778 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5338409 Ответ
>>5338382
Чёто мда, почти всё правда.
>> No.5338410 Ответ
Файл: 151549083199387.jpg
Jpg, 88.50 KB, 800×450
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 151549083205802.jpg
Jpg, 61.92 KB, 800×720
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg

>>5338399
> Но ведь позиция лежа считается самой щадящей для позвоночника.
У тебя монитор напротив головы тогда должен быть, чтоб шея и грудь прямые были. Иначе >>5338382 гроб, гроб, кладбище пидор.
>> No.5338412 Ответ
>>5338410
> 151549083199387.jpg
ХОТЕТЬ!
>> No.5338414 Ответ
>>5338410
Олсо, хз кто вообще этот тезис выдвинул. Пруфы есть?
>> No.5338416 Ответ
>>5338412
А теперь представь, что захотел записать что-то на бумагу.
>> No.5338417 Ответ
>>5338416
> А теперь представь, что захотел записать что-то на бумагу.
Набью в .txt
>> No.5338418 Ответ
>>5338417
Иногда нужно просто записать пару цифр или набросать эскиз от руки, или что-то такое. Ну и вообще, пожрать перумен за просмотром сериала.
>> No.5338420 Ответ
>>5338418
Мои позы вполне включают этот функционал.
>> No.5338421 Ответ
>>5338409
Риальне, купи нормальное кресло для компа, это не так дорого. С регулировками еще пизже, но меня жаба задушила.Ну и стол нормальный, чтоб нормально модно было ноги раззместить. Почувствовал себя белым человеком, когда нормальное место для пекарни организовал.
>> No.5338425 Ответ
>>5338421
Пекарня сама в приоритете, для апгрейда.
>> No.5338427 Ответ
>>5338412
Из-за монитора?
>> No.5338468 Ответ
>>5338427
Непонятно, нафига такой здоровенный телек, на таком маленьком расстоянии от глаз.
>> No.5338471 Ответ
>>5338427
Кресло тебе обойдется намного дешевле пекарни, и переживет несколько апгрейдов твоей пеки.
>> No.5338480 Ответ
>>5338418
Напишу на руке.
>> No.5338486 Ответ
>>5338418
> пожрать перумен за просмотром сериала

Это вообще святое, онямэ только так и смотрю.
>> No.5338605 Ответ
Увидел тред и выпрямился.
Кстати, поставил недавно приложение на телефон, с упражнениями для спины. Периодически делаю. Кто-нибудь занимался таким, есть эффект? И может ли осанка выпрямится от таких упражнений, или в этом деле главное сидеть ровно и всё такое?
>> No.5338712 Ответ
>>5338605
> И может ли осанка выпрямится от таких упражнений, или в этом деле главное сидеть ровно и всё такое?
Ты подкачаешь мышцы спины и сможешь держать ее прямо. Но напоминать себе распрямляться придется все равно пока не войдет в привычку.
>> No.5338796 Ответ
>>5338605
К слову, чтоб разгибаться в грудном отделе, пришлось напрягать весьма неожиданные для меня мышцы. Так что не расстраивайся если что-то не пошло с первого раза и не забывай контролировать себя по стенке, в тех ли местах где надо ты норовишь разогнуться.
>> No.5341388 Ответ
Файл: 151565628487492.jpg
Jpg, 24.78 KB, 1025×504 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5341461 Ответ
Файл: 151566040231048.jpg
Jpg, 170.30 KB, 495×1201 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15088552384100.jpg
Есть какие нибудь упражнения для спины, которые можно выполнять дома без турника? Кроме гиперэкстензии.
>> No.5341465 Ответ
>>5225776
> 151014641346437.gif
Срочно нужна виляющая в ответ кошка.
>> No.5341467 Ответ
>>5341461
Можно, например, тред полистать.
>> No.5341473 Ответ
Файл: 151566090560645.jpg
Jpg, 70.88 KB, 550×455 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5341461
Дофига. Насколько я понимаю, подтягивания вовлекают другие мышцы, нежели те, что держат осанку. Что никак не мешает купить турник и прикрутить к стене, тащемта.
>> No.5341483 Ответ
>>5341473
Дело в том, что он у меня есть, мне не сильно хочется во двор на мороз выходить просто.
> подтягивания вовлекают другие мышцы, нежели те, что держат осанку
Это от вида зависит же. Можно за голову подтягиваться, например.
>> No.5341490 Ответ
>>5341483
Чтоб качать мышцы спины, тебе придется подтягиваться спиной. Может такие упражнения есть, но я про них не слышал.
>> No.5341661 Ответ
Файл: 151567110666001.png
Png, 390.69 KB, 524×366 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
paul_pic14.png
>>5341461
> Есть какие нибудь упражнения для спины, которые можно выполнять дома без турника?
Делай мосты.
>> No.5341685 Ответ
>>5341661
Вот только не забудь доложить, что сразу ты мост хрен сделаешь. А то и травму получишь.
>> No.5341788 Ответ
>>5341685
Вон у Уэйда отлично описаны этапы, с щадящих и легкий упражнений, до самого настоящего моста.
>> No.5341809 Ответ
>>5341788
Вот и советуй ему всю цепочку, а не мост для продвинутых. Олсо, помимо горячо любимого тобой вейда есть еще куча вариантов.
>> No.5343033 Ответ
Файл: 151574449886675.jpg
Jpg, 85.21 KB, 750×654 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5343163 Ответ
Файл: 151575112633361.png
Png, 1003.22 KB, 1000×745 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15153196369651.png
>>5341685
Начал делать мосты сразу, бесплатно без смс и ничего не сломал.
Хотя люди разные, так что всё равно стоит быть аккуратнее.

>>5341788
>>5341809
Первые упражнения у Уэйда вообще будто для инвалидов, ещё и растянутые во времени слишком. Я не понимаю его совсем.
>> No.5343186 Ответ
>>5343163
> Начал делать мосты сразу, бесплатно без смс и ничего не сломал.
У всех разный уровень же. А тут важно не только сильную спину плечи и ноги (а откуда сильная спина у сутулой корзины?) иметь, так еще и просто иметь возможность прогнуться назад, чтоб мост делать. Я например просто с трудом разгинаю спину в груди, не то что прогибаться колесом назад.
> Первые упражнения у Уэйда вообще будто для инвалидов
Никто не мешает проскочить уровни до того, который еще можешь выполнять нормально, если ты не сектант конечно. Так-то я конечно тоже не совсем согласен там внутренне, круче всего мне показалась стойка на голове, которая позиционируется как вводное упражнение для лоулевела, пушка для шеи вообще. Но он хотя бы дает корзинке ясные инструкции, что делать и куда развиваться.
>> No.5343218 Ответ
>>5343186
> Я например просто с трудом разгинаю спину в груди, не то что прогибаться колесом назад.
Можно читерить, например. Наклеиваешь на дверь изоленту и пытаешься сделать восьмой уровень. Но прогибаешься не до пола, а сначала высоко, а затем уровень изоленты делаешь все ниже и ниже. Целебным, по своему опыту, является именно восьмой уровень, движение вверх. Так что попробуй проскиппать и просто делать восьмой левел неполностью, каждый раз чуть-чуть опуская уровень изоленты до пола.
> как вводное упражнение для лоулевела, пушка для шеи вообще.
Ну так делай упор на руки, а не на шею. Он там пишет, что цель упражнения приучить в перевернутому положению. А равновесие и руки уже качает поза ворон.

А вообще, да, стойка на голове намного винрарнее для шеи, чем фронтальные и борцовские мостики из второй книги. Но во второй книге Пол сам пишет, что не дает его, так как велик шанс сломать шею.

У меня, например, дикие проблемы с шеей, и стойка на голове с упором на шею мне помогает больше, чем фронтальный и борцовский мостик.

Мостик вниз-вверх для лопатчатой части спины.
Стойка на голове с упором на шею - для шеи.
А для поясницы нет ничего лучше уголка. Берешь два стула ага, упираешься руками в сидение. И пытаешься сделать уголок.

В принципе для спины больше не надо. Можно, правда, еще скручивания и флажок прикрутить, но зачем. Анон все равно не будет тред читать, и будет каждый раз спрашивать один и тот же вопрос, что ему делать, вместо того, чтобы тред полистать.
>> No.5343240 Ответ
Файл: 151575525744335.jpg
Jpg, 11.53 KB, 321×215 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5343218
> Анон все равно не будет тред читать, и будет каждый раз спрашивать один и тот же вопрос, что ему делать, вместо того, чтобы тред полистать.
Как что-то плохое. Чаще тред всплывать будет.
> Ну так делай упор на руки, а не на шею.
Притом, что это упражнение нулевого левела для плечей. То есть вообще-то, надо быть достаточно сильным в руках чтобы не вывалить всю свою тушу на хилый позвоночник неразвитой шеи. И ни слова о том, что перед такими финтами неплохо бы шею вообще размять и поднапрячь слегка. Уж предлагал бы тогда хотя бы пикрилейт чтоли, там хоть на локти много нагрузки уйдет.
>> No.5343259 Ответ
>>5343163
> Я не понимаю его совсем.
Потому что читал мугичкой.
>> No.5343263 Ответ
>>5343240
Подразумевается, что ты подложил подушку под голову и упор делаешь на руки инстинктивно. У меня не было никаких проблем, например, с этим упражнением.
>> No.5343270 Ответ
>>5343240
> Притом, что это упражнение нулевого левела для плечей. То есть вообще-то, надо быть достаточно сильным в руках чтобы не вывалить всю свою тушу на хилый позвоночник неразвитой шеи
Ну так он и пишет, что к мостику и стойке на руках можно приступать только после достижения средних уровней двух других упражнений. Если брать только первую книгу, то вообще выходит, что доходягам поначалу можно заниматься только четырьмя из шести упражнений, чтобы не травмироваться.
>> No.5343300 Ответ
>>5343263
Инстинктивно, человек перевалит ноги за себя и обопрется на стену, при этом почти весь вес тела придется на шею. А позвонкам без разницы есть у тебя подушка под темечком или нет.
>>5343270
Я не говорю что со всем не согласен там, но если цель упражнения - приток крови к голове, то можно попытаться добиться этого как-то осторожней. По крайней мере какую-то вводную технику безопасности перед упражнением дать, чтоб люди понимали чем череваты травмы шеи и как от них застраховаться. А у него объяснение в духе "расположись у стены и ебани стойку".
>> No.5343321 Ответ
>>5343300
> А у него объяснение в духе "расположись у стены и ебани стойку".
Как трумужыг. А не эти ваши бабские йоги и осторожности.
> А позвонкам без разницы есть у тебя подушка под темечком или нет.
Вообще есть.
> Инстинктивно, человек перевалит ноги за себя и обопрется на стену, при этом почти весь вес тела придется на шею.
Инстинктивно, если человек чувствует пиздец в шее, то он обопрется на руки.
>> No.5343344 Ответ
>>5343321
> если человек чувствует пиздец в шее, то он обопрется на руки.
Притом, что центр тяжести уже за треугольником ладони-шея. опирайся, не опирайся- вес на шее уже. Олсо, пиздец в шее может прочувствоваться несколько позже момента его получения.
>> No.5343353 Ответ
>>5343344
> Олсо, пиздец в шее может прочувствоваться несколько позже момента его получения.
Для этого и нужно заводить журнал и каждый раз прибавлять по чуть-чуть.
> Притом, что центр тяжести уже за треугольником ладони-шея. опирайся, не опирайся- вес на шее уже.
Нет. На руках.

