[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]

Ответ в тред 4181839. [Назад]
 [ Скрыть форму ]
Имя
Не поднимать тред 
Тема
Сообщение
Капча Капча
Пароль
Файл
Вернуться к
  • Публикация сообщения означает согласие с условиями предоставления сервиса
  • В сообщениях можно использовать разметку wakabamark
  • Для создания новых тредов надо указать как минимум один файл
  • Разрешенные типы файлов: text, video, code, image, pdf, flash, vector, music, archive
  • Тред перестает подниматься после 500 сообщений.
  • Треды с числом ответов более 20 не могут быть удалены.
  • Старые треды перемещаются в архив после 40 страницы.

No.4181839 Ответ
Файл: 145830622424147.png
Png, 157.90 KB, 534×712 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
happynewyear_by_tregis-d4l0xb0.png
Четырнадцатый и, скорее всего, последний для этого миллиона тред серии.

Мы решили дойти до числа в 1 000 000, выполняя различные силовые упражнения.

Считаем следующее: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс и многие другие упражнения на силу, поддающиеся подсчету.
Не считаем: кардио (бег, велосипед), плавание, растяжку, разминочные упражнения, удары по груше или бой с тенью.
Свой результат, общую сумму за день или неделю (либо с иной периодичностью, как вам удобно) прибавляем к общему счетчику.

Счёт на начало треда: 977 431/1 000 000

Предыдущий: >>3908407
>> No.4181933 Ответ
За сегодня:
0 подтягиваний.
0 приседаний.
0 отжиманий.
0 раз подтянулся.
Итого 977 431/1 000 000
+0
>> No.4182027 Ответ
Файл: 145831541003806.jpg
Jpg, 14.57 KB, 257×196 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
99acac.jpg
>>4181933
Мой бро!
>> No.4182028 Ответ
>>4181933
>>4182027
Азаза затралели лалок!!1
>> No.4182680 Ответ
Файл: 145834621336840.jpg
Jpg, 436.86 KB, 900×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tri001723_whitetips_night_c.jpg
>>4181839
+ 80 кранчей
+ 20 рыбок
+ 58 подтягиваний
+ 80 приседаний

Итого: 238

977 669 / 1 000 000
>> No.4182929 Ответ
>>4182680
+42 пресса
+21 отжимание
+42 приседания

Итого 105

977 774/1 000 000
>>4181719
Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги(криво выразился, да).
>> No.4183435 Ответ
Файл: 145839890294020.jpg
Jpg, 275.61 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4182929
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +33
Приседания +24
Итого: 93
977 867/1 000 000
> Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги(криво выразился, да).
ЯННП.
>> No.4184191 Ответ
Файл: 145848976271283.jpg
Jpg, 175.74 KB, 400×268 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ROTMAN_N14GL.jpg
>>4183435
За вчерашний день:
+ 60 кранчей
+ 20 рыбок
+ 48 подтягиваний
+ 90 приседаний

Итого: 218
978 079 / 1 000 000
>> No.4184639 Ответ
Файл: 145851670598263.jpg
Jpg, 82.15 KB, 400×260 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ROTMAN_CW1.jpg
>>4184191
За сегодняшний:
+ 60 кранчей
+ 100 приседаний

Итого: 160

978 239 / 1 000 000
>> No.4185080 Ответ
Файл: 145855771588279.jpg
Jpg, 101.12 KB, 900×900 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
jTtrRhgxvQ8.jpg
>>4184639
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

978 949/1 000 000
>> No.4185398 Ответ
>>4185080
+35
978 984/1 000 000
>> No.4186199 Ответ
Файл: 145859953420470.jpg
Jpg, 370.10 KB, 1280×960 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
447347.jpg
>>4185398
+ 80 кранчей
+ 20 рыбок
+ 100 приседаний
+ 6 подтягиваний

Итого: 206
    • 979 190 / 1 000 000 **
>> No.4186202 Ответ
Файл: 145859978562741.jpg
Jpg, 46.41 KB, 600×491
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18g
>>4182929
> Я после подъёма тела, опускал тело целиком, расслабляя его, а не оставляя напряжёнными ноги
> криво выразился
Пожалуй да, криво.
>> No.4186855 Ответ
Файл: 144297705755615.png
Png, 1515.28 KB, 1224×929
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-18
>>4186199
Пресс: 10x4 = 40
Штанга жим стоя вверх: 10x4 = 40
Штанга поднятия лежа: 5
Штанга на бицепс: 5x4 = 20
Приседания со штангой: 10x2 = 20

Итого: 125
979 315/1 000 000
>> No.4186921 Ответ
>>4186855
+30
979 345/1 000 000
>> No.4187855 Ответ
Файл: 145869291611463.jpg
Jpg, 129.02 KB, 750×469 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0_f0bf4_5ddb73ce_orig.jpg
>>4186921
+ 80 кранчей
+ 10 рыбок
+ 105 приседаний
+ 46 подтягиваний

Итого: 241

979586 / 1 000 000
>> No.4188319 Ответ
Файл: 145873481303267.jpg
Jpg, 165.90 KB, 724×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
jy9qqDrRuro.jpg
>>4187855
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

980 286/1 000 000
>> No.4188409 Ответ
Миллион упражнений — славное деяние. Поэтому если миллион будет достигнут, то не нужно создавать дальнейшие треды.
Потом, после перерыва может быть создана другая серия тредов.
>> No.4188509 Ответ
>>4188409
Почему «не нужно»?
>> No.4188623 Ответ
>>4188319
За несколько дней:
  • Прессов: 42*3
  • 21 отжиманий*2
  • 42 приседнианий*2
+252

980 528/1 000 000
>>4188409
> не нужно создавать дальнейшие треды.
Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две.
>> No.4188626 Ответ
Файл: 145874666351959.jpg
Jpg, 727.44 KB, 800×676 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
the_tower_by_squeedgemonster-d39m1ce.jpg
>>4188319
Отжимания от пола: 15x4 = 60

Итого: 60

980 346/1 000 000
>> No.4188630 Ответ
>>4188626 -> >>4188626
Слоупочный перtсчет:
+60

980 588/1 000 000
>> No.4188691 Ответ
>>4188623
> > не нужно создавать дальнейшие треды.
> Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две.
удваиваю
>> No.4188704 Ответ
>>4188691
> удваиваю
me gusta
>> No.4188803 Ответ
Файл: 145875475517208.jpg
Jpg, 273.85 KB, 1000×1503 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
094_27_s9nsaDT.jpg
>>4188630
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +33
Приседания +24
Итого: 93
980 681/1 000 000
>>4188409
Какой смысл в перерывах и новых сериях тредов? Они создаются и так раз в пол-года, не нравится - скрой. Не лезь к окружающим со своими умными советами и решениями что им надо, а что не надо.
Саморазвитие процесс непрерывный. Так что прекращению серии тредов нет.
>>4188623
>>4188691
>>4188704
Исходя из этого у меня вопрос - увеличивать счёт до ... или убирать его полностью? Вроде бы даже на миллион у нас ушло с пяток лет, не менее.
>> No.4188830 Ответ
>>4188803
> Вроде бы даже на миллион у нас ушло с пяток лет, не менее.
Почти пять. Первый тред начался 21 августа 2011: >>1115506 (да, у меня есть архивы первых 10 тредов).
Закрыть миллион мы должны где-то к майским праздникам или около того, по моим прикидкам.
> Исходя из этого у меня вопрос - увеличивать счёт до ... или убирать его полностью?
Просто отписываться о числе повторов в пустоту, на мой взгляд, бесперспективно. Лучше начать считать второй миллион — или, как предлагали в первых тредах, считать в обратную сторону, до нуля.

дварфовод
>> No.4188849 Ответ
>>4188803
Я за то, чтобы в новом треде счёт был типа 1 000 001 / 2 000 000. Зачем обнулять достижения? Пусть будет преемственность поколений, типа "мы стоим на плечах гигантов" и всё такое.
>> No.4188872 Ответ
>>4188830
> да, у меня есть архивы первых 10 тредов
А я их пролюбил в своё время.
>>4188849
> преемственность поколений, типа "мы стоим на плечах гигантов" и всё такое.
Забавно звучит, учитывая что я здесь с первого треда. Но я соглашусь с дварфом по поводу обратного отсчёта.

стоило бы как-нибудь классно подписаться, на вроде "дварфовод", но у меня нет какого-то общего названия моей аватарке
>> No.4188873 Ответ
>>4188803
Подтягивания: 18+14+12
Итого: 44
980 725/1 000 000
>> No.4188886 Ответ
>>4188872
> Забавно звучит, учитывая что я здесь с первого треда
Вот на твоих плечах мы, недавно присоединившиеся, и будем стоять.
>> No.4188893 Ответ
>>4188872
Вот тебе кстати и подпись - "гигант".
>> No.4188897 Ответ
>>4188886
Гимнастов тред
>> No.4189632 Ответ
Файл: 145877772368994.gif
Gif, 1914.49 KB, 610×344 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
whitetip.gif
>>4188873
+ 80 кранчей
+ 110 приседаний
+ 55 подтягиваний

Итого: 245

980 970 / 1 000 000

>>4188872
> соглашусь с дварфом по поводу обратного отсчёта
Это не ты писал выше, что саморазвитие - процесс непрерывный. Мне просто кажется, что обратный отсчет обычно используется тогда, когда после достижения нуля уже не надо будет ничего делать.

пик анимэйтэд
>> No.4189641 Ответ
>>4189632
+45
981015/1000000
>> No.4191221 Ответ
Файл: 145889727603089.webm
Video 640x360 x 0:00:46; 4.2 MB - Click the image to play video
Crazy-Shark-Attack-Whitetip-Reef-Shark-Vs-Moray-Ee.webm
>>4189641
+ 40 рыбок
+ 60 кранчей
+ 37 подтягиваний

Итого: 137

981 152 / 1 000 000
>> No.4191322 Ответ
Файл: 145890345231434.jpg
Jpg, 111.30 KB, 1024×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
K-4yH143ZuQ.jpg
>>4191221
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

981 852/1 000 000
>> No.4192271 Ответ
>>4191322
+42 пресса*2
+21 отжимание*2
+42 приседания

982 020/1 000 000
>> No.4192306 Ответ
Файл: 145894102440289.jpg
Jpg, 953.68 KB, 2184×1456 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Cocos-Island-Costa-Rica-White-Tip-Reef-Sharks-Hunt.jpg
>>4192271
+ 40 рыбок
+ 70 кранчей
+ 110 приседаний
+ 6 подтягиваний

Итого: 226

982 246 / 1 000 000
>> No.4192794 Ответ
>>4192306
  • 42 раза пресс
  • 21 раз отжался
  • 42 раза присел
  • Всего +105
982 351/1 000 000
>> No.4192799 Ответ
Файл: 145898496392232.jpg
Jpg, 201.88 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4192794
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +33
Приседания +24
Итого: 93
982 444/1 000 000
>> No.4193597 Ответ
Файл: 145902253967632.jpg
Jpg, 56.59 KB, 640×480 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
050fab093bf815043b31e900e1bef882.jpg
>>4192799
+ 20 рыбок

982 464 / 1 000 000

Ремонтом сегодня заннимался вместо упражнений
>> No.4194208 Ответ
Файл: 145908599593471.jpg
Jpg, 267.74 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4193597
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 90
982 554 / 1 000 000
>> No.4194844 Ответ
Файл: 145912215507871.jpg
Jpg, 212.66 KB, 425×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
e19a8b44f9eb41ec3a65c43c3b4d55d2.jpg
>>4194208
+ 30 рыбок
+ 70 кранчей
+ 100 приседаний
+ 40 подтягиваний

Итого: 240

982 794 / 1000 000
>> No.4195279 Ответ
>>4188509
Чтобы миллион был свершившимся. Чтобы он встал монументом.
>>4188623
> Мне - нужно, просто потому, что подсчёт упражнений как-то стабилизирует занятия, без него я бы забил на них через неделю или две.
Я не про то, чтобы прекратить треды. Но чтобы это была другая серия, её как-то, может, иначе оформить… А на нынешний миллион дать ссылку: вот оно было!
>> No.4195327 Ответ
Файл: 145916856332054.jpg
Jpg, 309.87 KB, 1001×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
K07m86LQIlo.jpg
>>4194844
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

983 504/1 000 000


>>4195279
> Чтобы миллион был свершившимся
Не понимаю. Каким образом второй миллион сможет отменить существование первого?

По завершению этого миллиона (а по моим прикидкам это случится где-то в середине мая или чуть раньше) можно будет подвести итоги, сравнить статистику упражнений у тех, кто в треде давно; ну и поставить новую дополнительную цель, скажем, закрыть второй миллион быстрее, чем первый.
>> No.4195466 Ответ
>>4195327
> Каким образом второй миллион сможет отменить существование первого?
Никак, по-моему. Я говорю, чтобы миллион как монумент возвышался. Запечатлеть в эпосе. А делать упражнения и подсчитывать их и дальше можно, уже рассматривая эпос о миллионе как данный.
>> No.4195508 Ответ
>>4195279
> Но чтобы это была другая серия, её как-то, может, иначе оформить…
Ну есть такая мысль. Попросить модерацию заблочить тред по достижению миллиона, а последующий тред создать с обратным отсчётом.
>>4195327
> можно будет подвести итоги, сравнить статистику упражнений у тех, кто в треде давно;
Хо-хо. А смысл? В первых тредах я, помнится, занимался со штангой, да и тогда вообще больше брал железа. Которую забросил спустя пол-года. И в конце-концов переходя на гири и упражнения со своим весом, остановился на последних. При том что зачастую сложность упражнения не отображается в его названии.
> поставить новую дополнительную цель, скажем, закрыть второй миллион быстрее, чем первый.
Имхо - бессмыслица. Весь доброчан к оздоровлению самих себя мы вряд ли подтянем, а снижать сложность упражнений не вижу смысла. А то я так могу и по 20 подтягиваний за подход делать, вместо текущих 3.

Я подумывал о послаблениях для всяких бегунов, чтобы и они могли быть частью треда доброчан же!.
>> No.4195516 Ответ
>>4195508
> Весь доброчан к оздоровлению самих себя мы вряд ли подтянем, а снижать сложность упражнений не вижу смысла
Ну, этот миллион растянулся на пять лет во многом из-за того, что в 2013-14 годах треды почти умерли и обновлялись нерегулярно. Говоря «быстрее», я имел в виду, что было бы неплохо избавиться от подобной проблемы.
>> No.4195523 Ответ
>>4195516
> в 2013-14
Ха-ха. Я знаю где я был в это время, чем занимался и почему не отписывался.
> я имел в виду, что было бы неплохо избавиться от подобной проблемы.
Это я и сказал - для такого необходимо привлечь больше участников.
Если представить что у нас за тот тред вышло около 100к. На 500 постов получается в среднем прибавка в 200 единиц за пост. И 100к на пол-года, то есть 200к/год, миллион/5 лет. В общем по цифрам получается всё та же самая грусть, что и была в начале. Это если никто из нас ещё не забьёт.
>> No.4196058 Ответ
Файл: 145920592800851.jpg
Jpg, 17.04 KB, 350×245 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0202sharks1.jpg
>>4195327
+ 30 рыбок, 70 кранчей, 100 приседаний, 60 подтягиваний

Итого: 260

983 764 / 1 000 000
>> No.4197319 Ответ
Файл: 145929565829672.jpg
Jpg, 84.32 KB, 600×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0514sharks04.jpg
>>4196058

+ 30 рыбок, 70 кранчей, 100 приседаний, 50 подтягиваний

Итого: 250

984 014 / 1 000 000
>> No.4197340 Ответ
>>4197319
+40
984 054 / 1 000 000
>> No.4197556 Ответ
>>4197340
+42*2 прессов
+21*2 отжиманий
+42 приседаний

984 222/1 000 000
>> No.4197739 Ответ
Файл: 145934591174097.jpg
Jpg, 104.60 KB, 500×864 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
karaz-a-karak_city_interior_qjgenth.jpg
>>4197556
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

984 922/1 000 000
>> No.4198362 Ответ
Файл: 145937742028088.jpg
Jpg, 50.82 KB, 500×336 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
01298924.jpg
>>4197739
+ 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 70 подтягиваний
Итого: 320

985 242 / 1 000 000
>> No.4198698 Ответ
>>4188849
А вот это хорошая идея.
Я просто хотел сказать, что ну как бы чтобы не было такого, что проходишь мимо памятника, а его стоит скульптор и допиливает. :3
>> No.4198714 Ответ
>>4188849
Ну только тогда не 1 000 001 / 2 000 000, а 1 000 001 / 10 000 000.
>> No.4198748 Ответ
>>4198714
Серия тредов на 50 лет? Издеваешься?
>> No.4199213 Ответ
Файл: 145944673226964.jpg
Jpg, 355.99 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4198362
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 90
985 332 / 1 000 000
>> No.4199625 Ответ
Файл: 145946358460994.jpg
Jpg, 40.80 KB, 775×581 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
11832_b.jpg
>>4199213
+ 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 2 подтягивания не задались сегодня подтягивания что-то

Итого: 252

985 584 / 1 000 000
>> No.4200305 Ответ
Файл: 145952966752815.jpg
Jpg, 116.94 KB, 1000×927 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
keUb7rnqIxg.jpg
>>4199625
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

986 284/1 000 000
>> No.4200614 Ответ
>>4200305
+42 пресса
+21 отжимание

986 347/1 000 000
>> No.4201586 Ответ
>>4200614
+42 пресса
+21 отжимание
+42 приседания