В общем, хватить искать оправдания твоего слабенького и хилого тела. В тюрьме таких как ты быстро опускают.
>> No.5343364 Ответ
>>5343353
К счастью, я не в тюрьме. :3 Надеюсь ты тоже
>> No.5343371 Ответ
>>5343364
> К счастью, я не в тюрьме
От тюрьмы и от сумы, как говориться.
>> No.5343378 Ответ
>>5343353
> Нет. На руках.
Доброчую. Такое распределние веса инстинктивно и наверняка детально описано кинезиологами.
>> No.5343381 Ответ
>>5343371
Хей, хей, это тред распрямления спины, а не подготовки к большому пиздецу. Очевидно что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Но в целом каждый имеет то, что имеет. А речь шла об упражнениях, тащемта, а не о тебе или мне или о другом аноне.
>> No.5343390 Ответ
>>5343364
Любая борда и любая интернет-зависимость - это психотропная тюрьма. Мы тут все в тюрьме. Многие хикки живут в тюрьмах. Квартира-транспорт-работа-комп-магазин-нищета-одиночество. Разница в том, что тебя изнасиловать никто не может. Да и то, если живешь в неблагополучном районе или доме, то и это могут. Не говоря уже о том, что школа, армия, универ, работа, это те же самые тюрьмы. Везде есть опущенцы и альфа-ебыри.
>> No.5348307 Ответ
Файл: 151601488030580.png
Png, 394.54 KB, 1400×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5350614 Ответ
Файл: 151617382571862.jpg
Jpg, 68.87 KB, 1200×799
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18g
:3
>> No.5351965 Ответ
Файл: 151626469769133.jpg
Jpg, 12.94 KB, 421×358 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5352125 Ответ
Файл: 151627686817434.jpg
Jpg, 84.62 KB, 568×426 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
6cf8221ce47443aca009e53fe5af83a6.jpg
Нашел ультимативный способ лечения сколиоза. Гарантия после первого же применения. В тренировочной зоне 2 есть упражнение флажок, но я его в свое время скипнул, так как подходящего столбика у меня нет. Но тут я подумал, что можно заменить. Берем простыню. На одном конце завязываем толстый угол. Открываем дверь в комнату и делаем так, чтобы этот узел упирался в щель между закрытой дверью и дверной аркой. Тем самым мы получаем что-то вроде каната. Ну а если есть турник, то просто простыню перекидываем через него. Ну и собственно пытаемся на нем сделать флажок. С первой попытки повиснуть и выпрямить расправленные руки не получится. Они будут согнуты в локтях на ширине плеч, а ноги будут на полу. Но нагрузка на боковые мышцы спины будет большая и эффект очутится сразу. Главное не пытаться перевернуться, а именно нагружать боковые мышцы.
>> No.5352614 Ответ
>>5352125
> ем самым мы получаем что-то вроде каната. Ну а если есть турник, то просто простыню перекидываем через него. Ну и собственно пытаемся на нем сделать флажок.
И тебя разворачивает вокруг верхней ладони до вертикального состояния. Канат это не столб.
>> No.5352681 Ответ
>>5352614
Нижний конец тоже закрепить можно. Котом например.
>> No.5352684 Ответ
>>5352681
> Котом например.
Урановым.
>> No.5352685 Ответ
>>5352684
Ну, орать он вполне может очень сильно.
>> No.5352686 Ответ
>>5352614
Ясень пень столб лучше. У тебя задача в данном случае получить ПРОСТО нагрузку на боковые мышцы, а не максимальную нагрузку. Такой частичной нагрузки тебе более чем хватит. Если упираться ногами в пол или в стул, то и переворачиваться не будешь.
>> No.5352690 Ответ
>>5352686
Зачем тогда вообще простыни в двери пехать. Два стула (лол) на один руками на другой ногами и пытайся удержать горизонталь.
>> No.5352692 Ответ
>>5352690
А вниз - кота. Для стимула. Ведь если прогнешься и надавишь на него он тебе в бочину когтем, когтем! Будешь до изнеможения стараться держаться.
>> No.5352703 Ответ
>>5352690
Нагрузка на другую группу мышцы будет.
>> No.5352708 Ответ
>>5352703
Вообще-то если держать ноги ухватившись за столб и опираться ими о пол или стул тоже иная група задействована будет. И с другой стороны тела. Усилие в одном случае направлено вниз, чтоб преодолеть реакцию опоры-пола, а в другом вверх, чтоб преодолеть гравитацию притягивающую поднятые над полом ноги к полу. Так что твой способ тоже полумера.
Так и быть, можешь руками не опираться на первый стул, а держаться за его спинку как за столб.
Ну а по ногам разницы вообще нет они и при обоих способах опираются.
>> No.5352979 Ответ
Файл: 151634488233645.jpg
Jpg, 53.83 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5358664 Ответ
Файл: 151660986145437.jpg
Jpg, 121.31 KB, 800×620 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5362545 Ответ
Файл: 151678082940693.jpg
Jpg, 43.43 KB, 650×433 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5362648 Ответ
Был у хирурга и мне сказали, что у меня сколиотическая деформация позвоночника. Степень и градус искривления не сказали, так как меня осматривали руками. Я стал прямо и она начала рукой по позвоночнику проводить, в итоге быстро нашла искривление. Назначили больше заниматься спортом, ходить на массаж, ЛФК и в бассейн. А ещё сказали, что нужно привыкать распрямлять плечи и ходить ровно, сидеть ровно. На массаж я не пойду, так как дорогой он у нас, а ходить нужно очень долго. ЛФК, как я понял, предусматривает обычные упражнения, но для спины, чем можно и дома заниматься. В бассейн возможно пойду, а возможно и нет. Собственно, сейчас что я делаю, так это пытаюсь ходить ровно. При длительном таком упражнении болит спина, но терплю. Хотелось бы быть осанкобогом, но я видимо слишком долбоёб для этого.
>> No.5362649 Ответ
>>5362648
> но я видимо слишком долбоёб для этого.
Да. Мог бы тред полистать, парочку книг узнать.
>> No.5362658 Ответ
Файл: 151678942396536.jpg
Jpg, 239.74 KB, 600×728 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
stepeni-tyazhesti-skolioza.jpg
>>5362649
> Мог бы тред полистать, парочку книг узнать.
Так листал ведь, ещё до похода к врачу листал. Но я ведь ничего из предложенного делать не буду, скорее всего. Сколиоз у меня 1-2 степени, если по пику смотреть, но точно не 3. Исправить можно и я это понимаю, я понимаю даже то, что это нужно исправлять, но я для этого ничего не делаю и это плохо.
>> No.5362665 Ответ
>>5362658
> но я для этого ничего не делаю и это плохо
Не чувствуешь результата просто. Из всего дерьма, что я перепробовал с осанкой, мне помогла лишь тренировочная зона уэйда. Да и то, лишь на седьмых уровнях с интенсивной программой. Попробуй и ты. Два упражнения в день. Всего шесть на три дня. Два подхода по 10-20 повторений. Быстро и просто. Главное решить вопрос с турником.
>> No.5362676 Ответ
>>5362665
> Главное решить вопрос с турником.
Есть подвесные домашние турники по разумным ценам. Правда придётся стену подолбить, чтобы привесить.
>> No.5362700 Ответ
>>5362676
> Правда придётся стену подолбить, чтобы привесить.
Решается с помощью индикатора проводки и перфоратора. Проверено анонимусом.
>> No.5362704 Ответ
>>5362676
>>5362700
Велика вероятность разъеба стены. Лично у меня турник это прут, а опоры - дверь и шкаф по бокам. Шкаф у стены. Дверь в его сторону открывается. Под дверь доску подкладываю. Норм получается. Правда хз сколько выдержит.

Но есть норм напольный турник за 6к.
>> No.5362705 Ответ
>>5362700
Если только у тебя стены слабые (не кирпич\бетон), то там возможны варианты, но все равно люди вешают.
>> No.5362709 Ответ
>>5362704
> Велика вероятность разъеба стены.
Если стена не из говна, и руки хотя бы краешком пришиты к туловищу, то все норм будет. Если стены их говна, то надо смотреть просто дюбели\толстые саморезы по говну. Да, еще кстати уровень пригодится. Но в принципе я сравнивал приложение на своем азусе с пузырьковым уровнем, довольно точно совпало.
>> No.5362720 Ответ
>>5362665
> Главное решить вопрос с турником.
Если заниматься нужно только на турнике, то думаю, что я смогу. А вопрос про турник решить так же смогу, место для него есть.
>> No.5362723 Ответ
>>5362720
> Если заниматься нужно только на турнике
Не только, но все упражнения для спины можно найти вполне в домашнем варианте. Лучше конечно развивать все вместе, гармоничное развитие мышц тебе даст гармоничную осанку. Тот вейдоеб конечно несколько оголтелый и категоричный, но во многом он прав.
>> No.5362726 Ответ
>>5362723
> , но во многом он прав.
во многом я с ним согласен.* Лучше так.
>> No.5362745 Ответ
Файл: 151679361075277.jpg
Jpg, 90.78 KB, 350×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
c74f591c824b.jpg
>>5362726
Хотелось бы уточнить. Какую из четырёх читать?
>> No.5362758 Ответ
>>5362745
Я только первую прочитал, и пока почитываю вторую. Про остальные ничего не могу сказать. Может годнота, а может филлеры на волне популярности первой книги.
>> No.5362770 Ответ
>>5362745
Дай ссыль кстати, посмотрю какие там, а то у меня пиздецки неудобный для конвертирования пдф.
>> No.5362935 Ответ
>>5362770
https://www.litmir.me/a/?id=88133
Здесь все четыре книги. Первая есть точно, насчёт остальных сказать не могу, так как не скачивал ещё
>> No.5362979 Ответ
>>5362745
Первую и Суперфак можно почитать. Остальные книжки для более продвинутых. Как до 8-9 уровня дойдёшь если дойдёшь то будут полезны.
>> No.5362998 Ответ
>>5362745
Первую, оранжевую.

Четвертая книга на картинке вообще не его, читай имя автора. Просто примазаться хотят к популярности книги. У вейда четвертая книга это графомания на тему наращивания мышц с помощью калистеники. Необязательна к прочтению. А первой книги тебе хватит лет на пять. Вторую зеленую можно можно прочесть, но упражнения можно не брать, так как если возьмешь на себя слишком много чего выполнять, в итоге ничего не будешь делать, сосредоточься на одной. Третья красная про взрывнуюю калистенику можно забыть, к тебе соседу начнут прибегать от таких маневров.

Первая книга про шесть классический упражнений, вот это для начала научись делать. От себя добавлю что уголок с прямыми ногами на турнике и его удержание не менее полезнее мостика. Ну и повторюсь что эффект ты начнешь испытывать лишь на седьмых левелах.
>> No.5363001 Ответ
>>5362998
А, из второй книги читани про скручивания. Они очень важны для осанки и не требуют много сил. Флажок и шея тоже хороши, но повторюсь, будешь пытаться все и сразу, в итоге ты забьешь на все.
>> No.5366261 Ответ
Файл: 151696686812193.jpg
Jpg, 46.75 KB, 604×402 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5371122 Ответ
Файл: 151722293983235.jpg
Jpeg, 91.67 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpeg
>> No.5372828 Ответ
Файл: 151729499268401.png
Png, 47.07 KB, 500×539 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5377577 Ответ
Файл: 151748875793977.jpg
Jpg, 89.56 KB, 800×701 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5381043 Ответ
Файл: 151766582900579.jpg
Jpg, 142.95 KB, 594×718 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
123.jpg
Я вот не мог понять, почему самое последнее упражнение тренировочной зоны 2 - скручивания, автор преподносил так, что он хотел его включить в обязательное упражнение тренировочной зоны 1. И сегодня я понял что он подразумевал под словами: "Если правильно выполнять".

Инстинктивно ты пытаешься ссутулиться, чтобы дотянуться одной рукой до другой, увеличивая амплитуду. Так вот, это неправильно, нужно наоборот, не сутулиться, и силой выпрямлять осанку, и только тогда боковая сила будет давить на боковые отделы позвоночника и выпрямлять его от бокового сколиоза. У меня сразу все защелкало и захрустело в позвонках. А осанка с первого же раза улучшилась.

Такие дела, делюсь опытом.

Страница 249 (не книги, а самого документа), если кому интересно:
https://vk.com/doc-47827191_437065528
>> No.5381069 Ответ
>>5381043
> А осанка с первого же раза улучшилась.
Без обид, но звучит как охуительная история исцеления рака уринотерапией. Я не то чтоб против упражнений, но твоя подача это что-то.
>> No.5381119 Ответ
Файл: 151766755793700.jpg
Jpg, 38.96 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
803678.jpg
>>5381069
Было в симпсонах же. Тут речь идет о костоправстве, а не о химии. Ясень пень со временем позвоночник начнет возвращаться в прежнее искривленное положение. Но буст прямости можно испытать с первого раза. Именно буст, а не так, что с первого раза и навсегда позвоночник выпрямился.
>> No.5386031 Ответ
Файл: 151790652283574.jpg
Jpg, 62.46 KB, 880×440 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5396686 Ответ
Файл: 151843782505968.jpg
Jpg, 205.01 KB, 1090×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5396941 Ответ
>>5381069
Лучшее, что можно сделать для распрямления осанки - упражнения на мяче. И, без кеков, это довольно похоже на пикрилейтед.
>> No.5397068 Ответ
>>5396941
> это довольно похоже на пикрилейтед.
Вут?
>> No.5400608 Ответ
Бамп? Или поздно уже?
>> No.5400723 Ответ
>>5400608
Никогда не поздно заниматься своим здоровьем.
>> No.5400732 Ответ
>>5400723
Лол, я не о том :-)

Просто уже вечер, зачем тянуться?
>> No.5401514 Ответ
Файл: 151867441150428.png
Png, 353.90 KB, 1024×510 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>>5400732
Тянуться неплохо в любое время, тащемта. Хотя бы просто про осанку вспомнить.
>> No.5403167 Ответ
Файл: 151876011145944.jpg
Jpg, 289.78 KB, 760×507 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5403176 Ответ
>>5403167
Лол. Никогда это мне не помогало. У меня квадратная форма черепа, из-за которой могу держать на своей голове тонну книжек, при этом сидеть или ходить скрюченый.
>> No.5403183 Ответ
>>5403176
Не хочешь завещать его кому-нибудь?
>> No.5403192 Ответ
>>5403183
Чтобы его использовали вместо подставочки?
>> No.5403200 Ответ
>>5403192
Ты можешь работать поставкой для пива на всяких БДСМ-ивентах, например.
>> No.5403202 Ответ
Файл: 151876485020897.jpg
Jpg, 48.79 KB, 440×586 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5403176
Купи арбуз и тренируйся.
>> No.5403204 Ответ
Файл: 151729870377454.jpg
Jpg, 88.13 KB, 582×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
sr5lqMQHSZI.jpg
>>5403200
Да, мой карланский рост отлично для этого подойдёт! Походу я нашёл своё предназначение! Е-е-е-е-е!

>>5403202
Если начать умничать, то стоит подметить, что тяжелый вес арбуза крайне неблагоприятно будет воздействовать на межпозвоночные диски!
>> No.5412159 Ответ
Файл: 151920929000158.jpg
Jpg, 32.18 KB, 637×365 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5412243 Ответ
>>5225776
В домашних условиях совершенно не имею возможности сидеть ровно, ибо сижу за пекой в огромном кресле и приходится на корточках в нём сидеть. При этом ежедневно, почти, занимаюсь лёгкой зарядкой за одним годным приложением на ведроид, называется Йога за 7 минут, и там годные упражнения на спину, прям и так и сяк её там разминаешь. На улице хожу довольно таки ровно и проблем за спиной не наблюдаю. Вот так. Всем здорового позвоночника.
>> No.5412301 Ответ
Закрепите монитор на кронштейн, повыше, и придется сидеть ровно.
>> No.5412578 Ответ
>>5412301
Дисплазия поясничного отдела позвоночника будет.

Лишь физра помогает для спины. Причем все не так просто. Нет волшебного комплекса упражнений для спины. Спина должна просто гнуться. Мне, вот например, лично помогает вис на полотенце. У Пола Уайда написано, что вис на полотенце качает запястья, но у меня почему-то от этого упражнения выпрямляется позвоночник. Причем именно на полотенце. Просто вис на турнике мне не помогает. Еще помогает тяга дверного проема. Встаешь в дверной проем и пытаешься сдвинуть с места стену. Во все стороны, куда фантазия позволяет. Главное чувствовать свой позвонок и мышцы вокруг него.

Ну и главная проблема - однообразие. Выполняя одни и те же упражнения, тело будет отказываться их выполнять. Поэтому нужно вносить разнообразие и отдых в программу.
>> No.5412585 Ответ
>>5412578
> У Пола Уайда написано
Дальше не читал.
>> No.5414292 Ответ
Файл: 151931278075437.jpg
Jpg, 60.19 KB, 421×591
edit Find source with google Find source with iqdb
Mostik6.jpg
Файл: 151931278081771.jpg
Jpg, 56.60 KB, 427×584
edit Find source with google Find source with iqdb
Mostik7.jpg

>>5412578
> Нет волшебного комплекса упражнений для спины.
Хотя все же вру, есть. Начал читать его четвертую книгу, посвященную общим размышлениям на тему здоровья и спорта, автор настойчиво продолжает гнуть линию, что мостик - итс зе онли вей решить проблему со спиной.

Но я делал мостик, каждый день, ничего не получал. НО! Я делал обычный мостик. Недавно у меня наконец-то получился восьмой уровень. Мне было физически больно его выполнять из-за кривой спины и я им ограничивался лишь раз в неделю. Но недавно достаточно укрепил спину, чтобы делать восьмой уровень каждый день по три повтора. И это действительно помогает. Так что разница между силовым мостиком и обычным все же есть. Обычный классический мостик просто делает растяжку. А силовой встряхивает мышцы спины, делая спину более симметричной.
>> No.5414768 Ответ
Файл: 151932383462202.jpg
Jpg, 97.48 KB, 350×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1958489.jpg
>>5414292
Где ты у Вейда нашёл 4ю книгу?
Или там что-то новенькое недавно вышло?
>> No.5414798 Ответ
Файл: 151932439824168.jpg
Jpg, 172.17 KB, 700×872 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1012352247.jpg
>>5414768
> 151932383462202.jpg
Хватит спамить этой картинкой, удали, ты только людей путаешь.
> Где ты у Вейда нашёл 4ю книгу?
Пиклрейт. Достаточно ПРОСТО зайти в любой книжный онлайн-магазин и ПРОСТО посмотреть все книги автора.

Правда это скорее не книга. Она в два раза тоньше каждой из его предыдущих трех книг. И там очень много гуманитарных советов, посвященных наращиванию мышечной массы. Автор прямым текстом в начале книги говорит, что по сути это выжимка из его ответов на вопросы, которые ему присылали.
>> No.5420094 Ответ
Файл: 151955786441149.jpg
Jpg, 839.56 KB, 900×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18
>> No.5425785 Ответ
Файл: 151979975558969.jpg
Jpg, 29.65 KB, 638×423 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5425860 Ответ
>>5414292
А как выглядит последний уровень в мостике?
>> No.5425874 Ответ
>>5425860
То же самое, вниз-вверх, только без стены, исключительно за счет мышц спины.
>> No.5425887 Ответ
>>5425874
Вверх же не за счёт мышц спины идёт. Больше за счёт правильной техники смещения центра тяжести.
>> No.5426069 Ответ
>>5425860
Рота солдат по нему строевым шагом проходит
>> No.5426097 Ответ
>>5425887
А центр тяжести за счет чего смещается? За счет мышц спины.
>> No.5426101 Ответ
>>5426097
Нет, за счёт правильной работы коленей и таза. Если правильно выполнить технику выхода из мостика то ресурсы спины вообще практически не будут использоваться. Говорю как человек с нулевой спиной, но могущий выполнить этот приём. Таким же способом выхода из мостика пользуются гимнасты.
>> No.5426136 Ответ
Файл: 149696765855889.jpg
Jpg, 17.09 KB, 204×333 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
3-1.jpg
>>5426101
Чтобы это было возможно, позвоночник должен быть как стержень. Говоря о мышцах спины подразумеваются мышцы позвонка внутри, которые спину и выпрямляют. Скорее всего ты путаешь мышцы спины с мышцами плеч.
>> No.5426142 Ответ
>>5426136
Да! Вполне может быть. Я действительно очень плохо силён в анатомии
>> No.5426152 Ответ
Файл: 151981738180222.png
Png, 42.38 KB, 276×231 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Screenshot_1034.png
Выпрямил спину. Всем приветик в этом чатике. Такие дела, анон.
Сидел долго сутулым, почти всю юность, сейчас с правой стороны выпирают ребра немного как на пикче. Когда держу спину ровно, то почти незаметно. Можно ли как- то это исправить без путешествий в больницу, массажи и тд?
>> No.5426421 Ответ
>>5426152
На пикче выпирает кусок мышцы. Если у тебя нет мышцы и жира то выпирать будут ребра. В чем проблема я не понял.
>> No.5426532 Ответ
>>5426421
Проблема в том, что у меня асимметрия из- за того, что с одной стороны выпирают ребра, а с другой все норм.
>> No.5463962 Ответ
Файл: 152163008659098.jpg
Jpg, 33.37 KB, 888×539 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5426532
Бамп из глубин!
>> No.5463987 Ответ
>>5463962
Выпрямился!
>> No.5463995 Ответ
Файл: 152163097548078.png
Png, 153.91 KB, 400×347 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5464412 Ответ
Выпрямился сегодня на парах.
>> No.5464729 Ответ
>>5464412
Теперь дело за озимыми!
>> No.5467227 Ответ
Файл: 152178690859654.jpg
Jpg, 113.69 KB, 670×447 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5467265 Ответ
Выпрямился.
>> No.5467362 Ответ
>>5467265
И немедленно выпрямился, аж в спине приятно стало. Правда, долго поддерживать осанку почему-то утомительно.
>> No.5467387 Ответ
>>5464729
Какой шутник!
>> No.5467453 Ответ
>>5467265
А у меня спинка стула такая, что облокачиваться на нее с ровной спиной никак не выйдет.
FeelsBadMan
>> No.5467532 Ответ
>>5467387
Ничего личного, просто юмор.
>> No.5467534 Ответ
>>5467362
> долго поддерживать осанку почему-то утомительно.
Потому что у тебя слабые мышцы спины?
>> No.5467557 Ответ
Блин, а этот тред мне реально помог. Месяца два назад у меня было что-то вроде недогорба, да и ходил криво, выглядя сантиметров на 10 ниже реального роста. Теперь хожу прямо, заодно и мышцы спины подкачал.
>> No.5467750 Ответ
Файл: 152180817774727.jpg
Jpg, 9.04 KB, 200×151 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5468141 Ответ
>>5467453
Купи новый стул.
>> No.5469098 Ответ
>> No.5471145 Ответ
Файл: 152197387359940.jpg
Jpg, 37.44 KB, 427×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5477068 Ответ
Файл: 152225109757222.jpg
Jpg, 42.82 KB, 377×458 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
810bw0.jpg
Я кажется изобрел самый эффективный способ борьбы с кривой осанкой. Говорю это с уверенностью, так как пробовал до этого кучу упражнений. Оказывается нужно просто...

Напрягать шею, левые и правые мышцы около позвонка самостоятельно. Без упражнений, без движений, просто силой мысли, статично. Я уже неделю так практикую, не только за компом, но и в транспорте. Оказывается это какой-то сорт оф медитации, потому что ты так сильно концентрируешься на напряжении мышц, что вообще не замечаешь, что вокруг происходит. Не надо делать какие-то лишние телодвижения, очень удобно: смотришь видосик, стало скучно - напряги мышцы и удерживай их в напряженном состоянии.
>> No.5477079 Ответ
Файл: 152025192042665.jpg
Jpg, 5.48 KB, 226×223 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
15200085304370.jpg
>>5477068
TY KURWA! Я по твоему методу портки обгадил, при полной комнате пацанов!
>> No.5477366 Ответ
>>5477068
Представил тебя в транспорте в таком виде и тоже портки обгадил.
>> No.5481892 Ответ
Файл: 152248805633817.jpg
Jpg, 45.88 KB, 800×486 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5481909 Ответ
>>5481892
Выпрямился на пару минут, потом устану и согнусь.
>> No.5482655 Ответ
>>5481909
Выпрямись еще на пару.
>> No.5485446 Ответ
Файл: 152267085743439.png
Png, 65.19 KB, 250×250 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
102444.png
Бамп советским диском. Годная и дешевая штука. Если скручивания требуют моральной подготовки, так как их физически тяжело выполнять, то советский диск не требует никаких усилий, чтобы выполнить разминку боковых частей позвоночника. Достаточно просто пытаться в максимальную амплитуду, чтобы ноги поворачивались в одну сторону, а шея с головой в противоположную. Все хрустит и щелкает в позвонке, и при этом не нужно напрягаться.
>> No.5486820 Ответ
Файл: 152274627051443.png
Png, 181.48 KB, 1000×856 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ac1ac857516d790c401375be23cd7450.png
Читать книги все горазды, а носить их на голове кто-то пробовал? Что анон об этом думает?
>> No.5487235 Ответ
>>5486820
сложна
>> No.5491342 Ответ
Файл: 152293335129146.jpg
Jpg, 37.94 KB, 570×379 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5491418 Ответ
>>5481892
Оу, у меня выпрямился, евпочя.
>> No.5491458 Ответ
>>5491418
Спину выпрями и руки из под стола достань.
>> No.5510316 Ответ
Файл: 152388591289625.jpg
Jpg, 16.98 KB, 224×322 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5510841 Ответ
Я хочу укоротить свою спину.
>> No.5510883 Ответ
Файл: 152390764058227.jpg
Jpg, 99.42 KB, 667×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Iza-and-Elle-Cryssanthander-1.jpg
>>5491418
Мпочт.
>> No.5511431 Ответ
Файл: 152395888913165.jpg
Jpg, 33.64 KB, 750×505 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5511437 Ответ
>>5510841
Довольно травмоопасное желание.
>> No.5511450 Ответ
>>5511431
Ненавижу показушных зожников и фитоняшек. Всегда либо сурово-сосредоточены либо радостно-лучезарны.
Так и хочется отправить их в Сьерра-Леоне, чтоб они пили мутную воду из кишащей паразитами канавы.