986 452/1 000 000
>> No.4201646 Ответ
>>4201586
+25
986 477/1 000 000
>> No.4202160 Ответ
Файл: 145963511961173.webm
Video 1920x1080 x 15.02 s; 1326 kB - Click the image to play video
BetterGrandioseDormouse.webm
>>4201646
За 1-ое апреля: 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 26 подтягиваний
За 2-ое апреля: 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 14 подтягиваний

Итого: 540

987 017 / 1 000 000
>> No.4202569 Ответ
Файл: 145968076970484.jpg
Jpg, 317.39 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4202160
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 90
987 107 / 1 000 000
>> No.4203500 Ответ
Файл: 145972287670525.jpg
Jpg, 59.10 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
27786439.jpg
>>4202569
+ 50 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний

Итого: 270

987 377 / 1 000 000
>> No.4203790 Ответ
>>4203500
+50
987 427 / 1 000 000
>> No.4204121 Ответ
Файл: 145977739054192.jpg
Jpg, 144.46 KB, 1280×878 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
kFKr86sxIR4.jpg
>>4203790
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

988 137/1 000 000
>> No.4204372 Ответ
>>4204121
+42 пресса*2
+21 отжимание*2
+42 приседания *2

988 347/1 000 000
>> No.4204821 Ответ
Файл: 145981060227946.gif
Gif, 654.52 KB, 300×169 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tumblr_n8uj7nG1521svxaato1_400.gif
>>4204372
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний

Итого: 320

988 667 / 1 000 000
>> No.4206124 Ответ
Файл: 145989819992556.webm
Video 1280x720 x 0:00:32; 10 MB - Click the image to play video
Surprise.webm
>>4204821
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 12 подтягиваний

Итого: 312

988 979 / 1 000 000
>> No.4206170 Ответ
>>4206124
+100
989 079 / 1 000 000
>> No.4206511 Ответ
Файл: 145994612459585.jpg
Jpg, 7.97 KB, 150×150 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
km1e6iMw7qo.jpg
>>4206170
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Итого: 700

Sit-ups (подъём корпуса на пресс), дополнительно:
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 880

989 959/1 000 000
>> No.4206838 Ответ
Файл: 145996860218082.jpg
Jpg, 258.42 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4206511
Подтягивания лучника +9
Отжимания +18
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 90
990 049/1 000 000
>> No.4206887 Ответ
>>4206838
> Подтягивания лучника
Это как? Чем они отличаются от подтягиваний арбалетчика?
>> No.4206894 Ответ
>>4206887
Но я же ленивая няшка не буду тебе всё расписывать, а просто отправлю куда-то туда:
http://mansanswers.ru/telo/podtyagivaniya-luchnik
>> No.4207125 Ответ
Файл: 145998290729538.jpg
Jpg, 41.15 KB, 757×567 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1503237_an-unusual-shark_jfxeaqbh63vorhnrwcs4oomcj.jpg
>>4206838
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний

Итого: 320

990 369 / 1 000 000
>> No.4208098 Ответ
>>4207125
+5х50 приседаний с штангой
+250
+1х30 упор присев
+280
+100 отжиманий от пола
+380
+5х20 махи гирями
+480
+9х20 забросы гирь одной и двумя руками
+660
+5х20 толчок гири
+760
+2х20 толчок двух гирь
+800
+5х20 подьем штанги га бицепс
+900
+5х20 рывок гири
+1000
+100 пресс
+100 НЧК
+1200
Итого:
569/1 000 000
>> No.4208106 Ответ
>>4208098
Итого:
991569/1000000
>> No.4208110 Ответ
>>4208106
Блин.
>> No.4208314 Ответ
Файл: 146006997675712.jpg
Jpg, 47.97 KB, 720×540 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
6fa0e195a58d3146b3a701a509dfc78f.jpg
>>4208106
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 20 подтягиваний

Итого: 320

991 889 / 1 000 000
>> No.4208318 Ответ
>>4208314
+160
992049/1000000
>> No.4208853 Ответ
Файл: 145774128710813.png
Png, 9.50 KB, 363×265 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
kulal.png
>>4208318
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 880

992 929/1 000 000
>> No.4208879 Ответ
>>4208853
сорян, несколько дней отсутствовал и ленился упражняться
+42*2 пресса
+21 отжимание
+42*2 приседаний

993 118/1 000 000
>> No.4209488 Ответ
Файл: 146016611343624.jpg
Jpg, 602.55 KB, 1280×850 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0_c1afa_8901e26e_orig.jpg
>>4208879
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 10 подтягиваний

Итого: 210

993 328 / 1 000 000
>> No.4209861 Ответ
Файл: 146020586625955.jpg
Jpg, 352.00 KB, 1503×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
014_14_rhKaciZ.jpg
>>4209488
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
993 421 / 1 000 000
>> No.4210504 Ответ
Файл: 146024364948146.jpg
Jpg, 141.43 KB, 600×399 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Banded-Wobbegong-050.jpg
>>4209861
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 12 подтягиваний
Итого: 312

993 733 / 1 000 000
>> No.4210560 Ответ
>>4210504
+36
993 769 / 1 000 000
>> No.4210708 Ответ
>>4210560
+42 приседания
+21 отжимание
+42*2 пресса

+147

993 916

Собираюсь купить гантель килограмм на 4, какие могут быть подводные камни и как лучше с ними упражняться, если главная цель - общее повышение выносливости и похудение?
>> No.4210734 Ответ
Файл: 129589377690801.jpg
Jpg, 98.53 KB, 573×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1295760150234.jpg
>>4210708
> Собираюсь купить гантель килограмм на 4, какие могут быть подводные камни и как лучше с ними упражняться, если главная цель - общее повышение выносливости и похудение?
4кг это слишком мало, хотя бы 10ку. Давай посмотрим отталкиваясь от жима лёжа:
Толкаемый вес будет практически аналогичен весу штанги и пускай он будет равен половине твоего веса, ну а за средний твой возьмём 80. То есть нормальный жим гантель - пускай будет по 20кг каждая и то скорее всего этого тебе покажется мало и ориентироваться надо будет на 25-30. То есть с нормальным развитием выносливости, именно для жима лёжа тебе будет комфортно 16-20кг брать. Но в то же время для разводки и жима гантели из-за головы это будет уже приличный вес, который на выносливость тебе не подойдёт.
Ну и приседания - большие мышцы ног легче переносят нагрузку. Так что туда 20-25кг гантеля для приседаний на выносливость будет смотреться как необходимый минимум.
А для похудения я бы выбрал бег. Ну и грамотное питание. Большего и не нужно.
>> No.4211206 Ответ
>>4210708
Решил добавить к утреним упражнениям ещё одни в начале вечера
+21 приседание
+7 отжиманий
+28 прессов

+56

993 972/1 000 000
>>4210734
> для похудения я бы выбрал бег.
А просто быстрая ходьба со скоростью 5 км\ч по 4-6 километра в день не подойдёт? А то я, во-первых, боюсь вреда от бега при лишнем весе, во-вторых, стесняюсь бегать, будучи жирным.
> и грамотное питание
Я питаюсь достаточно здорово, чтобы не толстеть, не недостаточно, чтобы заметно худеть. Сейчас решил постепенно садиться на диету - пусть для начала 1 или 2 из 3,5(с учётом перекуса с утра) приёмов пищи будет состоять из чего-то вроде щей(не на бульоне) или тушёной тыквы или капусты.
> 4кг это слишком мало, хотя бы 10ку. Давай посмотрим отталкиваясь от жима лёжа:
Почитал - просто мне самому комфортнее не несколько раз поднять очень тяжёлую, а десяток-другой поднять более лёгкую. Но совету внемлю, поищу килограмм на 8-10 гантелю.
>> No.4211270 Ответ
>>4211206
> А просто быстрая ходьба со скоростью 5 км\ч по 4-6 километра в день не подойдёт?
Попробуй быструю ходьбу и бег трусцой - выбери что тебе комфортнее.
Честно говоря мне не хватает партнёра для бега, потому я постоянно на него забиваю.
> А то я, во-первых, боюсь вреда от бега при лишнем весе, во-вторых, стесняюсь бегать, будучи жирным.
У тебя там что, 50кг лишнего веса? Тем более что ты говоришь, что недостаточно чтобы заметно худеть.
Но тоже - я пару раз при переходах по сложностям упражнений ощущал боль в суставах, которая со временем проходила. Так что прислушивайся к себе.
> Сейчас решил постепенно садиться на диету
В принципе, попробуй начать с этого и увеличения нагрузки, раз так боишься бега. А там уже сориентируешься чего добавить/убавить. Если уж совсем хочешь упороться - приседай по сотням, вплоть до тысячи. Вместо бега/ходьбы.
> не несколько раз поднять очень тяжёлую, а десяток-другой поднять более лёгкую.
4кг гантеля это не десяток-другой, а сотня-другая.
> Но совету внемлю, поищу килограмм на 8-10 гантелю.
Лучше поищи где-нибудь гантели на пробу. Может спортзал, может у знакомых - дабы ощутить в каких упражнениях и какой вес тебе будет комфортен.
>> No.4211300 Ответ
>>4211206
http://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/5-reasons-running-may-not-[...]eight

Researchers at the University of Western Ontario compared short but intense exercise to long, less-intense cardio. One group performed four to six 30-second "sprints" while the other group did cardio for 30 to 60 minutes. The results were nothing short of amazing. Despite exercising for a fraction of the time, those in the sprint category burned more than twice as much body fat.

That's because the process of sprinting causes similar internal changes to your body as those that occur during weight training.
...

   Running will burn calories, but sprinting or lifting weights will result in more muscle. And the more muscle you have on your body (no—not the "bulky" muscle of bodybuilders), the more calories your body burns just functioning.

Вкратце: спринты гораздо эффективней медленного бега на дллинные дистанции. Набирай мышечную массу - мышцы даже в покое сжигают много калорий.
>> No.4211668 Ответ
Файл: 146032461735806.jpg
Jpg, 8824.29 KB, 4288×2848 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Dwarf-Ornate-Wobbegong-015.jpg
>>4211206
+ 100 рыбок, 100 кранчей

Итого: 200
994 172 / 1 000 000
>> No.4212485 Ответ
Файл: 146038796089273.jpg
Jpg, 205.90 KB, 1024×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
K-WbIyAKbgU.jpg
>>4211668
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350
+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
  • с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100
Итого: 970

995 142/1 000 000

>>4211206
К сказанному здесь >>4211300 добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT). Моя тренировка основана на одной из HIIT-программ с сайта neilarey.com, потому что, несмотря на телосложение, без нагрузок заплываю жирком я довольно быстро. Пару лет назад, когда я только начал эту программу, за два или три месяца я опустил свой вес с ~70 до ~55 килограммов, чего мне было не очень нужно; после этого слегка подстроил программу под себя.
>> No.4212516 Ответ
>>4211300
>>4211270
Ясно. Начну пока что с гантели по 15 кг, потом раздобуду новую.
> 50кг лишнего веса?
Нет, около 85-90 при росте в районе 175.
>>4212485
> добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT)
Спасибо, посмотрю.
Утром:
  • 42 прессов
  • 14 отжиманий
  • 49 приседаний
Днём:
  • 28 прессов
  • 21 приседание
  • 7 отжиманий
995 303/1 000 000
>> No.4212532 Ответ
>>4212516
> Нет, около 85-90 при росте в районе 175.
А до какого веса согнать хочешь? Я сейчас вешу 70 при 170. Схуднул с 90+. Банально уменьшив порции еды и начав физически заниматься.
>> No.4212737 Ответ
>>4212532
Сколько по времени худел?
>> No.4212871 Ответ
Файл: 146041100762304.jpg
Jpg, 266.90 KB, 1024×768 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Africa-West-Coast-Puffadder-Shyshark-House-Cat-Siz.jpg
>>4212516
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 4 подтягивания

Итого: 204

995 507 / 1 000 000
>> No.4212908 Ответ
>>4212871
+40
995 547 / 1 000 000
>> No.4212931 Ответ
+25
995 572 / 1 000 000
>> No.4212933 Ответ
>>4212931
+20+15+15+10+10+10+15+15+10=120
995 692 / 1 000 000
>> No.4212955 Ответ
>>4212737
Год или два. У меня не было цели как таковой худеть. Можно сказать - само получилось, лол.
Как и сейчас - вроде бы хочется скинуть ещё кило 5, но пока что у приоритете другие цели, которым похудение будет только мешать.
>> No.4214276 Ответ
Файл: 146053777338356.jpg
Jpg, 361.20 KB, 600×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Puffadder_Shyshark_002.jpg
>>4212933
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседани1, 28 подтягиваний

Итого: 328

996 020 / 1 000 000
>> No.4214469 Ответ
Файл: 145018541925513.jpg
Jpg, 0.95 KB, 27×31 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
l7yW7GbDclU.jpg
>>4214276
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350
+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 880

996 900/1 000 000
>> No.4214898 Ответ
Файл: 146057518673216.jpg
Jpg, 266.69 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4214469
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
996 993/1 000 000
>> No.4215091 Ответ
Файл: 146058671557644.jpg
Jpg, 96.09 KB, 400×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ChainCatshark005.jpg
>>4214898
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 24 подтягивания
Итого: 324
997 317 / 1 000 000
>> No.4215479 Ответ
Файл: 146063498147212.jpg
Jpg, 133.45 KB, 756×907 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lABTdZS42cU.jpg
>>4215091
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
40×7 + 70 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
прямой: 50
с разворотом: 30
Итого: 430

997 747/1 000 000

Улетаю в Мск на неделю. Скорее всего, закрыть миллион вы сумеете и без меня.
>> No.4215849 Ответ
>>4215479
+42 прессов
+42 прессов
+21 отжимание
+63 приседание

997 915/1 000 000

>>4212532
> А до какого веса согнать хочешь?
До 65-70 где-то. К концу года чтобы.
>>4212485
> К сказанному здесь >>4211300 добавлю: посмотри на high-intensive interval training (HIIT)
Спасибо, проанализирую и применю.
>> No.4216118 Ответ
Файл: 146067752036760.jpg
Jpg, 97.64 KB, 400×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ChainCatshark034.jpg
>>4215849
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 32 подтягивания
Итого: 332

998 247 / 1 000 000

>>4215479
В Москве не будет доступа к интернетам/компутеру?
>> No.4216161 Ответ
>>4216118
+50
998 297 / 1 000 000
>> No.4216290 Ответ
17(этажи)/2:34(время) = 7 так?
А то не знаю, как посчитать. Или это 2 минуты бега?

30 подъемов корпуса
30 приседаний
>> No.4216694 Ответ
>>4216290
> 17(этажи)/2:34(время) = 7 так?
> А то не знаю, как посчитать. Или это 2 минуты бега?
Не считаем.
А второе добавляй сам.
>> No.4217230 Ответ
Файл: 146075964166756.jpg
Jpg, 78.75 KB, 580×452 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
000517rt.jpg
>>4216161
+ 100 рыбок, 100 кранчей, 100 приседаний, 22 подтягивания

Итого: 322

+ 60 повторов >>4216290 - куна

*998 679 / 1 000 000*
>> No.4217815 Ответ
Файл: 146083461546149.jpg
Jpg, 249.09 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4217230
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
   998 772 / 1 000 000
>> No.4218259 Ответ
>>4217815
+49 Пресс
+21 Отжимания
+49 приседания

Итого: +119

998 891/1 000 000
>> No.4218865 Ответ
Файл: 146093006996663.png
Png, 1444.50 KB, 1024×672 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Black-Tip-Reef-Shark.png
>>4218259
+ 100 Рыбок, 100 кранчей, 12 подтягиваний
Итого: 212

999103 / 1 000 000
>> No.4218874 Ответ
>>4218865
+90
999193 / 1 000 000
>> No.4219872 Ответ
Файл: 146101103720724.jpg
Jpg, 107.73 KB, 500×334 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tumblr_men20jmuBV1qfhy97o1_500.jpg
>>4218874
100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 8 подтягиваний = 308

999 501 / 1 000 000
>> No.4220004 Ответ
>>4219872
+70
999571/1000000
>> No.4220009 Ответ
И что будет после этого числа?
>> No.4220019 Ответ
>>4220009
Надеюсь, что воскресение мертвых и жизнь будущаго века. Аминь.
>> No.4220191 Ответ
>>4220004
+49 прессов
+28 отжиманий
+49 приседаний
+49 прессов
+28 отжиманий
+49 приседаний

Итого +252

999 823/1 000 000
>> No.4220250 Ответ
Онли ради треда
+27 отжиманий
+30 приседаний
+30 прессов

Итого +87

999 910/1 000 000
>> No.4220262 Ответ
Файл: 136941390350821.jpg
Jpg, 18.75 KB, 387×401 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
13421212425970.jpg
Пока я ехал домой, я 90 раз крутанул педали велосипеда.
>> No.4220293 Ответ
Файл: 145062402056748.png
Png, 139.18 KB, 600×473 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
_gimli_son_of_gloin__by_juliamadrigal-d6nxv8f.png
>>4220250
За два подхода:
  • squats (приседания): 10×2 = 20
  • push-ups (отжимания): 20×2 = 40
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
  • plank jump-ins: 10×2 = 20
  • plank leg raises: 10×2 = 20
  • reverse crunches (обратные скручивания): 20×2 = 40
20×4 + 40×2 = 160

+ за вчера:
  • squats (приседания): 20
  • push-ups (отжимания): 20
  • reverse crunches (обратные скручивания): 20
Итого: 220

1 000 130/1 000 000
Первый миллион закрыт

>>4216118
> В Москве не будет доступа к интернетам/компутеру?
И это тоже большую часть времени. Но обычно просто не было возможности заниматься.
>> No.4220504 Ответ
>>4220293
Так что же мы делаем? Писать с просьбой о закрытии и создавать тред обратного отсчета от достигнутого числа?
>> No.4220539 Ответ
Файл: 146108839798987.jpg
Jpg, 22.02 KB, 400×359 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
не-понимат.jpg
>>4220504
Почему вы так хотите считать обратно-то? Что вы будете делать когда достигните нуля? Снова идти до миллиона? Или пойдёте до минус миллиона?
>> No.4220543 Ответ
>>4220539

Я тоже не понимаю.
> У всего хорошего есть свое начало, и свой конец.
Конец. Занавес.
>> No.4220546 Ответ
>>4220539
> Почему вы так хотите считать обратно-то?
Потому что серия тредов достигла таки своего логического завершения.
> Что вы будете делать когда достигните нуля?
Голосовать что делать дальше.
> Снова идти до миллиона? Или пойдёте до минус миллиона?
Не заглядывай так далеко в будущее. Если не вру, эта серия тредов заняла почти 5 лет. Так что через 5 лет может не быть доброчана от слова совсем. По-крайне мере в наших жизнях.
>> No.4220548 Ответ
>>4220546
Если идти в обратную сторону, то и смысл должен поменяться. Может, начать обратный отсчет, в выпитых литрах алкоголя?
>> No.4220550 Ответ
>>4220546
> Голосовать что делать дальше.
А сейчас почему проголосовать не предлагается?
Я за то, чтобы идти ко второму миллиону а не откатываться к нулю.
>> No.4220552 Ответ
>>4220550
> А сейчас почему проголосовать не предлагается?
Если бы не предполагалось, сейчас бы я общался с мод-куном на тему закрытия треда и создавал новый. Не?
> Я за то, чтобы идти ко второму миллиону а не откатываться к нулю.
Мнения мимопроходящих анонов не шибко интересуют, иначе мы получим "лунного кота". Так кем ты там представился?
>> No.4220554 Ответ
>>4220552
А чем плох лунный кот?
>> No.4220555 Ответ
Файл: 146108997608977.jpg
Jpg, 211.77 KB, 1200×797 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9dd47978-3763-4236-987d-27ddbc32ebf1.jpg
>>4220552
> Мнения мимопроходящих анонов не шибко интересуют, иначе мы получим "лунного кота". Так кем ты там представился?
Мои посты с акулами.
>> No.4220556 Ответ
Файл: 137939378182802.png
Png, 76.67 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Доброчан-да-поможет-нам-бог.png
>>4220554
Ничем. Да поможет нам бог.
>>4220555
Оке. Осталось дождаться мнения дворфа.
>> No.4220568 Ответ
>>4220552
>>4220554
А что за история с лунным котом?
>> No.4220571 Ответ
>>4220568
Выше скриншот. Исчерпывающе описывает ситуацию.
>> No.4220573 Ответ
>>4220568
Какой-то задрищенский бассейн зделол голосование по выбору названия. Анонимный аноним вбросил вариант "лунный кот" в кучку унылых "политехнических" и привлёк персональную армию с доброчана для накрутки голосов. Крыса-кун через некоторое время всё предсказуемо испортил.
>> No.4220579 Ответ
>>4220573
Ясно, спасибо.
>> No.4220580 Ответ
>>4220576
http://www.bankfax.ru/news/89065/
Каменты под этой новостью.
t. автор демотиватора.
>> No.4220989 Ответ
Файл: 146113203165092.jpg
Jpg, 79.55 KB, 500×500
edit Find source with google Find source with iqdb
lb91XCbpIG0.jpg
Файл: 146113203131777.jpg
Jpg, 17.91 KB, 480×360
edit Find source with google Find source with iqdb
hqdefault.jpg

>>4220556
> Осталось дождаться мнения дворфа.
Я за то, чтобы считать второй миллион.
Тред, думаю, можно не закрывать, продолжим прямо в этом.
>> No.4220991 Ответ
Файл: 130968765371915.jpg
Jpg, 51.26 KB, 450×325 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
smiling-lemon-shark.jpg
>>4220556
Я вот подумал, а почему бы не поступить таким образом: те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют. Появится дополнительный элемент соревновательности и новая серия тредов будет чем-то отличаться от предыдщей. Тут ведь некоторые аноны хотели какой-нибудь новизны. Если просто отнимать или прибавлять дальше, то принципиально-то идея тредов не поменяется. А так появляется две команды, которые занимаются перетягиванием каната, так сказать, а не тянут все вместе в одном направлении.
>> No.4221046 Ответ
>>4220991
> те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют
Встроенный способ ставить палки в колеса? В лучшем случае, на него забьют и не будут пользоваться - а в худшем, им будут пользоваться и забьют на тред, в котором твои усилия постоянно откатывает какой-то левый мудак.
>> No.4221189 Ответ
Файл: 146113203165092.jpg
Jpg, 79.55 KB, 500×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lb91XCbpIG0.jpg
Между тем, счёт за сегодня.

>>4220293
За два подхода:
  • squats (приседания): 10×2 = 20
  • push-ups (отжимания): 20×2 = 40
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
  • plank jump-ins: 10×2 = 20
  • plank leg raises: 10×2 = 20
  • reverse crunches (обратные скручивания): 20×2 = 40
20×4 + 40×2 = 160

1 000 290/2 000 000
>> No.4221200 Ответ
>>4221046
Лол. Вот у вас мотивация к физкультуре.
>> No.4221313 Ответ
Файл: 146115703999086.jpg
Jpg, 82.75 KB, 858×536 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
shark-high-five_2172416k.jpg
>>4221189
за 19 апреля: 100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 22 подтягивания = 322

1 000 612 / 2 000 000

Таки двигаемся ко второму миллиону? Я крайне рад.
>> No.4221374 Ответ
>>4220991
> Появится дополнительный элемент соревновательности
Появится элемент дрочки. Какой смысл перекраивать программу упражнений ради выполнения больших циферок? Как я и говорил - я могу подтягиваться по 20 раз за подход, вместо 3х текущих.
>>4220989
До второго так до второго. Лучше бы учили анончиков вычитанию.
>> No.4221572 Ответ
Файл: 146117334039779.jpg
Jpg, 313.72 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4221313
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24 +
Итого: 93
1 000 705 / 2 000 000
>> No.4221762 Ответ
Файл: 146118741940964.jpg
Jpg, 405.82 KB, 1920×1200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
283655.jpg
>>4221572
100 рыбок + 100 кранчей + 100 приседаний + 24 подтягивания = 324

1 001 029 / 2 000 000
>> No.4222052 Ответ
>>4221762
+200
1 001 229 / 2 000 000
>> No.4222820 Ответ
Файл: 146127855788733.jpg
Jpg, 111.03 KB, 612×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tumblr_mqvr79CRHh1qgu2wio1_1280.jpg
>>4222052
100 рыбок + 100 кранчей + 16 подтягиваний = 216

1 001 445 / 2 000 000
>> No.4223319 Ответ
>>4222820
+42 пресс
+49 пресс
+28 отжиманий
+49 приседаний

Итого: 168

1 001 613/2 000 000
>> No.4223351 Ответ
Файл: 146132232740114.jpg
Jpg, 224.27 KB, 1280×960 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
LdmRgBQA3xw.jpg
>>4223319
За два подхода:
  • squats (приседания): 10×2 = 20
  • push-ups (отжимания): 20×2 = 40
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
  • plank jump-ins: 10×2 = 20
  • plank leg raises: 10×2 = 20
  • sit-ups (пресс): 10×2 = 20
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×2 = 20
  • гантели: 10×2 = 20
В сумме: 20×7 + 40 = 180

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 540

1 002 153/2 000 000
>> No.4224052 Ответ
Файл: 146136780856306.jpg
Jpg, 234.55 KB, 427×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tumblr_mb30dtksJS1rhr11lo1_500.jpg
>>4223351
100 рыбок + 100 кранчей + 16 подтягиваний = 216

1 002 369 / 2 000 000
>> No.4224765 Ответ
Файл: 146142527675042.jpg
Jpg, 287.17 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4224052
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
1 002 462 / 2 000 000
>> No.4225335 Ответ
Файл: 146145187727139.jpg
Jpg, 224.23 KB, 750×354 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
001-Lemon-Shark-Bahamas-May-2008.jpg
>>4224765
100 рыбок + 350 кранчей + 10 подтягиваний = 460

1 002 922 / 2 000 000
>> No.4225485 Ответ
>>4225335
+70
1 002 992 / 2 000 000
>> No.4226446 Ответ
Файл: 146153454532714.jpg
Jpg, 54.47 KB, 905×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
17.jpg
>>4225485
100 рыбок + 100 кранчей = 200

1 003 192 / 2 000 000
>> No.4226736 Ответ
Файл: 146158080397984.jpg
Jpg, 117.19 KB, 721×836 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lEW6pb6qKFI.jpg
>>4226446
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
  • с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100
Итого: 970

1 004 162/2 000 000
>> No.4226826 Ответ
Файл: 145868603975661.png
Png, 59.58 KB, 151×257 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Screenshot-from-2016-03-16-21:01:47.png
Ого, пока я болел, вы уже миллион перемахнули.
> Я вот подумал, а почему бы не поступить таким образом: те, кто хочет идти к нулю, пусть отнимают от текущего счёта, а те, кто хочет идти ко второму миллиону, пусть прибавляют.
Хорошая идея, я мог бы быть вашим антагонистом, у меня даже аватарка соответствующая.
>> No.4227138 Ответ
Файл: 146161109516243.gif
Gif, 7114.05 KB, 720×404
edit Find source with google Find source with iqdb
NiT_60.gif
Файл: 146161109701544.jpg
Jpg, 357.80 KB, 1000×1503
edit Find source with google Find source with iqdb
018_18_tQpSyHc.jpg

>>4226736
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +9
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 93
1 004 255/2 000 000
>>4226826
> Хорошая идея, я мог бы быть вашим антагонистом
А я говорю - паршивая идея. Поощряющая переход не к качество другому силовому уровню упражнений, а к прокачиванию выносливости. Ну и совершенно извращает суть треда.
>> No.4227251 Ответ
>>4227138
+49 прессов
+35 прессов
+14 отжиманий
+35 приседаний

1 004 388/2 000 000
>> No.4227307 Ответ
Файл: 145868603975661.png
Png, 59.58 KB, 151×257 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Screenshot-from-2016-03-16-21:01:47.png
>>4227138
> А я говорю - паршивая идея. Поощряющая переход не к качество другому силовому уровню упражнений, а к прокачиванию выносливости. Ну и совершенно извращает суть треда.
Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда. Изначально он был достижением 1kk, а теперь просто 2kk? Механистичность.
>> No.4227375 Ответ
Файл: 146162730203220.jpg
Jpg, 74.03 KB, 1150×782 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
_TOP4950.jpg
>>4227251
100 рыбок + 100 кранчей + 10 подтягиваний = 210

1 004 598 / 2 000 000
>> No.4227581 Ответ
>>4227375
+200
1 004 798 / 2 000 000
>> No.4228242 Ответ
>>4227581
+42 пресса
+21 отжимание
+42 приседания

1 004 903/2 000 000
>> No.4228245 Ответ
>>4227307
> Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда.
Годным финалом было бы, если все забросили упражнения и ударились в алкоголизм и содомию. Но щито поделать.
>> No.4228278 Ответ
Файл: 146170729863684.jpg
Jpg, 140.79 KB, 1180×787 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1_AO26703.jpg
>>4228242
100 рыбок + 100 кранчей + 8 подтягиваний = 208
    • 1 005 111 / 2 000 000**
>> No.4228425 Ответ
>>4227307
А что поделать.
Как вариант можно было бы в одном треде складывать, а в следующем вычитать.
>>4228245
Ну лет через 40-50, оке?
>> No.4228702 Ответ
Файл: 142651822495191.jpg
Jpg, 59.64 KB, 960×720 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
6UUoQVdqwrM.jpg
>>4228278
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 880

1 005 991/2 000 000

>>4227307
> Может и так, но я все равно не понимаю в чем новый смысл треда. Изначально он был достижением 1kk, а теперь просто 2kk? Механистичность.
Ну да, мы набрали один миллион упражнений в сумме. Почти за пять лет, но набрали.
Вот только я, например, после этого не прекращу делать свою зарядку, потому что и начал я её не для треда. А возможность отписаться в общем чатике о достигнутом добавляет мотивации. «Самая крутая вещь в XBox360 — это не проходить игры, а показывать всем в онлайне, что я это сделал».
>> No.4228721 Ответ
А можно бег в км засчитывать?
>> No.4228961 Ответ
Ребят, ещё в первых тредах всплывала книжка Вейда (про тренировки с собственным весом которая).
Есть тут адепты?
Как результат?
Стоит ли мне заниматься с целью прироста силы и мяса, если я супер дрищ (читай - собственный вес ничтожно мал)?
>> No.4229111 Ответ
>>4228702
> Почти за пять лет, но набрали.
Изначально где-то так и рассчитывалось.
Алсо, по поводу >>4228721, может таки стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги?
>> No.4229124 Ответ
Файл: 146185441884567.jpg
Jpg, 240.03 KB, 900×598 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
4.jpg
>>4228702
за вчерашний день: 100 рыбок + 100 кранчей + 10 подтягиваний = 210

1 006 201 / 1 000 000
>> No.4229690 Ответ
Файл: 146188229809875.jpg
Jpg, 230.54 KB, 1180×787 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
4_AO26885.jpg
>>4229124
100 рыбок + 100 кранчей + 8 подтягиваний = 208

1 006 409 / 2 000 000
>> No.4229890 Ответ
>>4229690
+160
1 006 569 / 2 000 000
>> No.4229947 Ответ
Файл: 146192199418266.jpg
Jpg, 223.46 KB, 934×667 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ljhLbvCxon8.jpg
>>4229890
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ четыре подхода той же программы за вчера, 10×7×4 + 20×2 + 15×2 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 110
  • с разворотом: 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 70
Итого: 880

1 007 449/2 000 000

>>4229111
> может таки стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги?
А как их считать-то? Километрами? Стометровками? Минутами, часами?
Я нахожу идею складывания единиц с расстоянием или временем несколько абсурдной.
>> No.4229965 Ответ
>>4229947
Так в километрах же. Км = 1 раз. Все просто.
>> No.4229976 Ответ
>>4229111
> стоит включить в счётчик бег и иные аэробные аналоги?
Бег стоит, для пропаганды оного.
>> No.4230004 Ответ
>>4229947
+42 пресса
+21 отжимание
+42 пресса
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 выпадов обеими ногами

Итого +175

1 007 624/2 000 000
>> No.4230045 Ответ
Кстати о беге, а есть в Питере какие-нибудь места, где можно спринты побегать?
>> No.4230814 Ответ
Файл: 146197350352505.jpg
Jpg, 116.98 KB, 720×720 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
EK3l5P4.jpg
>>4230004
50 рыбок + 50 кранчей + 22 подтягивания = 122

1 007 746 / 2 000 000
>> No.4230934 Ответ
Файл: 146200152509285.jpg
Jpg, 252.99 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4230814
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 96
   1 007 842 / 2 000 000
>> No.4230992 Ответ
>>4230934
+21 отжимание
+42 пресса
+35 приседаний
+14 махов обеими ногами

Всего: 112

1 007 954/2 000 000
>> No.4232001 Ответ
Файл: 146206178687054.jpg
Jpg, 367.65 KB, 1180×787 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
6_AO27068.jpg
>>4230992
50 рыбок + 50 кранчей + 4 подтягивания = 104

1 008 058 / 2 000 000
>> No.4232333 Ответ
Файл: 146210992492128.jpg
Jpg, 288.96 KB, 1503×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
031_31_DqTSSVs.jpg
Надо, наверное, дробить занятия и немного увеличивать число повторений.
>>4232001
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 96
1 008 154 / 2 000 000
>> No.4232588 Ответ
>>4232333
Кто на фото?
>> No.4232690 Ответ
>>4232588
У меня нехорошее подозрение, что это трап или транс. Лицо и фигура какие-то неженские совсем.
>> No.4232692 Ответ
>>4232690
> что это трап или транс.
Ты где трапа с такими сиськами видел?
Вот тут лучше >>4183435 , совсем тебя паранойя замучала.
>>4232588
Не помню. Должна легко гуглиться, ну или глянь в предыдущем треде, я уже называл её.
>> No.4232797 Ответ
Файл: 146214070265423.jpg
Jpg, 130.50 KB, 623×787 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
7_AO26835.jpg
>>4232333
50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114

1 008 268 / 2 000 000
>> No.4232874 Ответ
>>4232588
nonsummerjack
>> No.4233622 Ответ
Файл: 146221232334041.jpg
Jpg, 82.51 KB, 900×649 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lMYkheJ44rs.jpg
>>4232797
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 50 (позавчера) + 50 (вчера) + 60 (сегодня) = 160
  • с разворотом: 30 (позавчера) + 30 (вчера) + 40 (сегодня) = 100
Итого: 970

1 009 238/2 000 000
>> No.4233891 Ответ
Файл: 146222734353018.jpg
Jpg, 92.35 KB, 1180×787 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9_AO27041.jpg
>>4233622
50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126

1 009 364 / 2 000 000
>> No.4234811 Ответ
>>4233891
  • Прессов 42
  • Отжиманий 21
  • Приседаний 35
  • Шагов выпадом 14 это тяжёлое дерьмо, дог!
Итого 112 упражнений.