Простите.
>> No.5511535 Ответ
>>5511437
Она меня утомила. Постоянно держать её прямой - адский ад. Или я уже стал каличем от сидячего и согнутого образа жизни.
>> No.5511549 Ответ
>>5511535
> Постоянно держать её прямой - адский ад
Качай мышцы - будет проще.
>> No.5511551 Ответ
>>5511450
А как дóлжно фотографировать зожников, чтоб ты был доволен? инбифо изувечеными
>> No.5511602 Ответ
Файл: 152396740816565.png
Png, 5.97 KB, 321×321 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
oy-oy.png
Вот примерно такие пироги со спиной у меня сейчас происходят. Судя по картинке из треда, это круглая спина (скоро будет): зазор в районе поясницы исчезает, ну и горб растёт. Что с этим делать?
>> No.5511609 Ответ
>>5511551
Никак, наверное. Мне вообще не нравится смотреть на то, как люди пытаются казаться лучше чем они есть. Дело во мне - я из тех кому не угодишь.
>> No.5511628 Ответ
>>5511551
Недовольными собой, и грустными от мысли, что время всё равно возьмёт своё.

мимоанон
>> No.5511642 Ответ
>>5511609
>>5511450
В злотред, мудаки
>> No.5511683 Ответ
>>5511602
> Что с этим делать?
Сделай разминку. Упражнения на мышцы спины, поделай.
>> No.5511690 Ответ
>>5511609
> не нравится смотреть на то, как люди пытаются казаться лучше чем они есть
Литературных героев ты тоже ненавидишь, за то, что они не соответствуют типичному обывателю?
>> No.5511694 Ответ
Файл: 152397003961315.jpg
Jpg, 7.17 KB, 200×164 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5511602
> 152396740816565.png
>> No.5511737 Ответ
>>5511690
Я не говорил о несоответствии с обывателями.
Твоё сравнение с литературными героями некорректно. Они бывают разными.
Но если тебе интересно моё мнение - то рядовой обыватель чаще всего и "рисуется". "Phonies", как говорил Колфилд. Попросту, если лит. герой пытается изобразить из себя кого-то кем не является (условный Драко Малфой, косплеящий крутого злодея, хотя на деле жалок), то мне такой герой не нравится. Надеюсь, ответил на твой вопрос.
>> No.5511890 Ответ
>>5511737
> Твоё сравнение с литературными героями некорректно
Профессионалы с фоток это как актеры, только специфика другая. Ящитаю. А ты их ругаешь за то что они играют.
>> No.5511909 Ответ
>>5511609
Как узнать человека "какой он на самом деле"? Что это за мера такая?
>> No.5511979 Ответ
>>5511890
Касательно профессионалов отчасти соглашусь, мой основной негатив идет не в их сторону.

>>5511909
Если он не очень хороший актёр, то это видно. Чувствуется, что ли. А если ты с человеком сталкиваешься регулярно, то убедишься на деле. Выше привёл в пример Малфоя мл.
>> No.5518019 Ответ
Файл: 152425557561208.jpg
Jpg, 59.85 KB, 647×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-255.jpg
Не горбись!
>> No.5518564 Ответ
Файл: 152430718108515.jpg
Jpg, 16.48 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5518019
Базаришь!
>> No.5521652 Ответ
Файл: 140360136310976.jpg
Jpg, 134.90 KB, 720×1080 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
82badd2af09a86cc088ecdcef3df9eada1bf8b5d.jpg
>> No.5521717 Ответ
>>5518564
Никогда не понимал назначение этих пижамок. Зачем йоги натягивают на себя лосины с пятками? Или если дырок в лосинах нет, то они натягивают штанцы специально насильно вниз на ту же пятку? В этом есть какой-то сакральный пяточный смысл?
>> No.5522926 Ответ
>>5521717
Круто выглядит, наверное.
>> No.5526398 Ответ
Файл: 152467402698118.jpg
Jpg, 48.36 KB, 533×800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5526511 Ответ
>>5225776
это хорошая затея
>> No.5527345 Ответ
Файл: 152472451981287.jpg
Jpg, 281.18 KB, 1092×840 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5527347 Ответ
>>5527345
Шнобель пиздец у девки.
>> No.5527350 Ответ
>>5527345
> клавиатура на подставочке
> руки на весу
Неправильно же!
>> No.5527351 Ответ
Файл: 152472531641881.jpg
Jpg, 46.18 KB, 389×530 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5527347
Зато стихи может крутые пишет.
>> No.5527358 Ответ
Файл: 152472655736529.jpg
Jpg, 7.20 KB, 230×230 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5527350
> > клавиатура на подставочке
Дело не в подставочке, а в положении предплечий и плечей относительно друг-друга. Хочешь - запили себе низкий стол, но тогда будешь его бедрами цеплять и подлокотниками долбиться в него (как я).
> > руки на весу
Тащемта, там возможны подлокотники, из изображения не ясно. Но если вся работа почти из набора текста состоит, то подпорка локтям не очень нужна, имхо.
>> No.5527364 Ответ
Файл: 152472718694952.jpg
Jpg, 79.96 KB, 640×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
123.jpg
Купил такую штуку на алиэксп за 1,7к (у нас она стоит 5,5к). Годнота. Особенно если прикладывать к стыку между торсом и шеей, где горб. Но можно и к пояснице или к шее прикладывать.

Всем советую проще говоря. подушка-массажер называется
>> No.5527371 Ответ
>>5527364
Горб распрямил?
>> No.5527390 Ответ
>>5527371
Я только недавно начал им пользоваться. В целом могу сказать, что она способствует выпрямлению, но не выпрямляет. Она расслабляет все мышцы, и эта расслабленность держится 2-3 дня. И вот во время этой расслабленности лучше выполнять упражнения на выпрямление осанки: мостик, скручивания и уголок.
>> No.5527418 Ответ
>>5527364
> у нас она стоит 5,5к
в ленте полгода назад по тыще продавали.
>> No.5529997 Ответ
Файл: 152489792112990.jpg
Jpg, 329.12 KB, 1000×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5534678 Ответ
Файл: 152519783518454.jpg
Jpg, 262.31 KB, 2000×1500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2.1.jpg
Бампану тред такой классной, но забытой штукой как обруч. Я физрой довольно давно занимаюсь и большинство упражнений, которые я знаю, они силовые. Но чем больше я понимаю свою анатомию, тем становится яснее, что катастрофически не хватает мелкой, но активной моторики. Бегать? На улице холодно, мокро, скользко, гопники, собаки, да и вообще люди смотрят. Взрывная калистеника дома или скакалка? Соседи снизу прибегут. А вот обруч идеальное решение. Можно заниматься дома, соседи снизу не прибегут, зато пропотеешь и разомнешь поясницу, а вместе с ней и верхний отдел позвоночника подвигается.
>> No.5534686 Ответ
>>5534678
> Соседи снизу прибегут.
Сколько ты весишь то?!
>> No.5541446 Ответ
Файл: 152578928422695.jpg
Jpg, 106.13 KB, 978×960 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5558434 Ответ
Файл: 152688802224120.jpg
Jpg, 29.67 KB, 585×821 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5559504 Ответ
Файл: 152697570064679.jpg
Jpeg, 120.56 KB, 544×841 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpeg
>> No.5559507 Ответ
>>5559504
Жизненно.
>> No.5559630 Ответ
>>5225894
я один раз выпрямился
>> No.5559636 Ответ
>>5559504
типичный битард
>> No.5559637 Ответ
>>5559504
Сначала мне стало смешно, но потом я заплакал.
>> No.5559641 Ответ
>>5559636
Еще и левша.
>> No.5559656 Ответ
>>5559636
Типичный битард сидит дома и никуда почти не вылазит. Скрюченый.
>> No.5559659 Ответ
>>5559656
предположим что у него пк сломался
>> No.5559662 Ответ
>>5559656
Я, кстати, вылезал, когда мамка интернет отключала, в библиотеки ходил, там за компуктером сидел.
>> No.5561660 Ответ
Файл: 152709180815750.jpg
Jpg, 46.65 KB, 1000×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5561681 Ответ
>>5559662
А мне мамка сулила выкинуть пеку в окно. Чую, я бы подработал на быдлошарашке на быдлоноут, потому что реально нужда, и опять сычевал бы
>> No.5568419 Ответ
Файл: 152749670621780.jpg
Jpg, 32.18 KB, 637×365 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5570341 Ответ
Файл: 152760699175484.jpg
Jpg, 242.33 KB, 636×900 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1d2de8ba5089baf0f6ff6d57cf4d49a0.jpg
>> No.5570350 Ответ
>>5568419
Бедные дети...
>> No.5570369 Ответ
>>5570341
А ведь чтоб такую грудь-то держать нужна сильная спина. Самый лучший мотиватор для упражнений у большегрудых девиц есть.
>> No.5570473 Ответ
Файл: 152761221827931.jpg
Jpg, 189.45 KB, 900×1152 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
yoga-dla-spiny.jpg
>>5570369
Таким девицам полезно не только на спину, но и на грудь упражнения делать. Помогает от провисания.
>> No.5570618 Ответ
>>5570473
> Помогает от провисания
Провисает растянутая кожа, а качаются мышцы под кожей и жировой тканью. Уверен что помогает?
>> No.5570893 Ответ
>>5570618
Надо кожу армировать.
>> No.5570959 Ответ
>>5570618
> Уверен что помогает?
Конечно. Упражнения на грудные мышцы помогают подтянуть грудь. Не знаю как это работает, но после месячного курса упражнений у знакомой реально сисечки стали лучше выглядеть. Тут главное не перебарщивать.
>>5570893
Мацать неприятно будет же.
>> No.5570963 Ответ
>>5570959
> Не знаю как это работает
Я так и подумал :3
>> No.5572680 Ответ
Файл: 152774717950264.jpg
Jpg, 126.14 KB, 1200×1718 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5574482 Ответ
Файл: 152784032239686.jpg
Jpg, 202.17 KB, 552×3132 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
345346435.jpg
>> No.5574574 Ответ
>>5574482
Ять. Я не могу понять - где там хорошо, а где плохо. Вот например:
сидение 90 градусов -- это хорошо или плохо??? (непонятно)
мышцы спины работают дольше (о каблуках) -- это тоже хорошо, или плохо, по идее мышцы в нагрузке, типа тренировка, но с другой стороны, если не расслаблены тоже плохо. Короче КГ\АМ. Хоть по идее картинка была бы полезной.
>> No.5575202 Ответ
>>5574574
Плохо всё то что без движения. Предки постоянно двигались и не имели проблем с телом. Всё "плохое" имело причину извне. Даже древние греки, которые одними из первых могли позволить себе ничего не делать - и то ходили на борьбу и лёгкую атлетику.
>> No.5575216 Ответ
>>5575202
> Предки постоянно двигались и не имели проблем с телом.
Хуита. Просто те, кто с этим самым телом проблемы имел не слишком долго жили. За исключением всяких королей и иже с ними. Там-то уродцев разного вида хватало.
>> No.5575447 Ответ
>>5574574
> сидение 90 градусов -- это хорошо или плохо???
Плохо.
> мышцы спины работают дольше (о каблуках) -- это тоже хорошо, или плохо, по идее мышцы в нагрузке, типа тренировка, но с другой стороны, если не расслаблены тоже плохо.
Одни группы мышц перегружены, а другие нет.
А вообще, вы и без меня знаете, что эта вся туфта не имеет значения, всё зависит от генов.
>> No.5575499 Ответ
>>5575447
> А вообще, вы и без меня знаете, что эта вся туфта не имеет значения, всё зависит от генов.
Не знаем. Я стал целенаправлено стараться себя одергивать когда скрючиваюсь. Эффект наблюдается.
>> No.5575792 Ответ
>>5574482
У меня половина списка (1, 4, 5, 9, 10).
> 9
Я когда смотрю фильмы, то делаю это практически лежа, только голова на большой подушке, и плечи чуть приподняты. Действительно, часов через 6 начинается неприятное ощущение в спине, на уровне почек. Чем дольше, тем сильнее. И иногда когда сплю по 12 и больше часов боль там же заставляет вставать. Печальбеда.
>> No.5575823 Ответ
Файл: 152795156030425.jpg
Jpg, 115.74 KB, 1280×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Xenogears_4.jpg
От себя могу добавить, сейчас, когда я хорошо разобрался в вопросе и имею кое-какой опыт, что самое худшее что можно сделать со спиной - это неправильно её лечить. Мой пример - таскал тяжести, потом переохладился, в результате получил "прострел" в пояснице. Было больно, но терпимо. Что я сделал дальше? По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу. В результате на следующий вечер с работы меня увезли на скорой с дичайшими болями, я практически не мог стоят, ходить и сидеть. Лежать можно было без болей только в позе эмбриона на боку. МРТ показало грыжу в пояснично-крестцовом отделе в 12 мм. Всё это стало результатом того, что и так воспалённые мышцы я своим лечение довёл до сильнейшего спазма и отёка, и они выдавили эту самую грыжу. Ну и вот ещё мой совет - не откладывайте в долгий ящик. До 30 лет вы не будете, скорее всего, сильно мучиться со спиной из-за неправильного образа жизни. Но к 30-35 годам это начнётся, если не начать следить за здоровьем. Делайте зарядку - не сложную, махи руками, сгибания в стороны, наклоны, приседания, отжимания. Делайте небольшие разминки в течении дня, даже если просто сидите в кресле. Не набирайте лишний вес, не переохлаждайтесь. Если начало болеть - идите к врачу. Потом, когда вам, как мне тогда, будет до слёз больно при простом походе в туалет, залечивать и закачивать всё это будет гораздо сложнее и дороже. Такая вот история от доброанона.
>> No.5575911 Ответ
>>5575823
> По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу
Есть такая вещь - доказательная медицина. Как раз в тему советов, включая твои, да и к нашим врачам тоже относится.
>> No.5576006 Ответ
>>5575823
> По совету "хороших" людей попарился в ванной, намазал на ночь спину капсикамом и с утра пошёл на работу