1 009 476/2 000 000
>> No.4234843 Ответ
Файл: 146231434868821.jpg
Jpg, 20.04 KB, 350×237 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
03C06493.jpg
>>4234811
100 рыбок + 100 кранчей + 20 подтягтваний = 220

1 009 696 / 2 000 000
>> No.4235522 Ответ
Файл: 146237790044666.jpg
Jpg, 140.72 KB, 1024×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lord_dwarf_by_sam_peterson-d7s8ja8.jpg
>>4234843
За четыре подхода:
  • squats (приседания): 10×4 = 40
  • push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
  • forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
  • plank jump-ins: 10×4 = 40
  • plank leg raises: 10×4 = 40
  • sit-ups (пресс): 10×4 = 40
  • reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
  • гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
  • прямой: 60
  • с разворотом: 40
Итого: 450

1 010 146/2 000 000
>> No.4236036 Ответ
>>4235522
+42 пресса
+21 отжиманий
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

Итого +112

1 010 258/1 000 000
>> No.4236044 Ответ
Файл: 146239855321634.jpg
Jpg, 80.77 KB, 960×564 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
GreyNurse64.jpg
>>4236036
50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112

1 010 370 / 2 000 000
>> No.4237148 Ответ
Файл: 146248470558743.jpg
Jpg, 153.17 KB, 940×627 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
4252824-3x2-940x627.jpg
>>4236044
50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126

1 010 496 / 2 000 000
>> No.4237387 Ответ
Файл: 146252133682856.jpg
Jpg, 341.58 KB, 1503×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
034_34_XFPot3e.jpg
>>4237148
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Приседания +24
Итого: 96
   1 010 592 / 2 000 000
>> No.4238460 Ответ
Файл: 146257455378330.jpg
Jpg, 45.61 KB, 700×467 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1909200-3x2-700x467.jpg
>>4237387
50 рыбок + 100 кранчей = 150

1 010 742 / 2 000 000
>> No.4239338 Ответ
Файл: 146265480094723.jpg
Jpg, 27.63 KB, 409×500 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
kostyum-cherepashki-nindzya-donatello.jpg
>>4238460
За неделю:

50 подтягиваний
160 приседаний
128 отжиманий
106 пресс
235 короткие мосты
Итого: 679

1 011 421 / 2 000 000
>> No.4239357 Ответ
>>4238460
50 рыбок + 50 кранчей + 30 подтягиваний = 130

1 010 872 / 2 000 000
>> No.4239394 Ответ
>>4239357
+42 прессов
+21 отжимание
+42 прессов
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

+175

1 011 047/2 000 000
>> No.4239653 Ответ
>>4239394
Когда я отправлял >>4239357 пост >>4239338 почему-то был невиден. Так что добавляю 679.

1 011 726 / 2 000 000
>> No.4240489 Ответ
Файл: 146274606042798.gif
Gif, 1938.70 KB, 400×221 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
001.gif
>>4239653
50 рыбок + 100 кранчей + 26 подтягиваний = 176

1 011 902 / 2 000 000
>> No.4241080 Ответ
Файл: 146280638359189.jpg
Jpg, 276.34 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4240489
Подтягивания лучника +9
Отжимания +21
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 102
1 012 004 / 2 000 000
>>4239653
Он читер!
>> No.4241305 Ответ
Файл: 146281736488076.jpg
Jpg, 339.16 KB, 1024×1448 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
lost_dwarves_by_tregis-d8k04s4.jpg
>>4241080
За два подхода:
* squats (приседания): 10×2 = 20
* push-ups (отжимания): 20×2 = 40
* forward lunges (шаги выпадом): 10×2 = 20
* plank jump-ins: 10×2 = 20
* plank leg raises: 10×2 = 20
* sit-ups (пресс): 10×2 = 20
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×2 = 20
* гантели: 10×2 = 20
В сумме: 20×7 + 40 = 180

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Дополнительно — sit-ups (подъём корпуса на пресс):
* прямой: 50 (вчера) + 50 (сегодня) = 100
* с разворотом: 30 (вчера) + 30 (сегодня) = 60

Итого: 520

1 012 524/2 000 000
>> No.4241312 Ответ
>>4241080
> Он читер!
Ниндзя-черепаха, что ты хочешь.
яп. 忍者 — скрывающийся; тот, кто прячется < 忍ぶ «синобу» — скрывать(ся), прятать(ся); терпеть, переносить + 者 «моно» — суффикс для людей и профессий
>> No.4241523 Ответ
>>4241305
+42 прессов
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

Итого +112

1 012 636/2 000 000

Капча молчал доброчан говорит про поломку Оверчана на моём Ведроиде, из-за которой он открывает другие борды, а Доброчан - нет.
>> No.4241525 Ответ
>>4241523
> про поломку Оверчана на моём Ведроиде
Всё норм. Это со стороны доброчана. Подождите пару дней. На нулевой ссылка на тред о причинах висит.
>> No.4241834 Ответ
Файл: 146283985983380.gif
Gif, 3005.11 KB, 240×200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
002.gif
>>4241523
50 рыбок + 50 кранчей + 34 подтягивания = 134

1 012 770/ 2 000 000
>> No.4242680 Ответ
Файл: 146291966229888.gif
Gif, 2486.29 KB, 630×325 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
003.gif
>>4241834
50 рыбок + 50 кранчей + 22 подтягивания = 122

1 012 892 / 2 000 000
>> No.4242805 Ответ
>>4242680
2 подтягивания

1 012 894 / 2 000 000
>> No.4243328 Ответ
3 подхода по 5 подтягиваний
1 по 4
1 по 3

1 012 916 / 2 000 000
>> No.4243437 Ответ
>>4243328
+42 прессов
+21 отжимание
+42 прессов
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

Суммарно 175

1 013 091/2 000 000
>> No.4243592 Ответ
Файл: 146300516026767.gif
Gif, 3054.42 KB, 390×219 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
across-the-middle.gif
>>4243437
50 рыбок + 50 кранчей + 18 подтягиваний = 118

1 013 209/ 2 000 000
>> No.4244562 Ответ
Файл: 146309050421975.gif
Gif, 3177.19 KB, 404×227 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
big-football-sacks.gif
>>4243592
50 рыбок + 10 кранчей + 10 подтягтваний = 110

1 013 319 / 2 000 000
>> No.4245494 Ответ
Файл: 146315795446406.jpg
Jpg, 246.98 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4244562
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
1 013 427 / 2 000 000
>> No.4245716 Ответ
>>4245494
+42 прессов
+42 прессов
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

1 013 581/2 000 000
>> No.4245854 Ответ
Файл: 146317807464586.gif
Gif, 7269.25 KB, 500×263 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
big-football-tackle.gif
>>4245716
50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягивания = 112

1 013 693 / 2 000 000
>> No.4246837 Ответ
Файл: 146325547478706.jpg
Jpg, 43.62 KB, 300×319 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
черепашка-донателло-2.jpg
Надеюсь, не считерил
За неделю:

61 подтягиваний
177 приседаний
139 отжиманий
135 пресс
185 короткие мосты
Итого: 697

1 014 390 / 2 000 000
>> No.4247109 Ответ
Файл: 146326780866420.gif
Gif, 1874.36 KB, 500×281 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
football-hits-gifs-decleater.gif
>>4246837
50 рыбок + 50 кранчей + 18 подтягиваний = 118

1 014 508/ 2 000 000
>> No.4247709 Ответ
>>4247109
вчерашнее, сегодня позорно поленился
+42 прессов
+42 прессов
+21 отжимание
+35 приседаний
+14 шагов выпадом

Всего 112

1 014 620/2 000 000
>> No.4248157 Ответ
Файл: 146333817598538.jpg
Jpg, 281.08 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4247709
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
1 014 728/2 000 000
>> No.4248465 Ответ
Файл: 146335251029508.gif
Gif, 3696.62 KB, 480×360 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
football-hits-suplex.gif
>>4248157
50 рыбок + 50 кранчей + 24 подтягивания = 124

1 014 852/ 2 000 000
>> No.4248703 Ответ
Файл: 146339572668788.png
Png, 294.00 KB, 500×470 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Lt++_3162ae33ea4a7c8a845d9581e1a6293b.jpg.png
>>4248465
За четыре подхода:
* squats (приседания): 10×4 = 40
* push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
* forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
* plank jump-ins: 10×4 = 40
* plank leg raises: 10×4 = 40
* sit-ups (пресс): 10×4 = 40
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
* гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

1 015 562/2 000 000
>> No.4249493 Ответ
Файл: 146343363156871.gif
Gif, 4901.91 KB, 422×294 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
jadeveon-clowney-hit.gif
>>4248703
50 рыбок + 50 кранчей + 28 подтягиваний = 128

1 015 690/ 2 000 000
>> No.4250548 Ответ
Файл: 146351197033333.jpg
Jpg, 43.17 KB, 417×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
b_5IvOFjoy4.jpg
>>4249493
60 отжиманий
75 прессов
=+135
1 015 825/ 2 000 000
>> No.4250840 Ответ
>>4250548
3 подтягивания
10 приседаний

1 015 838/ 2 000 000
>> No.4251707 Ответ
>>4250840
42 пресса
42 пресса
21 отжимание
35 приседаний
14 шагов выпадом
42 пресса
21 отжимание
Всего 217

1 016 055/2 000 000
>> No.4251795 Ответ
Файл: 146360974977030.gif
Gif, 6136.48 KB, 375×257 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
kamhit.gif
>>4251707
50 рыбок + 50 кранчей + 30 подтягиваний = 130

1 016 185 / 2 000 000
>> No.4252690 Ответ
Файл: 146370157311470.gif
Gif, 5786.80 KB, 560×315 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
11894208825_1541ccb50d_o.gif
>>4251795
50 рыбок + 50 кранчей + 26 подтягиваний = 126

1 016 311/ 2 000 000
>> No.4253578 Ответ
>>4252690
42 пресса, 21 отжимание, 42 приседания и 14 шагов выпадом. Всего 119.

1 016 430/2 000 000
>> No.4253669 Ответ
Файл: 146378763866405.gif
Gif, 2482.84 KB, 400×200 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2817rc3.gif
>>4253578
50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягиваний = 120

1 016 550 / 2 000 000
>> No.4254249 Ответ
Файл: 146385713916427.jpg
Jpg, 33.91 KB, 300×420 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
331.jpg
За неделю:

65 подтягиваний
170 приседаний
122 отжиманий
130 пресс
58 мосты
Итого: 565

1 017 115 / 2 000 000
>> No.4254348 Ответ
Файл: 146386831830314.gif
Gif, 11142.27 KB, 640×360 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
bostic.gif
>>4254249
50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягиваний = 120

1 017 235 / 2 000 000
>> No.4254800 Ответ
Файл: 146391923544486.jpg
Jpg, 328.36 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4254348
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
И всё это дважды. Итого +216
1 017 451 / 2 000 000
>> No.4255565 Ответ
Файл: 146395420035965.gif
Gif, 6851.70 KB, 500×331 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
detfum.gif
>>4254800
50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114

1 017 565 / 2 000 000
>> No.4255594 Ответ
Пресс — 105
Турник - 16
Отжимания - 50
Приседания - 45
Гантели - 300

итого 516

1 018 081 / 2 000 000
>> No.4255860 Ответ
3 подтягивания

1 018 084 / 2 000 000
>> No.4256834 Ответ
Файл: 146403477074772.jpg
Jpg, 105.88 KB, 1100×825 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mARw4Jvy_hs.jpg
>>4255860
За четыре подхода:
* squats (приседания): 10×4 = 40
* push-ups (отжимания): 20×2 + 15×2 = 70
* forward lunges (шаги выпадом): 10×4 = 40
* plank jump-ins: 10×4 = 40
* plank leg raises: 10×4 = 40
* sit-ups (пресс): 10×4 = 40
* reverse crunches (обратные скручивания): 10×4 = 40
* гантели: 10×4 = 40
В сумме: 40×7 + 70 = 350

+ два подхода той же программы за вчера, 10×7×2 + 20×2 = 180
+ два подхода той же программы за позавчера, 10×7×2 + 20×2 = 180

Итого: 710

1 018 794/2 000 000
>> No.4257107 Ответ
Файл: 146404614042483.gif
Gif, 3031.59 KB, 640×360 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
JEROME-SIMPSON-FLIP-TD.gif
>>4256834
50 рыбок + 100 кранчей + 22 подтягивания = 172

1 018 966 / 2 000 000
>> No.4258155 Ответ
Файл: 146412804659550.gif
Gif, 4778.99 KB, 500×295 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
karatesteeler.0.gif
>>4257107
50 рыбок + 100 кранчей + 20 подтягивания = 170

1 019 136 / 2 000 000
>> No.4258166 Ответ
Миллион первый закрыли, как целую эпоху отпустили.
>> No.4258796 Ответ
>>4258155
+15 отжиманий.
1 019 145/2 000 000
>> No.4259033 Ответ
Пробежал марафон. Считается за +40 000 шагов?
>> No.4259039 Ответ
Файл: 146422149770148.gif
Gif, 7411.11 KB, 450×227 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
larry-fitzgerald-football-hits.gif
>>4259033
Тут выше обсуждали как считать бег, но я так и не понял к какому решению пришли. Предлагают километрами: >>4229965. Мне кажется, что приравнивать километр к одному отжиманию или подтягиванию - не очень справедливо по отношению к бегунам, а приравнивать один шаг к одному отживанию/подтягиванию - не очень справедливо по отношению к отжимающимся/подтягивающимся. Кто за что голосует?

>>4258796
50 рыбок + 50 кранчей + 20 подтягивания = 120
1 019 265/ 2 000 000
>> No.4259060 Ответ
>>4259033
>>4259039
Я считаю, что если кто-то хочет считать расстояния, пускай считает их отдельно. Тем более, что кто-то уже начинал, насколько я помню. А этот счетчик для силовых упражнений.
>> No.4259734 Ответ
>>4259039
плохо совсем с тонусом
+42 пресса
+21 отжимание
+42 пресса
+14 отжиманий
+14 прессов
+42 пресса
+21 отжимание
+42 приседания
+14 шагов выпадом

+252

1 019 517/2 000 000
>> No.4259925 Ответ
Файл: 146430424659714.gif
Gif, 6685.98 KB, 410×246 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
rBcEUSQ.gif
>>4259734
50 рыбок + 50 кранчей + 24 подтягивания = 124

1 019 641/ 2 000 000
>> No.4260972 Ответ
Файл: 146438866051646.gif
Gif, 927.19 KB, 222×145
edit Find source with google Find source with iqdb
reggie-bush-hit.gif
Файл: 146438866054903.gif
Gif, 2208.08 KB, 500×264
edit Find source with google Find source with iqdb
reggie-bush-hit-gif.gif

>>4259925
50 рыбок + 50 кранчей + 10 подтягивания = 110

1 019 751/ 2 000 000
>> No.4261141 Ответ
>>4260972
2 подтягивания.

1 019 753/ 2 000 000
>> No.4261708 Ответ
Файл: 146447715020153.gif
Gif, 855.08 KB, 450×272 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
steve.gif
>>4261141
50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114

1 019 867/ 2 000 000
>> No.4261800 Ответ
Файл: 146449715286240.png
Png, 1315.57 KB, 966×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
997407524.png
>>4261708
50 отжиманий
50 подносов ног к груди в упоре лежа
50 прыжковых разножек
=150

1 020 017 / 2 000 000
>> No.4262822 Ответ
Файл: 146456582572463.gif
Gif, 1704.79 KB, 320×180 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
siWAJB.gif
>>4261800
50 рыбок + 50 кранчей + 6 подтягиваний = 106

1 020 123 / 2 000 000
>> No.4264124 Ответ
Файл: 146464797107782.gif
Gif, 4299.90 KB, 480×270 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
timber-2.gif
>>4262822
50 рыбок + 50 кранчей + 14 подтягиваний = 114

1 020 237 / 2 000 000
>> No.4264226 Ответ
>>4264124
2 подтягивания
1 020 239 / 2 000 000
>> No.4264235 Ответ
А вы занимаетесь по каким-то программам или абсолютно спонтанно? Первый раз в треде. Или здесь вообще 2,5 анона пишут отчёты и спрашивать бессмысленно?..
Придерживаюсь методик Пола Уэйда, но сейчас хочется разнообразия.

За прошлую тренировку:
Отжимания 15+28+23
Приседания 25+46+21
+148
Планка на локтях полторы минуты конвертирую в 3 повторения.
1 020 390 / 2 000 000
>> No.4264824 Ответ
Файл: 146471287558824.jpg
Jpg, 306.70 KB, 1000×1503 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
010_10_U5HMxZP.jpg
Ай-ай-ай, забыл.
>>4264235
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
И всё это дважды. Итого +216
1 020 606 / 2 000 000
>> No.4265319 Ответ
Файл: 146274606042798.gif
Gif, 1938.70 KB, 400×221 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
001.gif
>>4264824
16 подтягиваний

1 020 622 / 2 000 000
>> No.4265333 Ответ
>>4264235
> А вы занимаетесь по каким-то программам или абсолютно спонтанно?
Я лично в течение дня встаю периодически из-за компа и делаю пару подтягиваний. Когда проснусь, делаю рыбок и кранчи. Раньше я пытался начинать делать мощную зарядку с разными упражнениями, но каждый раз забивал, потому что нужно себя каждый раз заставлять. А пару раз подтянуться себя гораздо проще заставить.
>> No.4266375 Ответ
Файл: 146482160837102.gif
Gif, 1063.75 KB, 400×220 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
thenug-MuujSiMbfy.gif
>>4265319
50 рыбок + 50 кранчей + 16 подтягиваний = 116
1 020 738 / 2 000 000
>> No.4267340 Ответ
Файл: 146490655521541.gif
Gif, 476.89 KB, 303×225 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
pull-ups.gif
>>4266375
50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112

1 020 850 / 2 000 000
>> No.4267355 Ответ
Файл: 146490760677073.jpg
Jpg, 47.68 KB, 640×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
891394561.jpg
>>4261800
Какая она мощная.
>> No.4267659 Ответ
>>4267340
3.8 подтягиваний
16 подъемов ног
1 020 869 / 2 000 000
>> No.4268367 Ответ
Файл: 146499270580701.gif
Gif, 2539.12 KB, 377×214 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
thenug-S45ka8mafE.gif
>>4267659
50 рыбок + 50 кранчей = 100

1 020 969 / 2 000 000
>> No.4268570 Ответ
Файл: 146502877278442.jpg
Jpg, 292.78 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4268367
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
1 021 077 / 2 000 000
>> No.4269787 Ответ
Файл: 146508173915932.gif
Gif, 2213.86 KB, 500×281 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
there-goes-his-neck.gif
>>4268570
50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112

1 021 189 / 2 000 000
>> No.4270235 Ответ
Файл: 146513354890281.jpg
Jpg, 228.93 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4269787
Подтягивания лучника +12
Отжимания +24
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 108
1 021 297 / 2 000 000
>> No.4271081 Ответ
Файл: 146521091516271.gif
Gif, 2839.52 KB, 332×205 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
trentrichardsonbeast.gif
>>4270235
50 рыбок + 50 кранчей + 12 подтягиваний = 112

1 021 409 / 2 000 000
>> No.4271618 Ответ
Файл: 146525573606614.gif
Gif, 4822.69 KB, 499×275 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
VernonDavisCrushed_original.gif
>>4271081
+50 рыбок
+50 кранчей
+6 подтягиваний
Итого: 106

1 021 515 / 2 000
>> No.4271686 Ответ
>>4271618
4 подтягивания
10 приседаний

1 021 529 / 2 000
>> No.4272857 Ответ
Файл: 146534505581309.gif
Gif, 4003.63 KB, 320×240 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ZanyDenseFinch.gif
>>4271686
+50 рыбок
+50 кранчей
+8 подтягиваний
Итого: 108

1 021 637 / 2 000 000
>> No.4273396 Ответ
>>4272857
Вкатился к вам снова. На этот раз буду без аватарки.
+18 подтягиваний боковые
+72 отжимания
+15 скручиваний

Итого: +105
1 021 742 / 2 000 000
>> No.4274171 Ответ
Файл: 146543059929675.gif
Gif, 3209.30 KB, 640×360 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
BUIE-MASSIVE-BLOCK.gif
>>4273396
+50 рыбок
+50 кранчей
+12 подтягиваний
Итого: 112

1 021 854 / 2 000 000
>> No.4274939 Ответ
Файл: 146549752906558.jpg
Jpg, 241.28 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4274171
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 114
1 021 968 / 2 000 000
>> No.4275063 Ответ
>>4274939
Я вернулся, долго не было сил на зарядку из-за ЕГЭ, вот сейчас вернулись.
+28 прессов
+7 отжиманий
+28 прессов
+14 отжиманий
+28 прессов
+14 отжиманий

Итого 119

1 022 087/2 000 000

У Nonsummerjack недавно сет был, где она в образе доминатрикса в трико, перчатках, чулках и с дубинкой и наручниками. По-моему, это лучшее, что она когда-либо снимала
>> No.4275076 Ответ
Я пристально смотрю на этот тред.
>> No.4275153 Ответ
Файл: 146551483363710.gif
Gif, 10173.83 KB, 600×432 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hit-01.gif
>>4275063
+50 рыбок
+50 кранчей
+40 подтягиваний
Итого: 140

1 022 227/2 000 000
>> No.4275405 Ответ
>>4275153
+16 подтягиваний
+35 на брусьях
+12 скручиваний

Итого: +63
1 022 290/2 000 000
>> No.4275522 Ответ
>>4275063
У неё полно хорошего косплея. Но я не отслеживаю и выбрал лишь 1 группу из пака.
>> No.4275975 Ответ
Файл: 146561213746680.gif
Gif, 14823.86 KB, 605×303 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
james-harrison-ff.gif
>>4275405
+50 рыбок
+50 кранчей
+20 подтягиваний

Итого: 120

1 022 410/2 000 000
>> No.4276535 Ответ
Файл: 146566647976138.jpg
Jpg, 10.19 KB, 236×302 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2487e422e00fae00f12b49b734f778af.jpg
Чёт приболел
За неделю:

64 подтягиваний
151 приседаний
135 отжиманий
137 пресс
108 короткие мосты
Итого: 595

1 023 005/2 000 000
>> No.4276854 Ответ
>>4276535
+28 прессов
+28 раз пресс
+14 отжиманий.

Всего 70.

1 023 075/2 000 000

Эх, надо в ближайшие три недели подняться до старого порога и превзойти его.
>> No.4276912 Ответ
Файл: 146568582958041.gif
Gif, 4179.89 KB, 455×266 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
masonref_medium.gif
>>4276854
12 подтягиваний

1 023 087/2 000 000
>> No.4277627 Ответ
Файл: 146575592358857.gif
Gif, 3829.59 KB, 500×274 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
PossibleHorribleDuckbillcat.gif
>>4276912
+50 рыбок
+50 кранчей
+20 подтягиваний

Итого: 120

1 023 207/2 000 000
>> No.4278110 Ответ
>>4277627
4 подтягивания

1 023 211/2 000 000
>> No.4278647 Ответ
Файл: 146582559943573.jpg
Jpg, 298.56 KB, 1503×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
028_28_3V3lOkE.jpg
>>4278110
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +12
Пресс +30
Итого: 114
1 023 325/2 000 000
>> No.4279621 Ответ
>>4278647
20 приседаний

1 023 345/2 000 000
>> No.4280145 Ответ
>>4279621
+18 подтягиваний (боковые)
+77 отжиманий
+15 скручиваний

Итого: +110
1 022 400/2 000 000
>> No.4281003 Ответ
Файл: 146595168693726.gif
Gif, 5713.77 KB, 560×315 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
10385975854_aa999e2ed5_o.gif
>>4280145
Как-то ты странно посчитал: 1 023 345 + 110 == 1 023 455

+50 рыбок
+50 кранчей
+24 подтягиваний

Итого: 124

1 023 579 / 2 000 000
>> No.4281111 Ответ
>>4281003
Кхм, меня глюкануло и я добавил 110 к своему предыдущему посту :3.
Пардон.
>> No.4281723 Ответ
Я сегодня немножко сделал по 50 раз подъемы на каждой ноге и 30 приседаний (не глубоких, до параллельности бедер полу). Это считается? Можно посчитать за 80 или за сорок?
>> No.4282003 Ответ
Файл: 146602851742339.gif
Gif, 7083.80 KB, 560×315 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
10394257125_1dd655f2df_o.gif
>>4281003
+50 рыбок
+50 кранчей
+22 подтягивания

Итого: 122

1 023 701 / 2 000 000
>> No.4282147 Ответ
>>4281723
Считается всё силовое. Если делаешь что-нибудь подобное гантелям и подъёмам на каждой ноге - считаешь 2 за 1.
>> No.4282376 Ответ
>>4282147
Хорошо, тогда получается 1 023 781.

И еще вопрос: рыбки - это подъемы лежа на животе, на мышцы спины?

Попробую вкатиться в тред.
>> No.4282526 Ответ
>>4282003
+17 подтягиваний
+36 на брусьях
+15 скручиваний

Итого: +68
1 023 769 / 2 000 000
>> No.4282784 Ответ
>>4282526
Нужно выжелять жирным, чтобы считалось, да?

Сегодня сделал по 50 подъемов на ноге и 50 приседаний, плюс вчерашние 80.
Итого плюс 180 за два дня.

1 023 949 / 2 000 000
>> No.4283254 Ответ
>>4282376
> рыбки - это подъемы лежа на животе, на мышцы спины?
Ну да, хотя может это упражнение правильней как-то по-другому называть.
>> No.4283392 Ответ
>>4282526
+28 прессов
+14 отжиманий
+28 прессов
+14 отжиманий
+28 прессов

Всего 112

1 023 881/2 000 000
>> No.4283580 Ответ
Файл: 146612565483795.gif
Gif, 9054.22 KB, 562×314 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1CzRGUe.gif
>>4283392
+50 рыбок
+50 кранчей
+10 подтягиваний

Итого: 110

1 023 991 / 2 000 000

>>4283552

Сейчас движок Доброчана правят, может быть с этим исчезновение постов связано. Когда я >>4283254-пост отправлял, >>4282784 не было видно. А теперь вот появился. И это уже не первый раз - >>4239653
>> No.4284653 Ответ
Файл: 146618050869484.jpg
Jpg, 339.23 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4283580
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +15
Пресс +30
Итого: 117
1 024 108 / 2 000 000
> Сейчас движок Доброчана правят, может быть с этим исчезновение постов связано
Лучше узнай в /d/.
>> No.4285175 Ответ
Файл: 146621052241547.gif
Gif, 4735.64 KB, 632×352 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
867769517.gif
>>4284653
+50 рыбок
+50 кранчей
+14 подтягиваний

Итого: 114

1 024 222 / 2 000 000
>> No.4285297 Ответ
Файл: 146622919228149.gif
Gif, 17.49 KB, 200×229 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1.gif
>>4285175
+50 пресс
+30 отжиманий
+30 приседаний
Итого: 110
1 024 332 / 2 000 000
>> No.4287327 Ответ
Файл: 146632986063194.jpg
Jpg, 321.10 KB, 1000×1503 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
013_13_M8Ixr3o.jpg
Что-то дворфа давно не видно, или мне кажется?
>>4285297
Подтягивания лучника +12
Отжимания +30
Приседания +30
Отжимания в стойке на руках +15
Пресс +30
Итого: 117
1 024 449 / 2 000 000
>> No.4288039 Ответ
Файл: 146635256141672.jpg
Jpg, 349.68 KB, 699×992 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
donatello__ninja_turtles_by_ahharu-d4joldm.jpg
>>4287327
> Что-то дворфа давно не видно, или мне кажется?
Действительно.

За неделю:

64 подтягиваний
182 приседаний
105 отжиманий
107 пресс
155 короткие мосты
Итого: 613

1 025 062 / 2 000 000
>> No.4288964 Ответ
>>4288039
4 подтягивания
10 приседаний

1 025 076 / 2 000 000
>> No.4289961 Ответ
>>4288964
+12 подтягиваний
+106 на брусьях лесенка, лол
+27 скручивания 2 похода

Итого: +145
1 025 221 / 2 000 000
>> No.4289967 Ответ
>>4289961
*скручиваний
*подхода

самофиксы
>> No.4290671 Ответ
>>4289961
8 отжиманий
25 подъемов ног

+33
1 025 254 / 2 000 000
>> No.4290889 Ответ
>>4290671
* 14 отмижаний
* 28 прессов
* 28 приседаний
* 14 шагов выпадом

Всего 84

1 025 338/2 000 000

ну вот, теперь снова начал, буду каждый день так делать, а то разжирел за время, пока не качался
>> No.4293287 Ответ
>>4290889
+16 подтягиваний (боковые)
+71 отжимание
+16 скручиваний

Итого: +103
1 025 441/2 000 000
>> No.4293712 Ответ
>>4293287
Тяга блока за спину 4х8=32
Подъем штанги на бицепс 4х8=32
Жим штанги вверх от груди 4х8=32
Жим гантелей вверх(не помню, как правильно называется) 5х3=15
Гиперэкстензии 3х20=60

Итого: +171
1 025 612/2 000 000
>> No.4296794 Ответ
>>4293712
+16 подтягиваний
+29 на брусьях
+16 скручиваний

Итого: +61
1 025 673/2 000 000
>> No.4297982 Ответ
>>4296794
4 подтягивания

1 025 677/2 000 000
>> No.4298519 Ответ
Файл: 146688124842315.png
Png, 157.67 KB, 600×776 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
chibi_donnie_by_chadwick_j_coleman-d5ldrtp.png
>>4297982
За неделю:

76 подтягиваний
135 приседаний
144 отжиманий
110 пресс
67 мосты
Итого: 532

1 026 209/2 000 000
>> No.4300869 Ответ
>>4298519
+18 подтягиваний
+34 на брусьях
+16 скручиваний

Итого: +68
1 026 277/2 000 000
>> No.4301765 Ответ
>>4300869
8 отжиманий

1 026 285/2 000 000
>> No.4301825 Ответ
Файл: 141250432337702.jpg
Jpg, 66.52 KB, 480×960 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
IByge.jpg
Итак, вывалю результат за сегодня.
50 отжиманий
40 пресс
15*3=45 толчок гантелей на плечи
135 в итоге
1 026 420/2 000 000
>> No.4302945 Ответ
>>4301825
+18 подтягиваний (боковые)
+72 отжимания
+17 скручиваний

Итого: +107
1 026 527/2 000 000
>> No.4304115 Ответ
>>4302945
40 приседаний

1 026 567/2 000 000
>> No.4304157 Ответ
Файл: 146728695848564.jpg
Jpg, 85.14 KB, 426×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
3Ej48MQCpTA.jpg
>>4304115
+30 отжимания
+30 прессов
+30 приседаний
х3 дня

Итого +270
1 026 837/2 000 000
>> No.4305573 Ответ
>>4304157
+18 подтягиваний
+39 на брусьях
+17 скручиваний

Итого: +74
1 026 911/2 000 000
>> No.4305916 Ответ
Файл: 140321460425419.jpg
Jpg, 99.93 KB, 976×737 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1354464470499.jpg
За два дня
100 - отжимания
100 - пресс
15*8 = 120 - подъем гантелей на плечи
15*8 = 120 - разводка гантелей лежа
440 в итоге
1 027 351/2 000 000
>> No.4307483 Ответ
Файл: 146749151497482.jpg
Jpg, 194.41 KB, 702×966 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tmnt__chibi_donny_by_namiangel.jpg
>>4305916
За неделю:

76 подтягиваний
90 приседаний
227 отжиманий
93 пресс
74 мосты
Итого: 560

1 027 911/2 000 000
>> No.4307969 Ответ
Файл: 146754058461514.jpg
Jpg, 287.63 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4307483
Подтягивания лучника +20
Отжимания +50
Приседания +50
Отжимания в стойке на руках +22
Пресс +50
Итого: 192
1 028 103/2 000 000
>> No.4309342 Ответ
>>4181839
+11 подтягиваний
+37 на брусьях
+4 скручивания
Итого: +52

1 028 155/2 000 000

мозоли, ёпта
>> No.4310855 Ответ
>>4309342
+42 пресс
+21 отжимание
+42 приседания

+105

1 028 260/2 000 000

позорно ленивый стал, надо снова начать ежедневно качаться
>> No.4311406 Ответ
>>4310855
+20 подтягиваний (боковые)
+79 отжиманий
+16 скручиваний
Итого: +115

1 028 375/2 000 000
>> No.4312138 Ответ
>>4307969
> Подтягивания лучника
Ты себе там колчан со стрелами на спину вешаешь, или как?
>> No.4313546 Ответ
>>4312138
3 колчана.
Уже отвечал выше по треду.
>> No.4314850 Ответ
>>4311406
За два дня:
49 пресса2
21 отжимание2
42 приседания2

1 028 599/2 000 000

Надо "Тренировкой заключённых" обмазаться
>> No.4314936 Ответ
Файл: 146810320077011.png
Png, 137.93 KB, 512×640 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
___donnie____by_xskyecrystalx-d5gmqpp.png
За неделю:

64 подтягиваний
90 приседаний
204 отжиманий
108 пресс
100 мосты
Итого: 568

1 029 167/2 000 000
>> No.4315251 Ответ
>>4314936
+49 прессов
+28 отжиманий
+42 приседания

1 029 286/2 000 000
>> No.4315764 Ответ
Файл: 146817523960171.jpg
Jpg, 325.23 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
Надо бы убирать отжимания в стойке из программы.
>>4315251
Подтягивания лучника +20
Отжимания +50
Приседания +50
Отжимания в стойке на руках +22
Пресс +50
Итого: 192
1 029 478/2 000 000
>> No.4316719 Ответ
>>4315764
> Надо бы убирать отжимания в стойке из программы.
Почему? Охуенное упражнение ведь.
>> No.4316829 Ответ
>>4316719
Как-то перестало доставлять. К тому же после обычных отжиманий чувствуется падение сил для этих. А в столь огромных пересечениях групп мышц не вижу смысла.
>> No.4317490 Ответ
>>4316829
Делай их в разные дни, делов то.
Мне наоборот обычные отжимания надоели. Всё жизнь от них почти никакого толка (внешне). Вот узким хватом или на одной руке - уже интереснее.
>> No.4318113 Ответ
>>4220580
Ого, это, оказывается, был 2013-й.
Эх. Как быстро на доброчанах время летит.
>> No.4318129 Ответ
Файл: 146835769371925.png
Png, 1.41 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
captcha-1.png
Так еще и вы до миллиона дошли. Аж в апреле. В мой день рождения. Никогда за вами не следил, но так привычно было, что вам всегда далеко до миллиона.
Ща расплачусь от непонятных чувств.
Даун, случайно выползший за пределы убежища, дерейлящий ваш тред
>> No.4320493 Ответ
>>4315764
* 49 прессаX2
* 28 отжиманийX2
* 42 приседания