Увы, такой же совет с разогревом можно было получить и от участкового терапевта.
>> No.5576019 Ответ
>>5576006
Нет, терапевт как раз сказал что не в коем случае греть нельзя.
>> No.5578428 Ответ
Файл: 152813288214511.gif
Gif, 113.89 KB, 268×264 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>> No.5578648 Ответ
>>5225776
Сап тред. Хожу как даун, сижу как даун, стою как даун. Как это исправить то? Да-да, мне врач говорил про плаванье, но кроме него что ещё нужно делать? Как я понимаю — ровно ходить, сидеть и стоять. Прямо сейчас я лежу, обперевшись головой об стену, при этом тело повернуто немного вбок и по итогу всё напряжение идёт на шейный отдел. Недавно приучил себя ходить(3 месяца блядь потел, день изо дня) расправляя плечи и выставляя вперёд грудь так, чтобы ходил не как петух, а как человек — прямо. Но дома всё так же хожу как даун. А ещё при некоторых людях могу скрючиться из-за своей асоциальности. В чём суть? Возможность исправить это есть, только нужны ваши советы. Мб я вообще на самом деле до сих пор хожу как даун.
>> No.5578755 Ответ
>>5578648
> Прямо сейчас я лежу, обперевшись головой об стену
Сядь нормально, дурик!
> Недавно приучил себя ходить расправляя плечи и выставляя вперёд грудь так, чтобы ходил не как петух
Это успех, риальне. Я все время забываю, приходится одергивать себя.
> ещё при некоторых людях могу скрючиться из-за своей асоциальности. В чём суть?
Качай уверенность, как Чед, влияет на осанку. Осанка, впрочем, тоже влияет на моральное состояние. Держи позу рядом с "опасными поцыками" будешь меньше очковать.
>> No.5582189 Ответ
От плохой осанки ещё и самооценка падает.
>> No.5582192 Ответ
Файл: 152834302005500.jpg
Jpg, 3.51 KB, 57×166 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
me.jpg
У меня вот такая осанка, если прямо встать и расслабиться. Кифоз?
>> No.5582228 Ответ
>>5582192
Бладжад, у меня такая же.
>> No.5582233 Ответ
>>5582192
Пузан.
>> No.5582275 Ответ
Файл: 152835184544142.jpg
Jpg, 35.50 KB, 640×404 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5582492 Ответ
Недавно открыл для себя, что можно заниматься физрой и в общественном транспорте. Вот стоишь ты в метро\маршрутке. Можно имитировать удержание подтягивания на поручне (60 секунд считается нормой). Либо тянуть его вниз, либо пытаться подтянуться на нем. Еще можно икры качать: встаешь на одну ногу и поднимаешь все тело на одном носке, и так 50 раз на одну сторону. Так хоть не окончательно проебано время в транспорте. На осанку икры не влияют, но имитированные подтягивания вполне.
>> No.5582530 Ответ
Файл: 152836385430830.jpg
Jpg, 253.05 KB, 1678×656 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Безымянный.jpg
>> No.5584286 Ответ
Файл: 152845753766356.jpg
Jpg, 2370.82 KB, 2560×1920 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5584343 Ответ
>>5584286
Не туда ты эту картинку отправил.
>> No.5584675 Ответ
Файл: 152847739549090.jpg
Jpg, 53.38 KB, 600×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5584343
Нет ты!
>> No.5584699 Ответ
>>5582492
И оторвать его к чертям в итоге.
>> No.5585390 Ответ
Файл: 152853724842819.jpg
Jpg, 121.82 KB, 866×545 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5592959 Ответ
Файл: 152895675475346.jpg
Jpg, 36.78 KB, 600×390 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5600119 Ответ
Файл: 152939644497016.jpg
Jpg, 98.52 KB, 948×1421 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5600145 Ответ
>>5584699
Мужики 150 кг ведь на заносах не отрывают.
>> No.5600168 Ответ
>>5600145
Таки, иногда отрывают. Я свидетель. Но это больше от износа техники зависит, наверное.
>> No.5600463 Ответ
Файл: 152941050009857.jpg
Jpg, 53.57 KB, 706×421 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Французский-жим-с-гантелей-стоя.jpg
Классное упражнение для себя открыл. Есть такое упражнение - французский жим гантелей. Но я его выполняю не сгибая рук. Т. е. вся нагрузка приходится не на локти, как на пиклрейт, а на область лопаток. В результате чего происходит мощный прогиб в области сутулого горба. Всем советую попробовать. Единственное что не забывайте выполнять упражнение уголок, иначе поясницу можно посадить.
>> No.5601085 Ответ
Файл: 152943288159151.png
Png, 662.14 KB, 1006×1280 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
a36b2a16f33cf31b0b02d1396e0b8f21c68b6dcb.png
>>5592959
Всегда лоллировал с пикч типа этой. Правильная осанка - это та, с которой ты не знаешь слова "осанка", то есть максимально комфортная. А в крайней военной стойке смирно мышцы должны в постоянном коматозе быть, чтобы держать этот ад. Ну, кому-то повезло и у него такая осанка естественная, загонять остальных в это прокрустово ложе - мягко скажем дурная практика.
>> No.5601101 Ответ
>>5601085
Евгеника же. Современный образ жизни диктует тебе круглосуточно пялиться в экран, а стандарты красоты говорят, чтобы ты был альфачом, чей мышечный корсет автоматом поддерживает грудь колесом и палку в заднице.
В принципе, если тебе половая жизнь не нужна, да и вообще общество, то да, в осанка-треде тебе делать нечего.
>> No.5601106 Ответ
>>5601101
> если тебе половая жизнь не нужна, да и вообще общество, то да, в осанка-треде тебе делать нечего.
Что насчет здоровья?
>> No.5601137 Ответ
>>5601106
Нет такого понятия как здоровье. С точки зрения макак мы, прямоходящие, больные животные.
С точки зрения эволюции кривая осанка - наиболее приспособленная. Если для выживания эффективно иметь прямую осанку, то здоровой считается прямая осанка. Если для выживания нужно иметь кривую осанку, а именно такая осанка нужна для круглосуточного пялянья в дисплей, то здоровой осанкой будет считаться сутулая форма. И именно особи с кривой осанкой будут выживать, так как будут работать в офисе и получать большую зарплату, нежели альфачи с мышечным корсетом, которые со своей физической силой могут рассчитывать лишь на батраческие малооплачиваемые работы, а значит меньше простора для выживания.
>> No.5601145 Ответ
>>5601137
> Нет такого понятия как здоровье.
Можешь не продолжать.
>> No.5602173 Ответ
Файл: 152949514734825.jpg
Jpg, 95.31 KB, 1600×1066 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5602742 Ответ
>>5225776
Решил исправить осанку.
Пока стараюсь сидеть и ходить с прямой спиной, сколько смогу (когда мышцы совсем болят, даю отдых на час, и снова возвращаюсь). Плечи расправленыи подняты.

Посоветуйте упражнений на укрепление спины, чтобы дольше держаться в ровном положении?

Сейчас планирую вкатиться в программу разминка -> растяжка -> силовые (немного, с собственным весом) -> кардио, ибо еще и худею.
>> No.5602759 Ответ
>>5602742
> Посоветуйте упражнений на укрепление спины, чтобы дольше держаться в ровном положении?
Щас прибежит вейдолюб и скажет качаться как настоящий зек-вейдоеб из тренировочной зоныонли. Не то чтобы я что-то имею против этих упражнений.
>> No.5602787 Ответ
>>5602759
Ну, заставь дурака богу молиться...
Книжку (первую) Вейда читал. Понравилось, кое-что утащил оттуда (например постепенное опускание отжимашек, ибо классические тяну очень плохо до сих пор - 6-7 в пределе, если не насирать на технику).
>> No.5602848 Ответ
>>5602742
This:
>>5600463
>>5414292
>>5381043

Мостик обычный классический 2 подхода по 15 повторений. Ладони чтобы как можно ближе к плечам были.
Мостик силовой 2 подхода по 8 повторений.
Подъем ног прямым уголком на полу 2 по 20.
Подъем ног прямым уголком на турнике 2 по 15.
Скручивания 2 подхода по 20 секунд каждую сторону.
Французский жим гантелей (или любой другой тяжести) с прямыми руками 3 по 12.
Подтягивания 2 по 10, но так, чтобы турник был не перед лицом, а за затылком (чтобы лопатки прогибались).

Каждое упражнение по два раза в неделю.

Ну и да, тренировочную зону вейда читай.
>> No.5604568 Ответ
Файл: 152965777526021.jpg
Jpg, 23.62 KB, 1100×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5604578 Ответ
>>5604568
> jpg
> левая поза
Ух, трахал бы её в такой позе 10 часов.
>> No.5604583 Ответ
>>5604578
Она дает только парням с прямой спиной.
>> No.5604587 Ответ
>>5604578
> 10 часов
>> No.5607011 Ответ
Файл: 152983248352449.jpg
Jpg, 68.55 KB, 474×1558 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5608284 Ответ
Файл: 152991563039711.jpg
Jpg, 195.70 KB, 800×1204 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5609851 Ответ
Файл: 152999546836783.jpg
Jpg, 234.98 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5609936 Ответ
Файл: 152999921800390.gif
Gif, 29.24 KB, 560×498 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
out.gif
>>5604578
Держи гиф.
>> No.5609971 Ответ
Файл: 153000086295249.jpg
Jpg, 31.32 KB, 377×341 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ca2a7ad5883d385852b31e8fc5fd7525.jpg
>>5607011
Аноны, только не делайте это упражнение. Без правильного выполнения техники (а здесь техника выполнена не правильно), вы лишь усугубите проблемы с позвоночником.