1 029 674/2 000 000
>> No.4320641 Ответ
Почему бы не вернуться в тред спустя столько лет? Только я сейчас в зал не могу ходить, да и форму растерял, работаю с гирей и гантелей, эквивалентной гире. Надо бы дисков докупить.
>>4320493
Жим лёжа +45
Присед + 42

1029761/2000000
>> No.4322587 Ответ
Файл: 146866543345958.jpg
Jpg, 282.08 KB, 1503×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
011_11_eApiiky.jpg
>>4320641
Подтягивания лучника +21
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 171
И ещё +1
1 029 933/2 000 000
>> No.4322714 Ответ
>>4181839
Что делать если отжимания вызываю сильную боль в запястьях, и приходится прекращать уже после трех-пяти отжиманий, не смотря на то что отжимаюсь я как лох, от стула?
>> No.4322790 Ответ
>>4322587
Ты наверное уже ппц сексопильный почёму ты не устраивает секс в троем и не трахаешь женственных кунов?
>> No.4322793 Ответ
>>4322714
Тут 3 варианта - или само пройдёт ибо ты совсем себя запустил, или ты делаешь что-то неправильно, или бегом к врачу.
>>4322790
1) Таки брюшко ещё есть. До чистого пресса далеко.
2) Мне не дают. Ни тян, ни куны.
>> No.4323290 Ответ
>>4322587
+49 прессов
+28 отжиманий
+42 приседания

1 030 052/2 000 000
>>4322790
А вот у меня одна из главных целей всего этого - таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали. Но делаю слишком мало, надо увеличивать ещё долго количество упражнений.
>> No.4323563 Ответ
>>4323290
> адо увеличивать ещё долго количество упражнений.
Увеличивай качество как >>4322587 ?
> - таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали
Если занимаешься со своим весом - первоочередное это похудеть. Упражнения на выносливость не дают особого роста мышц, а количество упражнений это и будет выносливость.
>> No.4323684 Ответ
>>4323290
+49 приседаний
+28 прессов

1 030 129/2 000 000

>>4323563
> Увеличивай качество как >>4322587 ?
Это как именно? Начать подтягиваться? Самое смешное, что у меня в квартире есть турник уже больше десяти лет, но я ни разу на нём не подтягивался. Я недавно пробовал неоднократно, но я что-то явно doing it wrong - у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись, а вот ноги и таз, наоборот, сильно согнулись. Не знаю, что я делаю не так, возможно я просто жирный слишком.
> первоочередное это похудеть. Упражнения на выносливость не дают особого роста мышц, а количество упражнений это и будет выносливость.
И какие же основные пути конкретно к похудению, кроме диеты? Погуглил в Яндексе "упражнения для похудения" - даёт стандартную гимнастику, в том числе и то, что я делаю.
>> No.4324909 Ответ
Файл: 146879553163965.jpg
Jpg, 209.70 KB, 400×400 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tmnt.jpg
За неделю:

86 подтягиваний
95 приседаний
245 отжиманий
86 пресс
114 мосты

Итого: 626

1 030 755/2 000 000

>>4323290
> таки похудеть и заиметь красивое тело, чтобы давали
Надеюсь, ты пошутил. Если нет, то не забудь, что после того как похудеешь и прокачаешься, тебе надо будет купить красную феррари (серебристый мерседес - минимум), последний айфон, и огромную золотую цепь. Иначе ни одна уважающая себя женщина даже не посмотрит в твою сторону.
Про "похудеть" - к своим упражнениям добавь бег, больше растительной пищи, меньше мяса и жира. Меньше углеводов на ночь, больше воды в течение дня. И ты не должен голодать. Если между приёмами пищи захотелось кушать - съешь яблочко или другой фрукт.

>>4323684
> у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись, а вот ноги и таз, наоборот, сильно согнулись.
Пока сбрасываешь вес виси на нём периодически. Рано или поздно попрёт. А лучше спроси у гугла как научиться подтягиваться. Там много гайдов.
>> No.4327231 Ответ
>>4318129
Проходил мимо и чуть-чуть улыбнулся. Спасибо.
>> No.4327273 Ответ
Файл: 146895165025542.jpg
Jpg, 471.03 KB, 1000×1000 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
0625525968fa2771c8f24e13103268b1.jpg
20 пресс
15 подтягиваний
30 отжиманий
20 подниманий прямых ног
100 упражнений с гантелями

Итого: 185
1 030 940/2 000 000
>> No.4328604 Ответ
>>4323684
> Это как именно?
Как выглядит у тебя один повтор на пресс/приседание?
> - у меня руки в локтях даже не согнулись, а только сильнее натянулись
Тут может быть дело в непривычке. Но скорее всего просто неразвит достаточно. Просто каждый день подходи к турнику и пытайся подтянуться 2-3 раза. Допустим утром и вечером.
> И какие же основные пути конкретно к похудению, кроме диеты?
Фактически это и есть единственный путь. Если не ограничивать себя в еде, можно в лучшем случае стать мышечно-жирным, но это только с тяжелейшими упражнениями.
>>4324909
1) Бег не панацея.
2) Можно ориентироваться на уменьшение принимаемой пищи. Я так сходу снизил общую порцию, так в итоге сейчас желудок ужался до текущих порций и в случае если ем, скажем так, нормальную мужскую порцию - сразу тяжесть. Нормальный комплексный обед в меня точно не полезет.
>> No.4328961 Ответ
>>4328604
> Как выглядит у тебя один повтор на пресс/приседание?
Пресс - ну тут просто, лежу на спине с руками за головой, поднимаю туловище, не шевеля ногами. Подниму 21 раз - отдохну пару минут, и так до того, как 49 наберу. Отжимания - тут всё сложнее, я до сих пор не могу держать тело идеально прямым и при подъёме отклячиваю задницу, хотя и знаю, что это неправильно.
> 2) Можно ориентироваться на уменьшение принимаемой пищи. Я так сходу снизил общую порцию, так в итоге сейчас желудок ужался до текущих порций и в случае если ем, скажем так, нормальную мужскую порцию - сразу тяжесть. Нормальный комплексный обед в меня точно не полезет.
>>4324909
> Про "похудеть" - к своим упражнениям добавь бег,
Я про обе вещи - бег и диету прекрасно понимаю и давно знаю, а никак не добавлю нормально. Про диету у меня есть одна отмазка - живу в условиях постоянного ора не меня и таких же доёбов до меня, поэтому заедаю стресс, а по бегу оправдания нет, я ленивая жопа.
>>4327273
+35 отжимания
+42 приседания
+49 пресс

1 031 066/2 000 000
>> No.4330082 Ответ
>>4328961
> Пресс
А у него пресс это поднятие прямых ног до перекладины турника.
> я до сих пор не могу держать тело идеально прямым и при подъёме отклячиваю задницу, хотя и знаю, что это неправильно.
Значит так легче. Вообще насколько я понял из своего опыта - такое облегчённое выполнение упражнений это нормально. Значит у тебя не тянут основные мышцы, вот ты и пытаешься переложить нагрузку на какие-нибудь более развитые. Со временем, особенно когда переходишь на уровни сложности выше, предыдущие уровни можешь выполнять идеально как на видео.
> поэтому заедаю стресс
Ешь меньшими порциями. Теперь твоя обеденная ложка - чайная. Обеденная плошка - блюдце. Особенно хорошо работает когда нет особо доступа к пище читай не дома. На крайняк сделаешь перекус лишней булочкой между обедом и ужином/завтраком и обедом.
Бег нужен для поднятия выносливости. Но если тебе это не критично а форму можно набрать и без выносливости, то забей.
>> No.4330616 Ответ
Я наконец смог отжаться от пола! Поднимание набитого книгами рюкзака приносит свои плоды!

1 031 067/2 000 000
>> No.4332897 Ответ
Файл: 146929737265352.jpg
Jpg, 348.09 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4330616
Подтягивания лучника +21
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 171
1 031 238/2 000 000
>> No.4333579 Ответ
>>4332897
Ну вот, и вправду занялся качеством упражнений. Отжимаюсь от пола и максимально прямо держу туловище - однозначно так, как на видео, сделать не удаётся, таз дёргается, но прогресс уже есть. И туловище поднимаю с согнутыми коленями. Надеюсь, скоро смогу так же хорошо заниматься, как и ты.

+35 пресс
+35 отжимания
+14 подъёмов обеих ног
+35 приседаний

Всего 119

1 031 357/2 000 000
>> No.4333831 Ответ
Файл: 146936465162392.jpg
Jpg, 74.24 KB, 385×385 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
sp_studio_donatello_tmnt_2007__by_bulkuforever-d61.jpg
За неделю:

89 подтягиваний
102 приседаний
222 отжиманий
93 пресс
64 мосты

Итого: 570

1 031 927/2 000 000
>> No.4337990 Ответ
Файл: 146964652407553.jpg
Jpg, 41.28 KB, 608×448 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1х13_Айро_рог_Цунги.jpg
40 отжиманий
120 пресс
+ 160
Итого: 1032087\2000000
>> No.4338030 Ответ
100 приседаний
120 отжиманий

итого 1032307
>> No.4338855 Ответ
Файл: 146973455120649.jpg
Jpg, 8.94 KB, 185×314 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
97286.jpg
>>4338030
+50 отжиманий
+150 пресс
Итого: 1032507\2000000
>> No.4339917 Ответ
Файл: 146985691325673.jpg
Jpg, 84.24 KB, 670×354 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
ee589633ca04eb78782da02013954886.jpg
>>4338855
+60 отжиманий
+180 пресс
Итого: 1032747/2000000
>> No.4340478 Ответ
Файл: 146989953734838.jpg
Jpg, 284.54 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4339917
Подтягивания лучника +21
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 171
1 032 918/2 000 000
>> No.4340503 Ответ
>>4340478
несколько дней провёл в разъездах, поэтому не делал упражнений
+35 пресс
+35 отжимания
+14 подъёмов обеих ног
+35 приседаний

Всего 119

1 033 037/2 000 000

Надо будет в ближайшие две недели сходить хотя бы один раз к тренеру, чтобы он просто показал правильное делание упражнений, а то, сдаётся мне, у реально спортивных людей то, что я делаю, вызовет истерический смех и надо понять, как нормально всё это делать.
>> No.4340787 Ответ
Файл: 146991816891744.png
Png, 31.23 KB, 417×798 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tmnt__donatello_the_teenage_mutant_ninja_turtle__b.png
За неделю:

88 подтягиваний
102 приседаний
200 отжиманий
100 пресс
28 отжимания в стойке на руках
20 мосты

Итого: 538

1 033 575/2 000 000
>> No.4344024 Ответ
>>4340787
+14 раз отжался
+21 раз поднял туловище с согнутыми ногами
+21 раз присел

+56

1 033 631/2 000 000
>> No.4345467 Ответ
>>4344024
Отжимания +28
Пресс +28
Подъём обеих ног +14
Приседания +35

+105

1 033 736/2 000 000

В начале этого года пузо в обхвате было примерно 100 см. Сейчас померил - 95,5. Хорошо, что есть какой-то результат.
>> No.4345511 Ответ
>>4345467
За 4 дня убавил себе пузо так, чтоб оно не мешало одевать рубашку. На праздниках опять отьел его. Вечный контроль за питанием.
>> No.4345515 Ответ
>>4345511
Да я его меряю регулярно, и вот вижу стабильное, хотя и медленное уменьшение его.
>> No.4348925 Ответ
Файл: 147056994903162.jpg
Jpg, 304.22 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4345467
Подтягивания лучника +22
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 172
1 033 908/2 000 000
>> No.4349246 Ответ
Файл: 147059429540183.jpg
Jpg, 12.90 KB, 320×320 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
11887270_1679788898907215_1192845846_n.jpg
За неделю:

66 подтягиваний
102 приседаний
140 отжиманий
96 пресс
25 отжимания в стойке на руках
18 мосты

Итого: 447

1 034 355/2 000 000
>> No.4349540 Ответ
>>4349246
+21 отжимание
+28 пресс
+35 приседания
+14 подъём ноги

1 034 453/2 000 000

Наконец-то хотя бы часть отжиманий сделал правильно, держа прямым туловище на протяжении всего цикла.
>>4348925
Спасибо, что постишь эту красотку. Её красота и стройность здорово мотивирует для упражнений.
>> No.4350449 Ответ
>>4349540
Помнится это не первая моя аватарка. Посмотрим сколько продержишься ты.
Блин. Полистал старые треды, неужели я пришёл только с 9го? Помню точно застал создание, а первые отметки только спустя половину миллиона? Да ещё и с перерывом в год? Да ну быть того не может.
>> No.4353326 Ответ
>>4349540
+28 отжиманий X2
+35 прессов
+14 подъёмов ног
+35 приседаний X2
+42 пресса
+21 подъём ног

+238 всего

1 034 691/2 000 000

>>4350449
Ничего не выходит ответить кроме "Ок".
>> No.4356772 Ответ
>>4356145
Приседание +1
Итого: 1
1 034 690/2 000 000
>> No.4356783 Ответ
Файл: 147111639163029.jpg
Jpg, 314.26 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
Что-то пролюбил я счёт.
И таки мне лень заниматься. Тяжеловато стало.
>>4356772
Подтягивания лучника +22
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 172
1 034 864/2 000 000
>> No.4357177 Ответ
>>4356783
Ты всё равно больший молодец, чем я. У меня отжимания до сих пор кривые, подтянуться не удаётся, а на диету не начинаю садиться. Хотя и за последние полгода мамка разные штаны ушивала суммарно три или четыре раза, так что не всё так плохо.
+21 отжимание
+35 пресс
+35 приседание
+14 подъём ног
Всего 105

1 034 969/2 000 000

Алсо, няш, какие упражнения на пресс лучше делать для похудения? Я раньше делал простейшие - подъём туловища с прямыми ногами, сейчас начал делать его с согнутыми, постепенно повышая уровень согнутости, а потом надо переходить к чему-то следующему.
>> No.4357184 Ответ
>>4357177
> У меня отжимания до сих пор кривые
У меня тоже далеко не идеальные.
> какие упражнения на пресс лучше делать для похудения?
1) Локальное похудение - миф.
2) Для похудения надо контролировать потребляемую пищу. Так что только диета. Ну и тут два варианта - или повышаешь количество повторений, отчего расходуется больше энергии, или повышаешь качество повторений увеличиваешь вес/нагрузку, отчего больше растут мышцы и больше потребляется энергии.
Ну а так на текущем уровне я делаю подъём прямых ног к перекладине.
>> No.4365255 Ответ
Файл: 147171974361763.png
Png, 215.57 KB, 800×613 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
donatello_by_samidoro-d78m9ke.png
За полторы недели:

107 подтягиваний
151 приседаний
222 отжиманий
151 пресс
52 отжимания в стойке на руках
27 мосты

Итого: 710

1 035 679/2 000 000
>> No.4365294 Ответ
>>4365255
забивал и забивал, вот наконец перестал
+28 отжиманий
+28 пресс
+14 подъёмов ноги
+35 приседаний
+35 отжиманий
+35 пресс
+14 подъёмов ноги
+35 приседаний

Всего 234

1 035 913/2 000 000
>> No.4365717 Ответ
Файл: 147175774932058.jpg
Jpg, 230.58 KB, 1503×1000
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4365294
Подтягивания лучника +22
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 172
1 036 085/2 000 000
>> No.4367795 Ответ
>>4367792
Но кардио мы не считаем. Как и километраж.
>> No.4369419 Ответ
>>4367795
А что тут кардио?
>> No.4371449 Ответ
Файл: 147212993570140.jpg
Jpg, 68.05 KB, 445×1024 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
13.jpg
Я с вами.

+45 отжиманий на коленях
+65 приседаний

Совсем слабак.
>> No.4375121 Ответ
Файл: 147236759212603.jpg
Jpg, 303.83 KB, 1000×1503
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4371449
Считать не забываем-с.
Подтягивания лучника +22
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 172
1 036 367/2 000 000
>> No.4375263 Ответ
>>4375121
Я вернулся и начал новую жизнь - уехал от мамки и поступил в институт, на следующей неделе в общагу переберусь. Так что раз уж новая жизнь, надо таки садиться на диету. Ну и пешком от общежития до института ходить.
+35 отжиманий
+35 прессов
+35 приседаний

1 036 472/2 000 000

Хочется тоже няшку одну прикреплять к постам, но боюсь показаться плагиатором.
>> No.4376160 Ответ
>>4375263
Здесь не запрещено крепить к постам какую угодно аватарку. Так что ничего никто не скажет.
>> No.4376217 Ответ
Файл: 147241578950361.jpg
Jpg, 200.30 KB, 1280×914 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
hamato_donatello_by_yunachanfairy-d7plpmh.jpg
За неделю:

73 подтягиваний
112 приседаний
158 отжиманий
102 пресс
39 отжимания в стойке на руках
22 мосты

Итого: 506

1 036 978/2 000 000
>> No.4378042 Ответ
Я представляю всех анонов в этом треде как накачанное лютое GAR, аура смерти прилагается.
>> No.4378065 Ответ
>>4378042
Вот только здесь нет настолько постоянных анонов.
>> No.4380135 Ответ
+35 отжиманий
+35 пресс

1 037 048/2 000 000
>>4378042
Ох, няш, если бы. Я сам хочу стать таким. А на практике, за те девять месяцев что я сюда пишу(с перерывами, но регулярно) я из толстяка стал слегка похудевшим толстяком.
>> No.4381173 Ответ
Музыкальная тема треда

https://www.youtube.com/watch?v=ckZlj2p8W9M
>> No.4383503 Ответ
>>4380135
+35 отжиманий
+35 приседаний
+35 пресс

Суммарно +105

1 037 153/2 000 000
>> No.4383531 Ответ
>>4381173
А разве это не лучше?
https://www.youtube.com/watch?v=bj3pxFcWQLw
>> No.4383642 Ответ
Файл: 147293155283029.jpg
Jpeg, 61.42 KB, 777×437 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mah-eyes.jpeg
>>4383531
Что за ахтунг там в комментах творится?
>> No.4384250 Ответ
>>4383503
+35 отжиманий
+35 приседаний
+35 прессов

Вместе +105

1 037 258/2 000 000
>> No.4386909 Ответ
Файл: 147318268054838.jpg
Jpg, 1379.30 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4384250
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 037 431/2 000 000
>> No.4388510 Ответ
+56 отжиманий
+56 пресс
+56 приседаний с гантелями по 4 кг.
В итоге, 168.