Но если очень хочется эффектно постоять "на голове", то рекомендую эту асану. Она достаточно сложная, но очень интересная. Требует тщательной подготовки. Кстати, обращаю ваше внимание, что на самом деле это не стойка на голове, а стойка на предплечьях, которая выглядит, как стойка на голове - в этом и вся мякотка - полностью передать усилия в предплечья, а голову просто придерживать для удобства руками.

На самой голове стоять плохая идея.

>>5609851
А здесь необходимо провернуть ногу в тазобедренном суставе. Горба быть не должно.

Кстати, все эти два поста, которым я ответил, абсолютно не относятся к выправлению осанки и вообще не считаются упражнениями для спины. Будьте внимательны.
>> No.5609984 Ответ
>>5609971
> а здесь техника выполнена не правильно
Обоснуй?
https://www.youtube.com/watch?v=xc6SGfpITXM&feature=youtu.be&t=65
>> No.5609986 Ответ
>>5609984
У меня одного ютуб через жопу открывает ссылки с привязкой ко времени?
>> No.5610052 Ответ
>>5609984
Обосную тем, что не должно быть вообще упора в голову, если мы говорим именно о здоровье. В твоём видео девушка вообще весь вес тела перевела в голову, что является полным кабздецом для нашей шеи, особенно для неподготовленного организма (а я уверен, что 99% анонов здесь именно такие) когда как если уж выполнять стойку, то большую часть необходимо увести в руки.

Конечно, если тебе важно не здоровье, а именно эффектность на фоточках, то можешь делать всё что душе угодно.
>> No.5610059 Ответ
Файл: 153000603506173.png
Png, 227.59 KB, 308×522 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.PNG
>>5610052
> особенно для неподготовленного организма
Тащемта, нигде не говорилось, что стойка на голове это простое упражнение и всем рекомендовано. Но ты докопался до техники, а как можно выполнять стойку на голове без опоры на голову не объяснил. Твое упражнение просто другое.
> вообще весь вес тела перевела в голову
Насколько я вижу, корпус и ноги вполне заметно наклонены в сторону локтей, а не расположены вертикально. Если бы она вывела вес над головой, она бы просто опрокинулась назад.
Еще раз говорю, я не за то чтоб всем и каждому делать стойку на голове. Я за "без фанатизма" и против категорических высказываний.
>> No.5610070 Ответ
>>5610059
Объяснил. Многие стойки на голове так называют потому, что выглядит так, будто человек стоит на голове. Всё в той же йоге классическая асана называется тоже называется "стойкой на голове", хотя по факту она таковой не является.

По поводу выполнения стойки девушкой: судя по положению локтей (они не под прямым углом) она их использует не для передачи веса тела в землю, а лишь для стабилизации корпуса толканием от земли в сторону. Собственно, поэтому у неё корпус и наклонён: она еле держит равновесие и находится на грани того, чтобы полететь пузом вперёд.

Ты можешь сам попробовать повторить данное упражнение у зеркала и поэкспериментировать с углом в локтях.
>> No.5610116 Ответ
Файл: 153000964220293.jpg
Jpg, 65.11 KB, 480×360 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5609984
Что там происходит?
>> No.5610121 Ответ
Файл: 153001023917584.jpg
Jpg, 57.76 KB, 390×334
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 153001023921875.png
Png, 256.77 KB, 421×715
edit Find source with google Find source with iqdb
-.PNG
Файл: 153001023926238.jpg
Jpg, 99.57 KB, 1024×768
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg

>>5610070
> Всё в той же йоге классическая асана называется тоже называется "стойкой на голове", хотя по факту она таковой не является.
Та картинка >>5607011 это йога? Та >>5609984 девушка выполняет "стойку на голове"
> 2. Точное терминологическое и словесное описание стойки на голове с согнутыми ногами
> Стойка на голове с согнутыми ногами выполняется из различных исходных положений и различными способами (толчком ног, силой, махом одной и толчком другой). При выполнении из упора присев толчком ног или силой поставить голову на верхнюю часть лба, прийти в стойку на голове и руках в группировке, удерживая пятки вместе у ягодиц, колени подтягивая к груди. Голова ставится впереди рук на такое расстояние, чтобы образовался равносторонний треугольник. Тяжесть тела равномерно распределяется на все точки опоры. Руки ставятся на ширину плеч, локти согнутых рук обращены назад, пальцы развернуты вперед-наружу.
То есть, нагрузка делится между шеей и руками. (имхо, в твоем упражнении тоже делится, иначе это была бы стойка на предплечьях, и ее в таком положении неподготовленному анону уж точно не выполнить, но плечи силы короче).
>>5610070
> судя по положению локтей (они не под прямым углом)
Внезапно, человек не табуретка. Если посмотреть направления от точек опоры на центр тяжести, то будет заметно, что предплечья сориентированы в тех же направлениях. Да, возможно центр тяжести расположен не идеально над центром треугольника-основания пирамиды (а возможно я рукожоп и проеб еще какие-то нюансы), но вполне заметно, что ни одного вертикального отрезка нет, значит нет и нулевых плеч силы. Скорее всего шея просто сильнее рук и держать ее прямой проще чем фиксировать полусогнутые руки. Но это уже мои домыслы.
>> No.5610122 Ответ
>>5610116
Это особая, акробатическая магия, чувак. В местном рисоваче почти все так умеют, лол
>> No.5610380 Ответ
>>5225776
Исправление осанки наткнулось на неожиданную трудность.
Если держу спину и голову ровно и плечи прямо, становится практически невозможно становится писать.
>> No.5610382 Ответ
>>5610380
А ты думаешь почему твоя осанка искривилась? Как раз потому, что сутулиться удобней чем держать спину прямо при работе с текстом: >>5601137
>> No.5610385 Ответ
Файл: 153002061106405.jpg
Jpg, 185.44 KB, 640×450 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5610380
Думаю, на время письма можно несколько сгибать шею. Олсо, если ты пишешь дома, можно попробовать замутить наклонную подставку для тетради.
>> No.5610387 Ответ
>>5610380
> становится практически невозможно становится писать.
fug.
Становится практически невозможно писать.
Самопочин
>> No.5610551 Ответ
>>5610121
Если говорить про классическую Ширшасану, то в ней нет упора в голову, хотя выглядит иначе. Я же писал об этом, ну!

На самом деле не сложно её выполнить. Главное правильно технику прочувствовать. Вот на прочувствование техники может уйти несколько дней. Баланс как никак.
>> No.5610592 Ответ
От кифоза немного помогает сон на жесткой поверхности. Когда спал на полу чувствовал себя намного лучше. Сейчас перешёл на диван и как будто стал семидесятилетним дедом, чувствую себя развалиной.
>> No.5610766 Ответ
>>5610592
Ну так спи на полу чо? Или матрас купи нормальный.
>> No.5611420 Ответ
Файл: 153008476141146.png
Png, 135.67 KB, 700×443 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5611825 Ответ
Файл: 153010513491608.jpg
Jpg, 36.44 KB, 500×376
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>> No.5611997 Ответ
>>5610387
К врачу сходи.
>> No.5612873 Ответ
Файл: 153018871038381.jpg
Jpg, 42.70 KB, 700×431 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5614252 Ответ
>>5612873
Зачем ему гарнитура? Работает в ТП?
>> No.5614291 Ответ
Файл: 153027424796160.jpg
Jpg, 5.59 KB, 200×113 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5614252
Чтобы раскалять сердца и держать осанку.
>> No.5617785 Ответ
Файл: 153051101287136.gif
Gif, 1027.71 KB, 500×281 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>> No.5618374 Ответ
Смотрю тут детский диснеевский мультик - В поисках Атлантиды. Там у гг шея болит и медик в его команде ПРОСТО берет и максимально тянет его голову вверх, попутно поворачивая влева-вправо, после чего герою легчает.

Решил попробовать на себе. Лол, и правда работает. Просто берешь голову за основание руками и максимально пытаешься поднять вверх. Не наклонить вверх взгляд, а именно череп поднять от шеи. Такая-то декомпрессия в позвонках. Сам по себе прием не лечит, но очень подбустивает при выполнении других упражнений на осанку, так как декомпрессия позвонков и расправленные сосуды и мышцы шейного отдела.

Единственное, что нужно быть осторожным. После первого раза у меня дико закололо что-то в затылке в одной точке, но сейчас повторно не наблюдается.
>> No.5618402 Ответ
>>5618374
Говорят, крутые самураи тоже умели сами себе ломать шею. Которым не охота было язык откусывать и кровь глотать.
>> No.5619274 Ответ
Файл: 153059766876981.jpg
Jpg, 124.98 KB, 630×479 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5620581 Ответ
Файл: 153068678379060.jpg
Jpeg, 236.59 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpeg
>> No.5620724 Ответ
>>5618374
Добро пожаловать в мир шейного остеохондроза и компрессии позвонков с вытекающим зажатием нервных окончаний. Ты вообще офигеешь от облегчения после хотя бы недельного выполнения простейшего комплекса лечебной физкультуры на каждый день.
>> No.5620725 Ответ
>>5610592
Сплю на доске, на которой постелен тонкий максимально жесткий поролоновый матрас. Всё просто зашибок. Рекомендую.
>> No.5620731 Ответ
>>5620724
> Ты вообще офигеешь от облегчения после хотя бы недельного выполнения простейшего комплекса лечебной физкультуры на каждый день.
Что за комплекс?

У меня в разы все усугубленней. Есть специфичная болезнь: кривая шея -> дико болит голова. После долгих экспериментов с управжениями я таки вывел формулу лечения, но на твой комплекс бы посмотрел для расширения кругозора.
>> No.5620745 Ответ
>>5620731
Если у тебя что-то серьёзное, то не буду тебе что-либо конкретное советовать, потому что я не врач и я не знаю что с тобой. Сходи к врачу - он тебе скажет точно что можно а что нельзя. А то можно навредить себе.

А так вообще все комплексы лечебной физкультуры против остеохондрозов утыкаются в одно и то же: наклоны в обе стороны, наклоны вперёд и назад и повороты. При этом для избегания компрессии необходимо сначала вытягивать тот отдел, с которым работаешь и лишь потом совершать мягкие движения. Например, если делаешь наклоны туловища в стороны, то сначала вытягиваешься максимально вверх вслед за руками, лишь затем проводишь наклон, при этом представляя, что растекаешься по поверхности гигантской необъятной сферы, вытягивая внешний бок, а не скручивая бок внутренний.

Ещё при этом делать упражнения на симметричное укрепления поддерживающих отдел мышц.
>> No.5620752 Ответ
>>5620745
> Сходи к врачу - он тебе скажет точно что можно а что нельзя. А то можно навредить себе.
Уж поверь, ходил. Увы, но в россии врачи калечат, а не лечат. Я на собственном опыте это ощутил.

> утыкаются в одно и то же:
Ясно. Понятно. В общем типичная хунта на разминку, которая не лечит, а просто кровь гоняет.
>> No.5620767 Ответ
>>5620752
А что ты ожидал услышать от меня? Что я выпишу тебе какую-то волшебную пилюлю и волшебные комплексы, лол?

- Чуваки, как утолить жажду?"
- Ну ты это... воду пей.
- Ясно. Понятно. В общем, типичная хунта про H2O, которая лишь мочу гонит по моему оргонизму.

Не, ну серьёзно? Какой ответ ожидал? Давай ссылку кину на упражнения. Утыкнешься в то же самое, только с подробным описанием того, что я тебе уже рассказал.
>> No.5620776 Ответ
>>5620767
Чудеса бывают. Мне в свое время на дч посоветовали тренировочную зону и она внезапно помогла. Ничего не помогало, а тут помогло. из первой книги я узнал про три вида мостика. Причем последний левел я научился делать только благодаря тому, что лучше стал понимать, как работает тело. А до этого даже не знал, как подступить. Из второй книги узнал про бойцовский, фронтальный мостик, про скручивания и флажок, которые тоже осанку подправили. Из четвертой книги про эффективность последовательных подходов от простого к сложному, а не просто два подхода разминка и два подхода силовых и все. Т. е. на более легкие виды упражнений нельзя забивать и их нужно комбинировать с более тяжелым для большй эффективности.