1 037 599/2 000 000
Из-за учёбы каждый день не выходит заниматься, вот решил пока два-три раза в неделю тренироваться, но больше.
>>4386909
О, новый фотосет!
Вопросы как к аксакалу:
1. Я отжимания делаю так - отожмусь 7-10 раз, отдохну несколько минут, потом снова. Аналогично с приседаниями и прессом, только их по 14 раз. Суммарно у меня на эту тренировку ушло чуть больше часа(я ещё воду пить ходил и всё такое), на обычную, по 105 - минут 30-40. Это норма?
2. Мне трудно держать при отжимании прямую спину, я думаю, это потому, что живот свисает и своим весом мешает. Так же он может мешать?
3. Если есть турник, но нет возможности подтянуться на нём, то лучше начать с того, что просто висеть на нём как можно дольше? А из упражнений вне его к турнику лучше готовит тренировка мышц рук?
>> No.4388932 Ответ
Файл: 129589377690801.jpg
Jpg, 98.53 KB, 573×640
edit Find source with google Find source with iqdb
1295760150234.jpg
Файл: 147335540920412.jpg
Jpg, 171.51 KB, 900×618
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15

>>4388510
> Из-за учёбы каждый день не выходит заниматься, вот решил пока два-три раза в неделю тренироваться, но больше.
Та, с повышением сложности упражнений я тоже обленился и скатился с 2-3 полных круга в неделю, до одного и тот часто уходит на выходные.
> Это норма?
Норма по количеству отдыха или по времени? Я сам занимаюсь по комфортному для меня времени отдыха. Когда отжимания были легче и трава зеленее, мог делать объединяя упражнения в секции. Сейчас уже тяжеловато - дыхалка сразу проседает и чувствуется усталость в мышцах, даже если группы не связанны. Но так стараюсь держать 3-5 минут отдыха. Накинь по 1-2 минуты на подход и подсчитай сколько у тебя должно быть.
> я думаю, это потому
Ошибаешься. Слабые мышцы поясницы. Планка тебе в помощь.
> то лучше начать с того, что просто висеть на нём как можно дольше?
Пытайся подтягиваться. Часто. Постоянно. Встал с утра - попытался подтянуться. Пришёл с завтрака - попытался подтянуться. Собрался на обед - попытался подтянуться. И так далее.
У меня при переходах упражнений такая система помогала лучше всего. Стоит начать делать хотя бы единичку, хотя бы криво косо и постоянное её повторение быстро приводит к 3-4-5 и уже более-менее нормальному уровню, с которым можно начинать работать.
> А из упражнений вне его к турнику лучше готовит тренировка мышц рук?
Помнится у меня начало было со штангой, так что то самое 0-1 я кое-как преодолел без каких-то изысканных упражнений. Если хочешь - у Пола Уэйда были более лёгкие варианты подтягиваний.
>> No.4391073 Ответ
Файл: 147352298296353.jpg
Jpg, 1848.13 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4388510
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 037 772/2 000 000
>> No.4391472 Ответ
Файл: 147354030368631.jpg
Jpg, 10.04 KB, 236×266 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
e0f2ffdb38a71142e9be47dbd5b7eb1b.jpg
За две недели:

95 подтягиваний
159 приседаний
251 отжиманий
162 пресс
30 отжимания в стойке на руках
23 мосты

Итого: 720

Обленился. А всё из-за велосипеда.

1 038 472/2 000 000
>> No.4391475 Ответ
>>4391472
ОМГ
1 038 492/2 000 000

самофикс
>> No.4394122 Ответ
>>4391475
>>4391472
Ещё вчера сделал.
+56 раз отжался
+56 раз поднял туловище
+56 раз присел
Всего 168

1 038 660/2 000 000
>> No.4400536 Ответ
Файл: 147410030700834.jpg
Jpg, 94.49 KB, 1030×773 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
burunduk_foto_03.jpg
Новеньких принимаете?

Подтягивания 4х5 - 20 повторений
Тяга штанги в наклоне 4х8 - 32 повторений
Становая тяга 4х10 - 40 повторений
Всего 92.

1 038 752/2 000 000
>> No.4400549 Ответ
>>4400536
Привет!

+56 отжиманий
+56 прессов
+56 приседаний

1 038 920/2 000 000
>>4388932
> Слабые мышцы поясницы. Планка тебе в помощь.
Чёрт, даже не думал о ней. И вправду, надо с завтрашнего дня начать её делать. Если сюда её постить, то единица - десять секунд?

Алсо, я знаю, что на этот вопрос находится ответ за пять минут в Яндексе, но какие вообще есть комплексы упражнений для похудения и какие из них тебе лично нравятся больше?
>> No.4401096 Ответ
Файл: 147412000013118.jpg
Jpg, 1165.98 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4400549
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 039 093/2 000 000
> Если сюда её постить, то единица - десять секунд?
Вроде как предполагалось не считать такие статические упражнения.
> какие из них тебе лично нравятся больше?
Я похудел и без каких-либо комплексов. Лучший комплекс - жри меньше @ занимайся больше. До кубиков пресса +5-10кг худеть можно как угодно, последние килограммы это в первую очередь чёткий контроль питания.
>> No.4403297 Ответ
Файл: 147420541430884.png
Png, 405.13 KB, 894×894 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
tmnt__donatello_by_xxskylerfoxxx-d6kyp5u.png
>>4400536
Приветствую! Конечно принимаем, вместе веселей.

За неделю:

32 подтягиваний
84 приседаний
176 отжиманий
118 пресс
25 отжиманий в стойке на руках
27 мосты

Итого: 344

Во время последних отжиманий на руках что-то хрустнуло между правой лопаткой и позвоночником. Хреново размялся. Такое уже было, и, исходя из опыта, будет болеть примерно неделю, может больше. Так что разминайтесь хорошо, ребята.

1 039 437/2 000 000
>> No.4405275 Ответ
Файл: 147429627302202.jpg
Jpg, 21.63 KB, 395×265 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
035.jpg
Присед со штангой 4х10 - 40 повторов
Мертвая тяга 4х10 - 40 повторов
Икры с гирей 4х15 - 60 повторов

Всего 140 повторов
Пресс я буду считать когда с канатом на блоке делаю

1 039 577/2 000 000
>> No.4405723 Ответ
Файл: 147431488669118.jpg
Jpg, 104.49 KB, 570×802 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
14733412097520.jpg
>>4181839
Первый вечер упражнений за последние полгода
Отжимание (обычное) - 2х30
Жим лёжа - 2х25 (40кг)
Подъем штанги на бицепс - 3х15 (40кг)

1 039 732/2 000 000
>> No.4405821 Ответ
>>4405723
Здание на мой универ похоже.
>> No.4408541 Ответ
Файл: 147450487831322.jpg
Jpg, 152.05 KB, 940×588 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
burunduk-v-dome-kak-kormity-uhazhivaty-priruchity.jpg
Жим гантелей лежа, всего 27 повторов.
Жим гантелей сидя, всего 32 повторов.
Отжимания на брусьях, всего 17 повторов.
Пуловер, всего 30 повторов.
Пресс на блоке с канатом, всего 60 повторений.

Итого 166 повторов.

1 039 898/2 000 000
>> No.4410518 Ответ
Файл: 147464779647098.jpg
Jpg, 113.96 KB, 799×793 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
23969452706.jpg
Сегодня разболелась поясница, не смог становую.

Подтягивания 5х5 - 25.
Тяга гантели к поясу 4х10 - 40 (на обе руки 80, но считаю на одну руку).
Молот 4х8 - 32.

Итого 97 повторений.

1 039 995/2 000 000
>> No.4412424 Ответ
Файл: 147478949490343.jpg
Jpg, 1279.76 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4410518
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 0340 168/2 000 000
>> No.4413012 Ответ
Файл: 147480819235277.jpg
Jpg, 99.07 KB, 749×637 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
wd_2013_08_donatello_detail_by_tamalero-d6ij694.jpg
За неделю:

44 подтягиваний
123 приседаний
174 отжиманий
99 пресс
46 отжиманий в стойке на руках
31 мосты

Итого: 517

1 0340 685/2 000 000
>> No.4413143 Ответ
50 приседаний, 25 отжиманий за 10 минут.
>> No.4413424 Ответ
Файл: 147482209002629.jpg
Jpg, 78.24 KB, 750×469 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mushroom-green.jpg
>>4413012
Вкачусь и я, чтоб мотивацию поддерживать
Начал заниматься по Вейду недели 3 назад, только неделю назад дошли руки записывать
За неделю:
Подтягивания 180
Мостик 100
Пресс 60
Приседания 20
Отжимания 100
Итого: 460
1 341 145/2 000 000
>> No.4413873 Ответ
>>4413424
Ослаб слегка за неделю, что не занимался.
+49 отжиманий
+49 кранча(так же прессы называются?)
+28 шагов выпадов
+42 приседания

А, ну ещё 70 секунд планки, но это не считается. Хорошая штука эта планка, спасибо сударю выше, что посоветовал мне её.

1 341 313/2 000 000
>> No.4423666 Ответ
Файл: 147494267471730.jpg
Jpg, 105.92 KB, 1024×700 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1442304300_3.jpg
Вчера:
Присед 4х10 - 40 повторов.
Мертвая тяга 4х10 - 40 повторов.
Икры с гирей 4х15 - 60 повторов.
Итого: 140

1 341 453/2 000 000
>> No.4426977 Ответ
>>4423666
Впервые в жизни упражнялся, придя из института
+21 отжимание
+21 пресс

1 341 495/2 000 000

Ну и 70 секунд планки
>> No.4427938 Ответ
Файл: 147501539694537.jpg
Jpg, 58.91 KB, 723×1023 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
-original-drawn-by-hitomi-kazuya-5ab7249274b323041.jpg
Долго искал пикчу, чтобы спросить, считаете ли велосипед, а потом прочёл шапку. Ну не пропадать же пикче. Могли бы километр считать за раз.
>> No.4427942 Ответ
>>4408541
> 1039898
> 10340168
> 1341145
Нифигово вы себе 300 тысяч насчитали.
>> No.4430695 Ответ
>>4427942
А, ну да.
>>4426977
+21 отжимание
+21 шаг выпадом обеими ногами

1 041 537/2 000 000
Ну и ещё сделал семьдесят секунд планки и полтора километра быстрым шагом нёс груз в восемь килограмм.
>> No.4430931 Ответ
За день.
50 на пресс.
90 подтягиваний
30 отжиманий.
Итог:170
1 341 707/2 000 000
>> No.4441700 Ответ
Файл: 147530996586044.jpg
Jpg, 189.55 KB, 1065×1600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
w_f5bc947c.jpg
>>4430931
Вчера:
* 21 отжиманий
* 21 пресс
Сегодня:
* 42 отжимания
* 42 пресса
* 42 приседания

1 041 875/2 000 000
И ещё вчера 70 секунд планки, сегодня 140.
Блин, я уже почти год тренируюсь, а ни одной книги не читал про это, отчего бестолково это делаю. Надо таки "Тренировку заключённых" хотя бы пролистать.
>> No.4442461 Ответ
Есть физачеры?
>> No.4446066 Ответ
За две тренировки.

Жим гантелей лежа - 29 повторов.
Жим гантелей сидя - 28 повторов.
Брусья - 20 повторов.
Пуловер - 26 повторов.
Пресс с канатом на блоке - 60 повторов.
------
Подтягивания - 21 повтор.
Тяга гантели к поясу - 40 повторов.
Гребная тяга - 32 повтора.
Становая тяга - 40 повторов.

Всего 296 повторов.

1 042 171/2 000 000

>>4441700
А что, один тренируешься?
>> No.4446425 Ответ
Файл: 147539730937060.jpg
Jpg, 127.26 KB, 1065×1600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
w_370ecd66.jpg
>>4446066
+49 отжиманий
+42 кранч
+42 приседания
И 140 секунд планки.

1 042 304/2 000 000
> А что, один тренируешься?
Да. Понимаю, что тренер принёс бы пользу, но пока нет его. В моём университете есть физкультура - у меня освобождение от неё, так что походы чисто добровольные, и есть спецификация по ОФП, надо сходить на пару-тройку занятий, чтобы просто показали правильное исполнение упражнений.
>> No.4447929 Ответ
Файл: 147541834445536.jpg
Jpg, 1388.78 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4446425
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 042 481/2 000 000
>> No.4448523 Ответ
Файл: 147542567791892.jpg
Jpg, 142.13 KB, 853×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
grib_8.jpg
>>4447929
За неделю:
Подтягивания 33
Мостик 100
Пресс 95
Приседания 50
Отжимания 110
Итого: 389
1 042 870/2 000 000
>> No.4452676 Ответ
Файл: 147549879864562.jpg
Jpg, 8.29 KB, 198×255 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
imagчes.jpg
За неделю:

58 подтягиваний
126 приседаний
180 отжиманий
92 пресс
46 отжиманий в стойке на руках
35 мосты

Итого: 537

1 043 407/2 000 000
>> No.4453394 Ответ
>>4452676
+28 отжиманий
+21 приседаний

1 043 456/2 000 000

И семьдесят секунд планки.
Бьянку лень прикреплять
>> No.4473107 Ответ
Файл: 147596614404441.jpg
Jpg, 56.23 KB, 736×736 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
32d0421037950fe366f496f99265763f.jpg
>>4453394
За неделю:
64 подтягиваний
121 приседаний
184 отжиманий
98 пресс
47 отжиманий в стойке на руках
39 мосты

Итого: 553

1 044 009/2 000 000
>> No.4473573 Ответ
Файл: 147599516122332.jpg
Jpg, 1557.16 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4473107
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 042 654/2 000 000
>> No.4473600 Ответ
Файл: 147599599577323.jpg
Jpg, 339.98 KB, 894×592 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1f5a15d67902c46c0433242dd1b63243.jpg
Извиняюсь за недельное отсутствие, в интернете кто-то был неправ.

Присед - всего 40 повторов.
Мертвая тяга - всего 40 повторов.
Икры с гирей - всего 54 повторов.
----
Жим гантелей лежа - всего 50 повторов.
Брусья - всего 25 повторов.
Жим гантели из-за головы - всего 30 повторов.
Пуловер - всего 40 повторов.
Пресс с канатом на верхнем блоке - всего 60 повторов.
----
Подтягивания - всего 25 повторов.
Тяга гантели к поясу - всего 25 повторов.
Становая тяга - всего 40 повторов.

Итого 429 повторений

1 043 083/2 000 000
>> No.4474659 Ответ
Файл: 147602446145123.jpg
Jpg, 126.29 KB, 750×422 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mushroom-small.jpg
>>4473600
За неделю:
Подтягивания 18
Мостик 120
Пресс 80
Приседания 70
Отжимания 64
Итого: 352
1 043 435/2 000 000
>> No.4475508 Ответ
>>4473573
>>4473600
>>4474659
Господа, я один вижу этот >>4473107 пост?
Если нет, то по какому принципу вы считаете?
>> No.4475517 Ответ
Файл: 147603907488295.jpg
Jpg, 1340.14 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4475508
А, да-да, мой косяк. Скопировал счёт со своего последнего поста.

Поправка счёта - 1 044 963/ 2 000 000
>> No.4489422 Ответ
Файл: 147654288145141.jpg
Jpg, 39.34 KB, 457×343 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
2.jpg
Отчет за неделю:

Присед - 34
Пуловер - 10
Мертвая тяга - 40
Икры - 49
---
Жим гантелей лежа - 24
Жим гантелей сидя - 29
Жим из-за головы на трицепс - 26
---
Подтягивания - 24
Тага гантели к поясу - 36
Гиперэкстензия с отягощением - 40 становую не делал, спинка болит
Гребная тяга - 40
EZ на бицепс - 40

Всего 392 повтора.

1 045 355/ 2 000 000
>> No.4489624 Ответ
Файл: 147654772930371.jpg
Jpg, 1138.20 KB, 1800×1200
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4489422
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 045 528/ 2 000 000
>> No.4491505 Ответ
>>4181839
Вкачусь к вам. Для какой-никакой мотивации заниматься.
Скручивания: 35
Приседания: 15
Отжимания: 5
Итог: 55
1 045 583/ 2 000 000
>> No.4491783 Ответ
Файл: 147662358908694.jpg
Jpg, 106.56 KB, 608×405 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
14512555061314917.jpg
>>4491505
За неделю:
Подтягивания 44
Мостик 42
Пресс 32
Приседания 40
Отжимания 31
Итого: 189
1 045 772/2 000 000
>> No.4495174 Ответ
Файл: 147672675056688.jpg
Jpg, 35.36 KB, 400×449 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
nYf7FNrCZ3s.jpg
За неделю:
71 подтягиваний
126 приседаний
192 отжиманий
104 пресс
33 отжиманий в стойке на руках
30 мосты

Итого: 556

1 046 328/2 000 000
>> No.4505308 Ответ
Файл: 147711586881118.jpg
Jpg, 1548.32 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4495174
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 046 328/2 000 000
>> No.4505364 Ответ
>>4505308
А в чём смысл подтягивания именно "лучника"? Я понимаю, если бы ты был уже весь такой из себя качок, что обычные подтягивания уже не вставляют, но при таких цифрах выпендриваться не понятно зачем.
>> No.4505369 Ответ
>>4505364
Обычных подтягиваний у меня выходит 15-20 за подход. Этих я делаю не более 5. Собственно у меня все циферки за 5 повторов.
>> No.4507215 Ответ
Файл: 147716442711963.jpg
Jpg, 35.04 KB, 403×604 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
TlxaPihKY0A.jpg
За неделю:
70 подтягиваний
133 приседаний
196 отжиманий
105 пресс
44 отжиманий в стойке на руках
42 мосты

Итого: 590

1 046 918/2 000 000
>> No.4508215 Ответ
Файл: 147720850495536.jpg
Jpg, 361.25 KB, 990×735 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
16.jpg
>>4507215
За неделю:
Подтягивания 43
Мостик 41
Пресс 74
Приседания 41
Отжимания 64
Итого: 263
1 046 035/2 000 000
>> No.4508220 Ответ
Где вы подтягиваетесь? Я хотел бы турник дома повесить, но эта же скотина мне стену проломит.
>> No.4508231 Ответ
>>4508220
> эта же скотина мне стену проломит.
Вешай на несущую стену.
На самом деле - не проломит. Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка.
>> No.4508237 Ответ
>>4508231
> На самом деле - не проломит. Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка.

Мой знакомый в кирпичном доме весил. У него проломило.

> Если у тебя не совсем уж из пустого гипсокартона перегородка.

Еще от веса зависит.
>> No.4508239 Ответ
>>4508237
> Мой знакомый в кирпичном доме весил. У него проломило.
Как? Что? Чего он там такого умудрился сделать?
> Еще от веса зависит.
У меня одно время висела груша 40кг на турнике + моего веса тогда было под 80. Ничего, стена держала. Но у меня висит на несущей.
>> No.4508520 Ответ
Файл: 147721681083905.jpg
Jpg, 76.92 KB, 960×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
article_photo_533-14188728749.jpg
Хаиль Брежнев!

Присед - 36;
Пуловер - 30;
На бицепс бедра (всякое) - 33.
-----
Жим лежа - 30;
Жим сидя - 31;
Брусья - 23;
Молот на бицепс - 26.
--------
Подтягивания - 36;
Тяга к поясу - 34;
Гребная тяга - 40;
Гиперэкстензия с отягощением - 40;
EZ на бицепс - 40.

Всего 399.

1 046 434/2 000 000
>> No.4509253 Ответ
>>4508220
У меня второй уровень по Вейду, подтягиваюсь лёжа под столом держась за край, третий буду делать на турнике во дворе, благо их щас начали повсеместно ставить на детских площадках
>> No.4509345 Ответ
Файл: 147723099014156.jpg
Jpg, 1533.78 KB, 1200×1800 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
068_067.jpg
>>4508520
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 046 607/2 000 000
>> No.4516243 Ответ
>>4509345
я вернулся
+189 отжиманий

1 046 796/2 000 000
>> No.4516465 Ответ
Файл: 147744683820721.jpg
Jpg, 68.06 KB, 551×359 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
14176007085490.jpg
>>4507215
> 70 подтягиваний
> за неделю
>> No.4516590 Ответ
>>4516465
Это ты зря смеешься.
Когда-нибудь, пойдет на увеличение.
>> No.4516608 Ответ
Я вообще не понимаю над чем тут смеяться. 70 подтягиваний в неделю - очень хороший результат.
Если работать даже с неглубоким сплитом, то это упражнение для спины (подтягивания) будет только один раз в неделю.
Даже если пять подходов, то это 14 повторов на подход (!). Если даже два раза в неделю, то получается 7 повторов, что тоже приемлемо.
воннаби-качок Бурундук
>> No.4516880 Ответ
>>4516243
+49 отжиманй
1 046 845/2 000 000
>>4516465
Я вон и одного подтягивания осилить не могу, а этот няша 70, он молодец.
>> No.4517043 Ответ
>>4516465
Попроигрывай еще, сделал для тебя два отжимания. Мог три, но решил что хватит двух.
1 046 847/2 000 000
>> No.4517283 Ответ
>>4516465
А ты я вижу качок, сколько раз за подход на одной подтянешься?
>> No.4517382 Ответ
>>4517283
>>4516608
>>4516880
>>4517043
>>4516590
Столько человек в треде не отмечается, сколько ответило.
>> No.4517632 Ответ
>>4517382
Я насчитал 4 аватарки и ещё одного безаватарошного, так что походу все тут
>> No.4518018 Ответ
>>4517632
На 6 процитированных постов + мой пост седьмой как одной из аватарок. Многовато нас.
>> No.4518097 Ответ
>>4517382
Я когда-то внес здоровый вклад, когда насчитывали первый миллион. Было это около 5-6 лет назад. Может быть, внес бы и сейчас, но теперь мне незачем вести статистику. Есть режим, есть тренировки и результаты, будь они положительными или нет.
А мимо этого господина не мог пройти мимо, хоть и не посещаю тред уже давным давно.
>> No.4528051 Ответ
Файл: 147784228838056.jpg
Jpg, 99.11 KB, 800×543 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1.jpg
>>4517043
Переработал план тренировок, потому за неделю:
Подтягивания 30
Мостик 32
Пресс 10
Приседания 35
Отжимания 40
Итого: 147
1 046 182/2 000 000
>> No.4528204 Ответ
было б неплохо помогать
но плюсовать лень
да и все результаты в дневнике тренировок
>> No.4528370 Ответ
Файл: 147784922953510.jpg
Jpg, 71.96 KB, 1600×1600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
teenage-mutant-ninja-turtles-deluxe-donatello-adul.jpg
>>4508220
На улице. Зимой придётся превозмогать.

Опять со счёта сбились, пересчитываю.

За неделю:
75 подтягиваний
140 приседаний
202 отжиманий
107 пресс
47 отжиманий в стойке на руках
44 мосты

Итого: 615

1 048 755/2 000 000
>> No.4531190 Ответ
>>4528370
+98 отжиманий

1 048 853/2 000 000
>> No.4533033 Ответ
>>4531190
Аноны, а я научился приседать на одной ноге. Одно приседание - это +1, верно?
Просто если считать за единицу приседание по разу на каждой ноге, то это не справедливо как то, что ли. Ведь упражнение повышенной сложности.
Да и ноги у меня разной силы, толчковая сильнее.
Про отжимания на одной руке вопрос аналогичный.
>> No.4543033 Ответ
Я вернулся
Отжимания +67
Пресс +188
Гантели +110
Приседания с гантелями +50
Эспандер +30

Итого +445
1 049 298/2 000 000
>> No.4543139 Ответ
>>4533033
Все правильно понял. Полная амплитуда движения на одной конечности, равняется одному. То есть, что в случае с одной рукой, что с одной ногой - плюс один.
>> No.4544448 Ответ
Файл: 147845477523896.jpg
Jpg, 84.09 KB, 750×422 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mushroom-red.jpg
>>4543033
За неделю:
Подтягивания 39
Мостик 38
Пресс 18
Приседания 40
Отжимания 48
Итого: 183
1 049 481/2 000 000

>>4533033
> не справедливо как то
Я всем жалующимся на несправедливость по любому поводу рекомендую выбросить это слово из своего словаря и больше его никогда не употреблять
СПРАВЕДЛИВОСТИ НЕТ, ЕСТЬ Я(С)
>> No.4544807 Ответ
Отжимания +76
Пресс +188
Гантели +110
Приседания с гантелями +40
Эспандер +30

Итого +444
1 049 925/2 000 000
>> No.4546729 Ответ
Файл: 147854898649468.jpg
Jpg, 309.72 KB, 583×847 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
___donatello____by_xskyecrystalx-d6dgcll.jpg
За неделю:
78 подтягиваний
150 приседаний
212 отжиманий
108 пресс
53 отжиманий в стойке на руках
30 мосты

Итого: 631

1 050 556/2 000 000
>> No.4550852 Ответ
>>4533033
> Одно приседание - это +1, верно?
Исконно было одно приседание на двух конечностях.
> Про отжимания на одной руке вопрос аналогичный.
Всё приходит до уровня гирь-гантель. Ты ведь не будешь перекачивать вечно одну руку? И там то насколько твоя рука ведущая не играет особой роли, ибо стараются разрабатывать гармонично.
>> No.4555178 Ответ
Файл: 147888959332553.jpg
Jpg, 1353.92 KB, 1200×1800
Ваши настройки цензуры запрещают этот файл.
r-15
>>4546729
Подтягивания лучника +23
Отжимания +50
Приседания +50
Пресс +50
Итого: 173
1 050 629/2 000 000
>> No.4555579 Ответ
Отжимания +66
Пресс +210
Гантели +245
Эспандер +30
Приседания с гантелями +42
+593
1 051 222/2 000 000
>> No.4556641 Ответ
Файл: 147895919063440.jpg
Jpg, 61.82 KB, 750×422 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
mushroom-yellow.jpg
>>4555579
За неделю:
Подтягивания 21
Мостик 49
Пресс 23
Приседания 40
Отжимания 32
Итого: 165
1 051 387/2 000 000
>> No.4557430 Ответ
За неделю
турник 36
брусья 45
жим гантелей 23
хаммер верх 50
бабочка 42
рыч. тяга 42
верхний блок 36
тяга нб на шир 26
шраги 18
гиперэкст 120+50
пресс 120+45+70
молоток 36
штанга на б 36
в б триц 58
фр жим 32
тяга к подб 34
хаммер плечи 42
гакк-присед 42
жим ног вверх 48
икры 48
разводки на плечи 42
предпл 44
шея 60
Итого 1245
1052632
>> No.4557904 Ответ
Файл: 147898895003962.png
Png, 0.95 KB, 300×20 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
1478988038426.png
>>4517283
Ты, похоже, не врубаешь, насколько это мало. Обратная лесенка, выполнить которую два раза в день не составляет труда даже очень вялому культуристу, составляет 55 подтягиваний, умножим на два - 110. В день. В противном случае, подобные "занятия" на турнике, вроде 10 жалких подтягиваний в сутки, по эффекту на организм сродни дневному циклу взлётов и падений очка клерка на офисное кресло.
>> No.4557994 Ответ
Файл: 147899144560738.jpg
Jpg, 60.96 KB, 624×674 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
Hisoka_Hunter_x_Hunter_anime_manga_fan_art_image_b.jpg
>>4557904
У меня есть вопрос: нормально ли, что я делаю 2000 приседаний в день. Каждый день изо дня в день?
До этого бегал 50 км каждый день, пока не упал снег, тоже нормально? Или нет?
Потому что ощущаю я себя отлично, никаких побочек нет.
Но, на всякий пожарный, очкую.
>> No.4558007 Ответ
>>4557994
> До этого бегал 50 км каждый день
Даже с олимпийской скоростью это часа три бега ежедневно. Реально, думаю, хотя бы четыре.
Ты безработный хикке-спортсмен, если можешь столько времени ежедневно уделять бегу? Или на работу бегаешь?
>> No.4558015 Ответ
>>4558007
Почему это безработный? Очень даже работаю. Просто утром, перед работой, в 3 утра, и вечером, а потом во время отпуска.
Обычный, качественный тайм менеджмент, анон-сан.
Ну, иногда бывала обычная марафонка, так вот ее за три часа и 15 минут пробегаю.
Утром марафон и на работу, вечером больше можно позволить. Сейчас выпал снег, так что только приседания 2к.
>> No.4558078 Ответ
>>4558015
Крутой тайм-менеджмент. Нет, серьёзно. Я вот ложусь в три утра, даже когда вставать в восемь.
Отжимания +69
1 052 701/2 000 000
>> No.4558095 Ответ
>>4557994
Эй, бро, у почему бы тебе не приплюсовывать сюда свои два косаря приседаний?
Ты - очень хорош.
>> No.4558214 Ответ
Файл: 132802740292404.png
Png, 165.28 KB, 1500×1852 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
305939.png
>>4557904
> Обратная лесенка, выполнить которую два раза в день не составляет труда даже очень вялому культуристу, составляет 55 подтягиваний
Не составляет https://www.youtube.com/watch?v=E0PwnK9xCq0
>> No.4558220 Ответ
Файл: 147901312670411.jpg
Jpg, 40.90 KB, 399×600 - Нажмите на картинку для увеличения
edit Find source with google Find source with iqdb
9fnudU9S1uk.jpg
>>4557994
СпортсмЭн! До 45 хотя бы дожить собираешься?
>> No.4558404 Ответ
>>4557994
> делаю 2000 приседаний в день
> До этого бегал 50 км
И выглядишь как кенгуру, с неразвитым телом выше пояса?

> пока не упал снег
А что мешает продолжить бегать, окромя снега?
>> No.4558413 Ответ
>>4557994
Очкуешь - наведайся или в платную или к известному/знакомому врачу, проверь по сердцу и по позвоночнику. Они в любом случае лучше знать будут, чем мы.
>> No.4558536 Ответ
>>4558220
Доживет. Он же не штанги таскает. Вон сколько марафонцев есть, которым уже за 50? Да много очень.
К тому же, коль питается нормально и говно химическое не жрет пачками, то с телом все в порядке будет.
Не пугай за зря анона, анон.
>> No.4558558 Ответ
>>4558536
Нет, ну ладно там 10 км ежедневно, ну 20. Но 50?? Не кажется что это перебор?
>> No.4558561 Ответ
>>4557994
Сфоткай свои ноги. Но наверное нормально т.к. организм у каждого свой, и пределы свои.
>> No.4558838 Ответ
>>4558558
Нормально, на самом деле. Я в армии 800 раз приседал за косяк, а одного тормоза вообще до 1500 приседаний додрочили. Старшина прикольный мужик был: бока не мял, просто дрочил физо так, что все быстро становились умными и быстросоображающими.
>> No.4558850 Ответ
>>4558838
Вообще-то ничто не мешает сдохнуть в армии от физо, и гарантий, что это не оставит след на продолжительности жизни нет. К тому же это только год и такие испытания не регулярны. Неизвестно, что бы было, если б ты так еженедельно делал. Это же армия. Чтобы убивать и умирать.
>> No.4558862 Ответ
>>4558558
Как зачем? Может для него 20 км это раз плюнуть да башмаком растереть, не думал о таком? В мире полным полно дьявольски сильных парней, которые по тем или иным причинам неизвестны широкой публике.
У меня у самого есть знакомый, который бегает каждый день по 60 км, просто так, ради кайфа, ему уже 45, а на вид лет 20, не больше. Мужик сильный очень и умный, ничем не болеет вообще.
Раньше, говорит, курил и пил, до 25, а потом - надоело, вот и решил что-то эдакое придумать, что-то новенькое.
Не для всех рамочка одинакова, кун, не для всех. Кто-то от двух трех км падает без сил, а кому-то и 50 км - радость тела и пустяк по сути.
Нужно шире смотреть на мир, а пипл, который умирает от перегрузок, обычно, чего-то очень сильно хотят кому-то доказать в этой жизни, типа "я самый сильный и окуенный", в этом их слабость; в этом их перегиб и перебор, от того-то и бросаются в крайности типа химки и прочей гадости.
>> No.4558881 Ответ
А мы в бамплимите, пилите перекот
>> No.4558887 Ответ
>>4558850
> если б ты так еженедельно делал.
Ну знаешь, оно почти так и было.
От физо даже в школах помирают, что уж там. А так каличей почти не берут, а если берут, то комиссуют под громкий мат начмеда. У нас только один парень с призыва уехал, и то по 17-й.
>> No.4558974 Ответ
>>4558015
Тебе срочно нужна помощь, вот тут тебе помогут http://24run.ru/
>> No.4558975 Ответ
>>4558838
Ну отлично. 1500 раз. Коленным суставам пизда. Готов инвалид. Лучше бы он вас бил. Побои хоть проходят.
>> No.4559034 Ответ
>>4558975
Не знаю, как там у того крана колени поживают, но моим нормально после ежедневного дрочева физо и противокосячного физо в РХБЗ всей ротой в течении года. А спустя год после дмб я на гражданке чуть спину не сорвал, так что говно везде случается.
>> No.4559494 Ответ
>>4558975
> Коленным суставам пизда
> 1500 раз
А где та граница где для человека проходит нормальная физическая нагрузка, а где травмирующая?
>> No.4561060 Ответ
тред: >>4561055


Пароль:

[ /b/ /u/ /rf/ /dt/ /vg/ /r/ /cr/ /lor/ /mu/ /oe/ /s/ /w/ /hr/ ] [ /a/ /ma/ /sw/ /hau/ /azu/ ] [ /tv/ /cp/ /gf/ /bo/ /di/ /vn/ /ve/ /wh/ /fur/ /to/ /bg/ /wn/ /slow/ /mad/ ] [ /d/ /news/ ] [ Главная | Настройки | Закладки | Плеер ]