Кто знает, на что бы ты ссылку кинул. Лучше узнать и забить, чем не знать и не знать.
>> No.5620807 Ответ
>>5620767
> - Чуваки, как утолить жажду?"
> - Ну ты это... воду пей.
> - Ясно. Понятно. В общем, типичная хунта про H2O, которая лишь мочу гонит по моему оргонизму.
Лол, паста про еду ножом.
>> No.5620819 Ответ
>>5620807
- Эй, аноны, как начать половую жизнь?
- Ну, это, выиграй генетическую лотерею, будь красивым. Начни ходить в качалку, сделай карьеру и начни много зарабатывать, купи квартиру, авто...
- Блеать, аноны, я просто ебаться хочу начать...
>> No.5621884 Ответ
Файл: 153077305467555.gif
Gif, 408.65 KB, 500×281 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>> No.5621889 Ответ
>>5620819
> выиграй генетическую лотерею, будь красивым. Начни ходить в качалку, сделай карьеру и начни много зарабатывать, купи квартиру, авто
Бедные студенты, совокупляющиеся на вписках, гарантируют, что все перечисленное нихрена не является необходимым условием.
я не гуру определенных форм кузова и не могу рассказать, что таковым является.
>> No.5622163 Ответ
>>5225776
Почему в аниме все настолько осанкобоги? Единственное исключение — Хачиман, да и у него осанка лучше, чем у большинства населения.
Ах да, пришёл я к вам зачем. Есть ли техника сидения без нарушения осанки? На стуле/диване/коленях/etc. А то я сижу так, что теперь спина болит, можно былобы фиксить это спортом, но как-то ну.
>> No.5622192 Ответ
>>5622163
> Почему в аниме все настолько осанкобоги?
В ониме и 40-летние женщины выглядят как 16-летние девочки-припевочки, и безхарактерного куколда любит толпа женщин.
https://www.youtube.com/watch?v=LQicD793K6c
>> No.5622208 Ответ
>>5622192
Лол, залип на видос.
>> No.5622301 Ответ
Файл: 153079615838220.png
Png, 446.07 KB, 2518×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>>5622163
> Почему в аниме все настолько осанкобоги?
Потому что на них приятней смотреть, чем на собак сутулых.
> Есть ли техника сидения без нарушения осанки?
Купи нормальное кресло, сядь за стол как следует и следи за собой, выправляясь как скрючишься. Делай разминку.
>> No.5622684 Ответ
>>5622301
> Купи
Все так говорят
>> No.5625874 Ответ
Файл: 153105060637129.jpg
Jpg, 82.87 KB, 670×654 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>>5622684
Вот и купи, раз все говорят.
>> No.5627850 Ответ
Файл: 153119422241095.jpg
Jpg, 203.71 KB, 1920×1080 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
IMG_20180704_234416.jpg
>>5609936
Хихикнул с картиночки.
>> No.5627872 Ответ
>>5625874
Нет, я пойду против системы и стану горбуном
>> No.5627934 Ответ
>> No.5629149 Ответ
Файл: 153129635068123.jpg
Jpg, 418.01 KB, 1600×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5630153 Ответ
Файл: 153136152975093.jpg
Jpg, 132.10 KB, 1306×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
874.jpg
>> No.5630227 Ответ
>> No.5631367 Ответ
Файл: 153143390528865.jpg
Jpg, 89.31 KB, 1084×719 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
19.jpg
>> No.5631564 Ответ
>>5631367
Вернул мой 2007ой.
>> No.5631580 Ответ
>>5631564
Двачую.
>> No.5635610 Ответ
Осанкокуны, в какой позе спать нужно? На какой поверхности? Гугл по-разному говорит, единого ответа у него нет.
>> No.5635623 Ответ
>>5635610
> в какой позе спать нужно?
Ты можешь контролировать позу во сне? Вангую что нет.
> На какой поверхности?
Как я понимаю, на такой, которая будет меньше всего деформировать тебя в твоей преимущественной позе.

Олсо, возьми да попробуй спать на полу. Коврик туристический купи и щемай.
>> No.5635703 Ответ
>>5635623
> Ты можешь контролировать позу во сне?
Ну зачастую я в какой позе засыпаю, в такой и просыпаюсь, а вот что ночью происходит — загадка.

> Олсо, возьми да попробуй спать на полу
Неудобно, больно, твёрдый он и неприятный, но может для спины оно и к лучшему?
>> No.5636445 Ответ
>>5635703
> Ну зачастую я в какой позе засыпаю, в такой и просыпаюсь
Есть какая-то преимущественная, или как попало?
>> No.5636611 Ответ
>>5635703
> Неудобно, больно, твёрдый он и неприятный, но может для спины оно и к лучшему?
Спал на полу пару месяцев. Первые дни засыпал очень мучительно, много ворочался, пока не привык спать на спине. Просыпаться стало гораздо легче. Сон более чуткий, но при этом всё равно хорошо отдыхаешь. Общее самочувствие улучшилось. Может плацебо, но показалось что улучшилось кровообращение в голове. Гораздо легче стали даваться умственные усилия. Алсо я купил себе подушку как у Нямо в азуманге, такая штука с возвышением которое подкладывается под шейные позвонки, довольно годная штука.
>> No.5639438 Ответ
Файл: 153198417559213.jpg
Jpg, 327.18 KB, 1748×983 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5639443 Ответ
>>5636445
Неплохо так лежать на почти животе. То есть наполовину на боку, наполовину на животе. Одна рука вверх, другая вниз. В такой позе могу лежать тысячелетиями, иногда меняя стороны. На боку же лежать не особо нравится, руки затекают, всё затекает, как будто сверху давят чем-то, но спать можно. На спине когда-то давно пытался спать, по итогу два месяца смог спать на спине, просыпаться стало легче и меньше чувствовалось усталости. Хотя на самом же деле в первые две недели была адская боль в спине, ногах, руках, голове, уснуть не мог, крючился постоянно, но по итогу привык. Перед сессией немного ебанулся и перестал вообще хоть как-то контролировать сон. Сейчас сплю в разной позе, просыпаюсь уставшим и с желанием спать ещё, даже если сплю 12+ часов, всё равно такое желание есть.
Я больше интересовался тем, влияет ли поза сна на осанку и здоровье. В случае если да, то хотелось бы узнать в какой позе лучше спать.
Офк, физкультурой тоже нужно заниматься, но это немного потом.
>> No.5639495 Ответ
Файл: 153198979521600.jpg
Jpg, 7.92 KB, 248×187
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 153198979527047.jpg
Jpg, 39.66 KB, 715×293
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
Файл: 153198979531426.jpg
Jpg, 10.38 KB, 387×125
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg

>>5639443
> влияет ли поза сна на осанку и здоровье. В случае если да, то хотелось бы узнать в какой позе лучше спать
В той в которой позвоночник и шея меньше перегнуты. Я так понимаю, если спишь на боку, то круче ортопедический матрас и подушка нужной высоты, если на спине, то довольно жесткая поверхность и минимальная подушка не выше кулака. Как то так. Но я диванный, так что гугли сам тоже.
>> No.5648474 Ответ
В чём профит для спины от катания на велосипеде? Какой активностью можно заняться кроме бассейна?
>> No.5648483 Ответ
>>5648474
Я думал вел для спины наоборот вреден. Когда сидишь — горбишься, стоя вообще выгибаешь в каких-то адских кульбитах.
>> No.5648700 Ответ
>>5648474
Никакой, для спины мостик(для начинающих есть упрощённые и облегчённые варианты), и скручивания http://www.alleng.ru/d/hlth5/hlth5_008.htm
>>5648483
Вынос/раму меняй, спина должна быть прямой
>> No.5684782 Ответ
Файл: 153492538001793.jpg
Jpg, 35.90 KB, 700×467 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5685360 Ответ
Планирую заняться йогой. Какие подводные камни? Вредно это или полезно? И ещё, там с направлениями совсем непонятно.
>> No.5685438 Ответ
>>5685360
Заперекрючишься и не сможешь раскрючиться.
>> No.5685666 Ответ
>>5685438
И часто такое?
>> No.5685702 Ответ
>>5685360
Лучше начинать с основ и на тренировке под присмотром инструктора, а не самостоятельно. Полезно - помогает растянуть мышцы, снизить давление - так уверяют мои знакомые. Про направления ничего не знаю.
>> No.5685704 Ответ
>>5685666
Если заперекрючишься, то всё - только индийский йог тебя сможет спасти.
>> No.5685870 Ответ
Есть ли толк с корсетов? Думаю купить себе один такой для дома, чтоб перед компом не корячиться.
>> No.5686208 Ответ
Имхо, надо мышечный корсет растить. И привычки вырабатывать.
>> No.5686252 Ответ
>>5685870
> чтоб перед компом не корячиться.
Зря! Если спина здоровая, то лучше делать перерывы для отдыха мышц. Иначе может ослабиться группа мышц, которую поддерживает корсет. Ты там системные блоки таскаешь каждый день или сервера вместо гантелей?
>> No.5686400 Ответ
>>5686252
Гениталий, вместо гантелей тягает :3
>> No.5687458 Ответ
Файл: 153509587040458.jpg
Jpg, 98.52 KB, 948×1421 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5691482 Ответ
Файл: 150744847241892.jpg
Jpg, 28.92 KB, 300×214 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
300px-Петросян.jpg
>> No.5691487 Ответ
Файл: 153534991198096.jpg
Jpg, 252.64 KB, 800×542 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
14839525636600.jpg
>> No.5691498 Ответ
>>5691482
Примерно с таким лицом я пытаюсь стричь ногти. Надо растяжку делать, иначе сложно становится.
>> No.5691500 Ответ
>>5691498
> стричь ногти
> сложно становится
Тебе сколько лет, дедушка?
>> No.5691508 Ответ
>>5691500
26. На самом деле у меня плохи дела в этом плане. Два года почти не двигаюсь, и подозреваю что сухожилия чуток атрофировались.
>> No.5691511 Ответ
>>5691508
Ну так растягивайся, епта. Никогда не поздно, а в твоем возрасте у тебя пока все бонусы.
>> No.5691690 Ответ
>>5685360
Без инструктора хрен ты что сделаешь правильно по картинкам в интернетах
Я полгода ходил на йогу, улучшений в физо не заметил вообще, начал делать упражнения по книге Вэйда и результат появился
>> No.5698076 Ответ
Файл: 153569764793563.jpg
Jpg, 81.80 KB, 1207×855 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5698102 Ответ
>>5691508
Мне в 23 ногти на ногах стричь тяжело. Не дотягиваюсь.
>> No.5698108 Ответ
>>5698102
Тирекс в треде, все в ледниковый период!
>> No.5698134 Ответ
>>5698108
На месте тирекса, последнее о чём я бы беспокоился, это стрижка ногтей. ЕВПОЧЯ.
>> No.5698156 Ответ
Файл: 153570538433484.jpg
Jpg, 141.21 KB, 1207×855 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-857.jpg
>> No.5698205 Ответ
>>5225776
Еду с умеренно тяжёлым рюкзаком за спиной, стоя всё хорошо, а как сяду - скрючиваюсь. Заметил тред, выпрямился.
>> No.5698239 Ответ
>>5698156
Ммм, рекурсия.
>> No.5706848 Ответ
Файл: 153612487472477.gif
Gif, 1080.44 KB, 500×281 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tumblr_p8jtdiPAQB1xnxetjo1_500.gif
В небо.
>> No.5708068 Ответ
Файл: 153617656126100.jpg
Jpg, 264.02 KB, 1920×1080 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Download-Anime-HD-Wallpapers-Background-Image-girl.jpg
Сосачевский бамп.
>> No.5708760 Ответ
Файл: 153623686445698.jpg
Jpg, 56.48 KB, 566×800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5709948 Ответ
Файл: 153630148497290.jpg
Jpg, 698.91 KB, 1333×2000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5709952 Ответ
>>5708760
Ебёт же её кто-то.
>> No.5709953 Ответ
>>5709952
Система?
>> No.5709957 Ответ
>>5709952
Это хорошо или плохо?
>> No.5710007 Ответ
Выпрямился, причем не по спинке стула, а повернув таз относительно вертикали примерно на 10° в сторону ног.
>> No.5710834 Ответ
>>5709957
Отринь дуальное восприятие. Только срединный путь, только хардкор.
>> No.5710843 Ответ
Файл: 153634042294624.jpg
Jpg, 36.13 KB, 712×536 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
sad-joker.jpg
>>5709957
Если бы это был я, то однозначно хорошо, а так, плохо конечно.
>> No.5715063 Ответ
Файл: 153657528970545.jpg
Jpg, 14.96 KB, 480×355 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5716097 Ответ
Файл: 153665176789881.jpg
Jpg, 68.67 KB, 820×615 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5716158 Ответ
Мне не хочется искать тред каждый раз когда я замечаю что кривлю спину. Но теперь-то когда вы здесь я наконец выскажу что думаю. На меня постоянно действует 1g и тонны атмосферы, я просто не могу больше. Стоит мне минуту подержать руки над головой что нибудь таким образом делая, и они тут же начинают отваливаться от боли. А еще у меня какой-то зажим в пояснице и он время от времени дает о себе знать стоит мне не так повернуть корпус.
>> No.5716171 Ответ
>>5716158
> На меня постоянно действует 1g
На всех действует.
> и тонны атмосферы
Строго говоря, они уменьшают твой вес, а не увеличивают.
> остальная часть поста
Что ты сделал для того, чтоб изменить текущее положение вещей?
>> No.5718190 Ответ
Файл: 153675105324211.jpg
Jpg, 298.31 KB, 1000×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5719524 Ответ
Файл: 153682461644423.jpg
Jpg, 63.88 KB, 1200×628 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5720864 Ответ
Файл: 153690578818384.gif
Gif, 1718.68 KB, 750×422 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.gif
>> No.5725320 Ответ
Файл: 153716806663239.jpg
Jpg, 88.84 KB, 940×623 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5727410 Ответ
Файл: 153726977519829.jpg
Jpg, 32.08 KB, 380×534 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1.jpg
>> No.5728662 Ответ
Файл: 153734201482744.jpg
Jpg, 47.19 KB, 920×593 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5730316 Ответ
Файл: 153742783971701.jpg
Jpg, 73.43 KB, 1280×720 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5731738 Ответ
Файл: 153749782394412.jpg
Jpg, 19.71 KB, 600×444 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
wsi-imageoptim-osanka.jpg
>> No.5731841 Ответ
Выпрямился
>> No.5731886 Ответ
Файл: 153751129480438.png
Png, 10.34 KB, 900×452 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>>5731841
> Выпрямился
>> No.5731967 Ответ
Выпрямился
>> No.5732003 Ответ
Файл: 153751830974744.jpg
Jpg, 36.89 KB, 700×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5733046 Ответ
Выпрямился, отжался, взорвал
>> No.5733105 Ответ
>>5733046
Нам тред закроют за экстремизм, прекрати взрывать!
>> No.5733111 Ответ
>>5733105
Да что вы, товарищ майор, я всмысле подкурил хотя всё равно у товарища майора вопросы останутся
>> No.5736210 Ответ
Файл: 153777937393030.jpg
Jpg, 728.41 KB, 1000×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5736302 Ответ
Выпрямился
>> No.5736520 Ответ
>>5736302
Молодец!
>> No.5739000 Ответ
Файл: 153794470156636.png
Png, 355.96 KB, 800×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5741138 Ответ
Файл: 153804806336040.jpg
Jpg, 72.05 KB, 800×534 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5741159 Ответ
Файл: 153804922395268.jpg
Jpeg, 781.13 KB, 811×1202
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
unrated
>>5736520
Спасибо, еще раз увидел тред и снова выпрямился.
>> No.5741167 Ответ
Файл: 153804979543113.png
Png, 118.16 KB, 600×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>> No.5741177 Ответ
Увидел тред и выпрямился!
>> No.5741178 Ответ
>>5741177
Малаца!
>> No.5741404 Ответ
>>5741138
У него такое лицо, будто его снимают под дулом пистолета. Гарольд на всех фотографиях выглядит испуганным, но здесь чувствуется именно угроза расправы, а не боли в сердце.
>> No.5741442 Ответ
А вот у меня работа дурная такая, я на ней целый день согнутый. Бывает конечно встаю с хрустом и там уже поневоле спину выпрямишь. Чем такое вредно?
>> No.5741588 Ответ
>>5741442
Кем и где ты работаешь?
>> No.5741607 Ответ
Файл: 153806896635480.jpg
Jpg, 17.32 KB, 450×312 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tp6.jpg
>>5741588
Работаю вот таким чуваком. А где именно, я не скажу.
>> No.5741608 Ответ
>>5741607
Не позавидуешь такой работе.
>> No.5741613 Ответ
>>5741442
Однажды ты можешь не разогнуться.
>> No.5741616 Ответ
>>5741138
>>5741404
Конечно, ведь его насильно привели на занятия по укреплению стенок влагалища.
>> No.5741620 Ответ
>>5741608
Да а где мне ещё работать то? Я не особо уверенный человек в себе же, хотя навыки какие-то есть, которые можно развить. Но страх, да.
>>5741613
Ну я знаю там лет по 10 работают и норм вроде. На сколько меня хватит?
>> No.5741639 Ответ
>>5741616
Зато влагалище теперь как у пятнадцатилетней нетраханой будет.
>> No.5742014 Ответ
>>5741639
> пятнадцатилетней
> нетраханой
>> No.5742681 Ответ
Файл: 153812121956945.jpg
Jpg, 61.19 KB, 720×810 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5742882 Ответ
>>5742681
Вспоминается студенческая общага и засранный туалет, в котором я примерно в такой позе откладывал свои личинки. Вот это была физкультура!
>> No.5742952 Ответ
>>5742882
А если уже слишком плох для таких упражнений, то в студенты лучше больше не подаваться?
>> No.5743018 Ответ
>>5742952
Можно как орел сидеть, а не как этот некромант.
>> No.5744320 Ответ
>>5743018
У меня не получается опускать пятки. На носках слишком опасно, туалет всегда скользкий.
>> No.5744400 Ответ
>>5743018
Чому я некромант?
>>5742952
Ну, позже я разбогател и смог позволить себе отдельный стульчак.
>> No.5744526 Ответ
Файл: 153822301924938.png
Png, 124.96 KB, 500×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.png
>>5744400
> Чому я некромант?
Личинки откладываешь? Личинки - маленькие личи. Значит ты - большой лич!
>> No.5747288 Ответ
Файл: 153837459795504.jpg
Jpg, 107.71 KB, 1280×720 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5749059 Ответ
Файл: 153846450572956.jpg
Jpg, 102.33 KB, 637×800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5749227 Ответ
>>5749059
У меня кстати была такая лента эластичная, которую надо растягивать. Можно её прикладывать вместо руки, держа двумя руками, для дополнительной нагрузки при упражнениях головы. Складывая увеличиваешь необходимое усилие.
>> No.5752156 Ответ
Файл: 153865932095472.jpg
Jpg, 47.41 KB, 1024×594 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5753084 Ответ
Файл: 153873135305205.jpg
Jpg, 65.57 KB, 577×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5758016 Ответ
Файл: 153906500982681.jpg
Jpg, 278.34 KB, 2687×2149 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5759673 Ответ
Файл: 153915944305633.jpg
Jpg, 69.19 KB, 800×685 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5759951 Ответ
Файл: 153917662990379.jpg
Jpg, 8.02 KB, 225×225 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Без-названия.jpg
>>5759673
Купил недавно такую штуку 2,4 г Mini-USB Беспроводной Английский русская клавиатура Touchpad Air Мышь Fly Мышь геймпад для Windows PC смартфонов

Классная штука. Компутер под тв и сычуешь лежа на диване. В сетевые шутаны я давно не играю, как и в рпг с тоннами текста, поэтому норм.
>> No.5760855 Ответ
Файл: 153923974453300.jpg
Jpg, 541.12 KB, 1536×2048 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5766497 Ответ
Файл: 153967213483047.jpg
Jpg, 1183.51 KB, 3434×2290 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5767996 Ответ
Файл: 153975599578843.jpg
Jpg, 1334.26 KB, 1750×1250 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-.jpg
>> No.5768017 Ответ
Давно не отписывался. Отпишусь-ка. Усовершенствовал программу Тренировочной зоны именно для выпрямления осанки. Нужно сократить число упражнений с большой шестерки до четверки. Т. е. количество повторов акцентировать только на отжиманиях, уголке, подтягиваниях и приседаниях. Все остальное время регулярно посвящать стойке на руках, мостику, флажку, скручиваниям и шее. Но вместо увеличения числа повторов лучше делать подходы чаще и с максимальной амплитудой.

Т. е. программа у меня теперь выглядит так:

Один день:
Отжимания и уголок по 2-3 подхода.
Стойка на руках и мостик - сколько получится подходов в течении дня по одному повторению, т. е. пытаться выполнять самую сложную форму упражнения. Надрываться и увеличивать амплитуду. Суть в том, чтобы не силу прокачать, а именно заставить тело почаще двигаться и работать.

Второй день:
Подтягивания и приседания по 2-3 подхода.

Флажок, скручивания и шея - сколько получится. Опять же с максимальной амплитудой, а не с акцентированием числа подходов. Но есть пара нюансов. Для флажка у меня нет подходящего столба в квартире, поэтому приходится одной рукой держаться за турник, а второй упираться в стену. Для шеи я добавил третью форму. В книге говорится, что как без проблем начнете выполнять фронтальный мостик, то можно начинать отодвигать ноги назад, тем самым сместив точку опоры с темечка на лоб. Я считаю, что фронтальный мостик с опорой на лоб лучше выполнять отдельно как третью разновидность упражнения на шею.
>> No.5768068 Ответ
>>5759951
И что там из игр тогда остаётся?
>> No.5768166 Ответ
>>5768068
Очевидно, что нужно на том же алиэкспрессе за штуку купить второй беспроводной геймпад с поддержкой xinput. А если в стиме купить прогу Controller Companion, то вообще красота, потому что в стиме практически на каждую игру, которая не поддерживает геймпад, есть фанатский профиль конфига управления. С этой прогой и первый геймпад, в принципе, не нужен, но печать будет очень неудобно. Да и если логин запаролен, то будет не войти.

Так что первый геймпад для браузера и текстовых игр. Второй для всего остального.

Единственный тип игр, в который ты не поиграешь - сетевые шутаны. Но сейчас на рынке сплошное дерьмо на этом поприще, так что не страшно.
>> No.5769242 Ответ
Я горбатый и кривой урод.
>> No.5769402 Ответ
>>5769242
Прочитал как "богатый и кривой урод". Совпадение? Не думаю! Это знак. Однажды ты станешь настолько богатым, что снимешь порно с собой в главной роли. Сюжет такой: богатый карлик-урод нанимает в своё поместье разнообразный персонал. Огромный дом с виноградником, купающийся в лучах солнца на фоне синего неба. Горячие итальянки приходят на собеседование, где ты раздеваешь их под предлогом того что сорт производимого твоей компанией вина, славится тем что виноград для него давят голые красотки. Потом ты жёстко имеешь вымазанную красным соком соискательницу, попутно слизывая с грудей сладкие капли.
>> No.5769589 Ответ
>>5769402
Боюсь, это совпадение.
>> No.5769614 Ответ
Файл: 153981626788609.jpg
Jpg, 29.56 KB, 720×304
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18
>>5769589
Я как цыганка накликаю на тебя удачу.
>> No.5773240 Ответ
Выпрямился.
>> No.5773298 Ответ
Файл: 154004980845399.jpg
Jpg, 48.38 KB, 529×772 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0z75xmysrr811.jpg
>> No.5774658 Ответ
>>5741620
> Ну я знаю там лет по 10 работают и норм вроде
Ну так для работы разгинаться особо и не надо, главное чтоб согнуться мог.
>> No.5779110 Ответ
Файл: 154040442207520.jpg
Jpg, 511.01 KB, 740×1110 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1305369243118.jpg
Привет, задроты, на чём сидите?
Вот я досиделся и начались серьёзные проблемы со здоровьем. Врач, посмотрев на мои МРТ снимки, сказал, что всё это из-за осанки ну и слегка кривого позвоночника и болезнь меня оставит вскоре после того, как я выровняю спину.
Решил купить новое кресло, которое мне в этом поможет. Один только вопрос: какая из более чем девяти тысяч моделей подойдёт для этого лучше всего? Сижу часов по 5-6 в сутки.
>> No.5779141 Ответ
>>5779110
Гугл и эргономичные рабочее место оператора пека
>> No.5779157 Ответ
>>5779110
купи для начала ортопедический матрас.
>> No.5779162 Ответ
>>5779110
Твоя задача сидеть так, чтоб позвоночник имел физиологичные изгибы. Помимо кресла на это еще влияет высота стола и положение монитора на нем. Смотри картинки ниже.
Олсо, даже если у тебя правильное кресло, мышцы которые тебе не дадут в нем растечься все равно нужны.
>>5527345
>>5338332
>> No.5782034 Ответ
Перекат - >>5782031


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]